Защитники сердца. Управление привычками и установками, которые мешают стать богатым и получать удовольствие от жизни

• Если окружающие не говорят ничего подобного, каков, по-вашему, источник этих мыслей и чувств? Не припоминаете ли вы, как называли себя лентяем, идиотом или плохим отцом (матерью)?

Перечитайте то, что написали. Если вы были искренни, то разглядите несколько основных черт, которые постоянно проецируете на окружающих. Благодаря их четкому осмыслению вы будете способны серьезно продвинуться на пути к ослаблению их влияния на вашу жизнь.

Следующий шаг, который необходимо предпринять для того, чтобы поймать этого неуловимого защитника, заключается в том, чтобы отнестись к себе с участием. Когда вы не можете провести адекватную самооценку и наладить связь со своими реальными мыслями и ощущениями, легче озлобиться и вылить свое негодование на других. Поэтому очень важно начать относиться к себе с состраданием. Если вы не станете проявлять к себе чуткость, то проекция, несомненно, станет вашим оружием.

Позитивный внутренний диалог

Так как же добиться адекватной самооценки, чтобы, в итоге, исключить возможность воздействия проекций? Первый шаг — развить навык сопереживания: способность осмыслить чувства окружающих и разделить их. При этом большую роль играет то, как вы обращаетесь к себе (как проявляется ваше самоутверждение). Постоянно используемые вами слова сильно влияют на ваше восприятие мира и себя самого.

Когда мы просили пациентов записать, каковы их очевидные достоинства и недостатки, то всегда удивлялись тому, насколько быстро они составляют длинный список, полный отрицательных черт. Но еще поразительнее то, что их очень трудно заставить придумать какие-нибудь положительные качества.

Полные осуждения слова и негативная оценка сеют хаос в вашей душе. А пренебрежительное отношение к себе может привести лишь к беспощадным, нелестным отзывам об окружающих. Вот только вы этого даже не осознаете! Важно найти способ перестать критиковать других! Если вы станете к себе добрее, то перестанете жалить остальных отвращением к самому себе, а в поиске изъянов в окружающих отпадет надобность.

Вот как убраться со своей же дороги: составьте список своих положительных и отрицательных качеств, а потом спросите себя:

• Какие черты мне в себе нравятся больше всего?

• Какие черты мне в себе нравятся меньше всего?

• Сколько времени я ежедневно трачу, обращая на них внимание?

• Чему я уделяю больше времени: отрицательным или положительным качествам?

Позитивный внутренний диалог направлен на то, чтобы трансформировать негатив в позитив. Или, другими словами, речь идет о том, чтобы посмотреть на ситуацию под другим углом: берем что-то неприятное и меняем свой взгляд на него. Итак, обратитесь к своим отрицательным чертам и подумайте, как можно преобразить их. К примеру:

Негативный внутренний диалог: я — большая, жирная свинья.

Позитивный внутренний диалог: мой вес расходится с желаемыми показателями, но я работаю над этим; между тем, я здоров(-а).

Негативный внутренний диалог: я — болван. Я струсил и не воспользовался подъемом на рынке недвижимости.

Позитивный внутренний диалог: для своего же удобства я надежно вложил деньги в паевой инвестиционный фонд. Я доволен принятым решением.

Негативный внутренний диалог: я — скверный(-ая) отец (мать): кричу на ребенка в присутствии его друзей.

Позитивный внутренний диалог: воспитывать подростка нелегко, но бо$льшую часть времени я слежу за своим тоном.

Негативный внутренний диалог: какая же я гадкая: в голове разыгрываются сексуальные фантазии с участием мужа соседки.

Позитивный внутренний диалог: он — привлекательный мужчина, и нет ничего плохого в мыслях подобного рода. Я никогда не воплощу их в жизнь.

Будьте осознанны. Прислушивайтесь к себе; фиксируйте негативные, разрушительные паттерны мышления; замещайте их более радостными, оптимистичными, созидательными позитивными убеждениями. Позитивный внутренний диалог унимает неодобрительную болтовню, а поощрение себя самого помогает ощутить уверенность и ослабляет влияние ваших «защитников».