Заболевания поджелудочной железы. Что делать?

3-е упражнение

Поставив ноги на ширине плеч, сделайте выдох, и, медленно вдыхая, вытяните руки перед собой ладонями вверх.

Сожмите кулаки и с напряжением согните руки в локтях, подведите их к плечам.

3–4 раза разогните руки и снова быстро согните их.

Наклонитесь вперед, сделайте выдох, одновременно расслабляясь и опуская руки вниз.

Отпускание болезни

Давно известно, что, отпустив от себя свое прошлое, человек отпускает от себя все свои неприятности. Точно так же нужно отпускать и свою болезнь.

Представьте свою болезнь в виде любого образа. Это может быть еж, который царапает вас своими колючками, или змея… что угодно не слишком приятное. Вы держите болезнь в своих ладонях.

Мысленным взглядом внимательно рассмотрите образ болезни.

Скажите своей болезни, что отпускаете ее с добром. Разожмите руки и наблюдайте, как ваша болезнь исчезает, уходит. Наблюдайте до тех пор, пока образ не растворится без следа.

Хорошо, если перед тем, как вы отпустите болезнь, вы распрощаетесь с прошлым, в котором таятся корни болезни.

Отпускание прошлого

Взгляните на свое прошлое как на некое воспоминание: просмотрите последовательность картин прошлого, отражающих какие-то этапы вашей жизни с самого раннего детства до настоящих, средних и старших классов школы и так далее.

Смотрите на последовательность указанных картин как на некую иллюзию, без всякой эмоциональной реакции, совершенно нейтрально; ведь эти картины, по существу, реально уже не существуют: прошлого нет.

Скажите себе: «Я отпускаю прошлое с добром» – и представьте себе, что оно как бы тает в светлом тумане, исчезает.

Музыкотерапия

Музыкотерапия – психотерапевтический метод, использующий музыку в качестве лечебного средства.

Лечебное действие музыки на организм человека известно с древних времен.

Сегодня врачи выделяют три основных направления лечебного действия музыкотерапии:

• эмоциональное активирование;

• развитие навыков межличностного общения (коммуникативных функций и способностей);

•

регулирующее влияние на психовегетативные процессы.

Если вы устали, ощущаете упадок сил, раздражительность, повышенную нервозность, то займитесь музыкотерапией! Что для этого нужно? Только удобное уютное место, самая несложная аудиоаппаратура и набор музыкальных произведений для прослушивания.

Какую музыку рекомендуется слушать?

Для снижения чувства тревоги.

Шопен. Мазурки, прелюдии.

Штраус. Вальсы.

Рубинштейн. Мелодии.

Для снижения раздражительности, чувства разочарования, повышения чувства принадлежности к прекрасному миру природы.

Бах. Кантата № 2.

Бетховен. «Лунная соната». Симфония Ля-минор.

Для общего успокоения, удовлетворения.

Бетховен. Симфония № 6, часть 2.

Брамс. «Колыбельная».

Шуберт. «Аве Мария».

Шопен. Ноктюрн Соль-минор.

Дебюсси. «Свет луны».