Законы женского здоровья. 68 уникальных методик, которые позволят сохранить красоту, силу и выносливость тела в любом возрасте

Но если обратиться к анатомии человека, которая как раз не изменилась за последние пять веков, и связанной с ней физиологии (гиподинамии), то слово «эссенциальная» можно заменить на термин «ленивая»! Как вам такое: ленивая гипертония?! Болезнь ленивых людей, а значит ленивых мышц и, соответственно, ленивых сосудов! Даже ребёнок понимает, что если мышцы не используются, то они атрофируются. Если работает «закон неиспользования», то вред от этого получают все органы и ткани: слабые мышцы становятся ригидными, теряют эластичность, а далее – фиброз – некроз – атрофия – остеопороз. Это на анатомическом уровне, а на физиологическом уровне происходит следующее: снижается скорость кровотока (гемодинамика), происходят изменения сосудистых стенок, покрывающихся атеросклеротическими бляшками (склероз). Далее снижается диаметр мышечных волокон, и мышечные ткани заменяются жировыми. Снижается общая выносливость за счёт снижения поступления в организм кислорода и увеличения уровня углекислого газа. Развивается гипоксия тканей.

Для обеспечения тканей кислородом сердечная мышца вынуждена работать в интенсивном режиме – вот вам и гипертония. Далее ишемия (ИБС), инфаркт миокарда или инсульт (процессы одинаковые). Кто выживет, попадет в лапы деменции (слабоумия).

Беременные женщины при этом подвергают риску свой плод, носимый под сердцем. А здесь тут как тут гестоз (преэклампсия и эклампсия)! Неуправляемые судороги, боли, отёки, страх!

Попробуем проанализировать анатомию болезней.

Суммарная масса мышц в процессе развития человека с момента рождения до 18–20 лет увеличивается больше, чем масса других органов и тканей. У новорождённых она составляет 23 % от общего веса, к 8 годам этот показатель достигает 27 %, к 15 годам – 32 %, к 18–20 годам – 44 %.

Далее по мере взросления общее количество миоцитов (мышечных клеток) почти не меняется: как говорится, что выросло, то выросло. Это при нормальном, достаточном для развития скелетных мышц двигательном режиме. В дальнейшем прирост мышечной массы происходит за счет увеличения размеров (диаметра) каждого миоцита. Увеличение мышечной массы до 20 лет идет параллельно с ростом и продукцией андрогенных гормонов, стимулирующих синтез миозина и актина в скелетных мышцах. Начальное заметное утолщение мышечных волокон наблюдается в 6–7 летнем возрасте – именно тогда наступает пора отдавать детей в спортивные секции.

В период полового созревания (11–15 лет) происходит интенсивный прирост мышечной массы, завершается формирование суставов и связочного аппарата и совершенствуется управление движениями (опять же в случае регулярных физических упражнений). Отсутствие у девушек упражнений в допубертатный период может привести, в частности, к нарушению фертильности – способности зачать и выносить потомство. Этот феномен может быть связан с недостаточным формированием яичников.

У женщин во время беременности развитие яичников у плода с запасом яйцеклеток на всю жизнь начинается к 17–20 неделе. Движения, упражнения – это способность усилить кровообращение в органах малого таза, а значит, питание плода, поэтому физические нагрузки должны быть в достаточном объеме и в допубертатный период, и в период беременности. А если забеременели, и вдруг гестоз? Откуда?

Оказывается, у многих девушек уже в достаточно молодом возрасте имеется латентная гипертония. Они не обращаются к кардиологам, но часто жалуются на слабость, головокружение и головные боли, считая это нормальным. А между тем функциональная анатомия подсказывает, что у 4 % подростков (в нашем случае девочек) в случае недостаточной двигательной активности уже в 11–15 лет появляются первые признаки атеросклероза сосудов сердца в виде липидных полосок и атеросклеротических бляшек!

Далее у таких подростков происходит нарастание изменений сосудистых стенок (атеросклероз) на фоне гиподинамии и гипокинезии. Как говорится, растущему и развивающемуся организму не хватает нагрузки! В дальнейшем (после 15 лет) при продолжении пассивного образа жизни по отношению к силовым нагрузкам, влияющим на гемодинамику, каждые пять лет диаметр мышечных волокон снижается. К этому добавляется резкий прирост веса (до 20–25 кг) в сравнении с 16 годами и снижение общей силовой выносливости до 80 %.

А кто говорит об эссенциальной артериальной гипертензии? Снижается скорость кровотока → снижается поступление кислорода к сердечной мышце → появляется гипоксия тканей! Далее судороги, отёки и?.. Что тут непонятного?

Если же одновременно с процессом взросления человеческого организма повышать мышечно-силовую и аэробную работоспособность, то подобный образ жизни позволит обеспечить развитие функций следующих систем:

• кровообращения, то есть предельно возможное увеличенное МПК (максимальное потребление кислорода)

• легочно-бронхиальной вентиляции

• крови (концентрация гемоглобина крови)