Здоровая нервная система. Лекарство от уныния, усталости и стресса

Когда вы будете вести здоровый образ жизни по системе Брэгга, обязательно обращайтесь за помощью к Высшей силе, чтобы освобождаться от страхов, стрессов, фрустраций, перегрузок и нервного напряжения. Помните великую истину: «Не хлебом единым жив человек!» Чтобы добиваться успехов, связывайтесь с этой силой во время ежедневных молитв и просите ее о наставлении, а затем составляйте планы, намечайте сроки и беритесь за дело.

Воздержание от пищи поначалу вызывает чувство голода и иногда некоторое нервное возбуждение, но в то же время запускает механизм очень важных, скрытых, чудесных процессов. Организм мобилизует отложения сахара в печени и жира под кожей и использует их для поддержания крови, сердца и мозга в нормальном состоянии. Голодание очищает все наше тело и модифицирует наши ткани.

Доктор Алексис Каррель

Не бегите от страха. Анализируйте его и считайте не более чем одним из чувств. Не позволяйте чувствам вас обманывать. В одной восточной сказке человека преследовали ужасные черные сущности, которых он считал демонами. В панике он ударился в бегство, отчаянно пытаясь спастись от преследователей. В конце концов в изнеможении человек прижался спиной к стволу дерева и с безумным блеском в глазах повернулся к воображаемым мучителям. «Уничтожьте меня! – простонал он. – Я больше не могу бежать!» К его изумлению, ужасные сущности пропали, словно растворились в воздухе. Это были не демоны, а лишь созданные его воображением страхи, которые исчезли, когда он направил на них свет своих глаз и осознал эту очевидную истину.

Избегайте негативного, держитесь за конструктивное и стремитесь к позитивному!

Бинг Кросби

Глава 5

Крепкий, спокойный, восстанавливающий сон

Второй шаг к созданию мощной нервной силы

Сон – один из главных строителей нервной силы. Если хотите, чтобы у вас выдался чудесный день, нужно сначала отлично провести ночь в расслабленном, глубоком сне. Отправляясь в постель с ощущением естественной расслабленности и приятной усталости в теле, со спокойным разумом и довольно пустым желудком, вы будете спать здоровым сном. Если вы будете подниматься на рассвете, правильно питаться натуральными продуктами и выполнять энергичные физические упражнения на свежем воздухе, то ночью непременно сможете спать крепким, расслабляющим и освежающим сном.

Если после 8–10 часов сна человек продолжает ощущать усталость и нехватку нервной силы, значит, он недостаточно расслабился. Он так сильно напрягается в течение дня, что не в состоянии расслабиться даже во сне. Главное для сна – это качество, а не количество.

Помоги мне, Господи, овладеть магией отдыха, расслабления и восстанавливающей силы сна.

Расслабление: хороший сон нужно заработать

Невозможно насладиться глубоким, расслабленным сном, если вы постоянно стимулируете свою нервную систему табаком, кофе, чаем, алкоголем, сахаром и энергетическими напитками. Здоровая диета из натуральных продуктов и корректировка нарушений баланса тела, духа и разума играют такую же важную роль, как и физические упражнения на свежем воздухе. Здоровые дети физически активны, и те из них, кто тратит больше всех сил на игры, всегда спят самым глубоким сном и лучше успевают в школе. Могут ли взрослые, которым постоянно приходится справляться со стрессами, надеяться на расслабленный, глубокий сон, если они не получают необходимого количества кислорода? Если вы хотите отлично выспаться ночью, такой сон нужно заработать. Если вы весь день сидите и что-то жуете перед телевизором либо работаете за столом, не занимаясь физическими упражнениями или активной деятельностью на свежем воздухе, то вам нечего рассчитывать на высококачественный сон ночью.

Матрас – самый лучший друг вашего сна

Вы должны спать на твердом матрасе или подкладывать под мягкий матрас доску. Это позволяет растянуть мышцы, чтобы привести их в состояние естественного расслабления, и снять давление на жизненно важные органы.

Средний человек проводит во сне 23 года из 75 лет средней продолжительности жизни.