Зарядись для эффективной жизни! Как улучшить свое здоровье, повысить тонус и качество жизни

В предыдущих главах мы упоминали тот факт, что бо́льшую часть времени наше тело находится в вертикальном положении. То, насколько оно помогает нам поддерживать здоровье, во многом определяется тем, насколько различные части тела сбалансированы относительно друг друга. Чем этот баланс лучше, тем меньше в теле проблем. Чем меньше баланса в статике – в осанке и в динамике – в движении, тем больше в теле различных проблем.

Медицина – одно из величайших заблуждений человечества.

Жан-Батист Мольер

Из этого можно сделать простой вывод: достаточно сбалансировать тело в статике (в осанке) и в динамике (в движении) – и немалая часть проблем уйдет сама собой. Что вполне подтверждается практикой.

Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм.

Гиппократ

Скажите, вам знакома ситуация, когда вдруг возникает дискомфорт в спине или в другой части тела, ты идешь к массажисту или мануальному терапевту, и – свершается чудо: напряжение и боль уходят! Думаю, знакома.

Но, как правило, ненадолго. Правда? Вскоре снова появляются знакомые отвратительные ощущения, и что-то подсказывает, что пора снова обратиться к специалисту. И этот цикл повторяется снова и снова. Круг за кругом.

АНЕКДОТ:

Врачу вовсе не обязательно верить в медицину – больной верит в нее за двоих.

Вывод из этого примера очень простой: пока человек сам не научится правильно использовать собственное тело, ни один специалист ему не поможет. Когда же он начнет правильно пользоваться телом (мы сейчас говорим только о структурных проблемах; вопросы обменных, эмоциональных и других нарушений пока сознательно оставляем в стороне), никакие специалисты уже и не понадобятся.

Поэтому вопрос здоровья опорно-двигательного аппарата в определенном смысле может быть сведен к степени баланса различных частей тела по отношению друг к другу в статике и динамике. В покое и в движении. И для реализации этой стратегии есть простое, но эффективное упражнение.

Задание № 11

Исправляем осанку

Встаньте возле дверного косяка. Так, чтобы его угол уперся в ваши затылок, грудной отдел позвоночного столба между лопаток, в крестец и в сведенные вместе пятки. Постарайтесь мягко, без напряжения, подвести к линии соприкосновения с этими точками вершины шейного и поясничного изгибов позвоночного столба. Он при этом несколько выпрямится и вытянется. И разгрузится. Найдите наиболее комфортное положение для тела внутри этой позиции.

Постойте так 2–5 минут. Расслабленно смотрите прямо перед собой.

После этого еще минуты 3 просто походите, сохраняя это ощущение в теле и – главное! – сохраняя баланс между разными его частями. И отправляйтесь дальше решать свои текущие задачи, периодически возвращаясь в уме и в теле к идее сохранения баланса. Это упражнение можно повторить несколько раз в течение дня.

Что это дает?

Очень многое. Простое на первый взгляд упражнение, по сути, меняет устоявшиеся двигательные паттерны (стереотипы движения) на существенно более здоровые. Это приведет к тому, о чем мы говорили ранее: на фоне привычной повседневной активности вы вдруг станете намного меньше уставать. И к вечеру каждого дня будет не хорошо знакомое ощущение садящейся батарейки, а чувство… это сложно описать словами, попробуйте! Что-то вроде расслабленной, но заряженной пружины.

Через непродолжительное время вы обнаружите, что некоторые проблемные участки тела давно не давали о себе знать. Для этого нужно просто регулярно возвращаться вниманием в тело, восстанавливать баланс разных его частей по отношению друг к другу – и двигаться дальше. Но двигаться сбалансированно, сохраняя здоровое равновесие телесной структуры.

Памятка

Три главных момента этого дня

1. Расскажите пяти друзьям о том, какое влияние на наше здоровье оказывает осанка и почему это важно.

2. Объясните им, почему массажи и мануальная терапия чаще всего не решают их проблем. (Подчеркиваю: ЧАЩЕ ВСЕГО! В умелых руках и в ситуации, когда эти техники действительно показаны, – это очень хорошо. Но это бывает гораздо реже, чем принято считать.)

3. Научите их простой технике улучшения осанки.

Задание № 11

Упражнение 1

День 12-й

Зачем человеку таз

Наш организм, как и природа, которая его создала, удивительно мудр. Несмотря на наше практически полное забвение собственной природы, он сохраняет неумолимое стремление к поддержанию баланса.

Счастье врачей в том, что их успехи у всех на виду, а неудачи скрыты под землей.

М. Монтень