Здоровье без возраста. Управляй и молодей

А конец у той истории счастливый. Так как это достопочтенное семейство уже имело двух дочек, которые жили отдельно, и даже двух внучек, то такой подарок, как крепкий, здоровый сыночек, они восприняли как благословение свыше.

У современных женщин, осознанно желающих родить ближе к сорока годам, существуют два подводных камня. Первый: сорокалетние молодые мамы начинают слишком рьяно следить за собственным здоровьем. Естественно, ведь они уже понимают всю важность здорового образа жизни, взвешенно оценивают все риски. И хотят постелить соломки на дорожку, ведущую к счастливому материнству.

Этим желанием беззастенчиво пользуются разные дельцы от медицины, предлагая будущим мамам чудо-пилюли с волшебным эффектом «безболезненных родов». Разные спортивные клубы практикуют занятия с беременными, нимало не интересуясь ни ее здоровьем, ни возможными противопоказаниями.

Конечно, если вы до беременности обливались холодной водой и занимались йогой, продолжайте это делать. Но без фанатизма. И поставьте в известность врача о способе поддержания физической формы. А преподавателю фитнес-клуба сообщите о вашем интересном положении.

И проявляйте бдительность. Например, такое часто встречающееся словосочетание, как «йога для беременных». А многие ли из вас знают, что, например, в школе йоги Айенгара существуют четкие критерии допуска преподавания йоги беременным? Заниматься с ними имеют право только обладатели сертификата Junior 1 и выше. В школах йоги к этому относятся серьезно, специально готовят инструкторов, так как занятия йогой во время беременности – это не просто уменьшение физической нагрузки.

Некоторые упражнения вообще запрещены в этот период, некоторые сильно видоизменяются. Особую осторожность нужно соблюдать в 12-ю, 13-ю, 14-ю недели беременности, в эти периоды в практику включают только позы лежа.

И первые сорок дней после родов заниматься йогой вообще не надо, а потом еще длительное время необходимо избегать глубоких наклонов и скручиваний. Особенно это актуально для тех, кто перенес эпидуральную анестезию.

А теперь расскажите, в каком фитнес-центре, где есть йога для беременных, об этом рассказывают?

Что же касается питания, то здесь на бедную женщину обрушивается просто несметное количество информации и товаров с маркировкой: «Внимание беременным! Если не будете принимать наше средство, родите чебурашку».

Однако все гораздо проще. Основной принцип здорового питания во время беременности – разнообразность и дробность.

То есть лучше съесть 5 раз понемногу, чем 2 раза налопаться «от пуза». Разнообразность же питания подразумевает, что вы должны потреблять и белки, и жиры, и углеводы – и одно другим не заменяется. Стакан молока не заменит кусок мяса. А фрукты не заменят цельнозерновые каши. И не надо есть за двоих. Беременность, осложненная ожирением, – не самая приятная вещь на свете.

Во время беременности резко возрастает потребность в витаминах. Но это не значит, что надо нестись в аптеку на «всех парах» – необходимые витамины наш организм получает при правильном питании. В случае же переизбытка они легко выводятся из организма. А вот синтетические витамины могут вызвать гипервитаминозы. И зачем вам интоксикация во время беременности? Кстати, туда же все эти «витамины для беременных». Пока ни один врач не смог нам объяснить, чем принципиально отличаются витамины для простых смертных и для дам в «интересном положении».

Принимать витамины следует только по назначению врача, но в таком случае выясните, почему именно этот витамин и как он сможет вам помочь. Вообще не бойтесь спрашивать! В конце концов, здоровье – ваше, а аргументы «вы что, врач?» не выдерживают никакой критики. Да, вы не врач, и именно поэтому вам необходимо услышать подробное разъяснение «на пальцах» о состоянии вашего здоровья. А если бы вы были врачом, то вообще бы ни о чем не спрашивали, а только подсказывали – так и скажите эскулапам-снобам.

И второй подводный камень: несмотря на бурное развитие современной медицины, риск осложнений во время родов, а также вероятность родить ребенка с патологией с возрастом увеличиваются. Пугаться не надо, надо просто предусмотреть риски. Как говорится, предупрежден – значит, вооружен.

Не отказывайтесь от скрининга на генетические отклонения. Соглашайтесь на генетический анализ, если:

1. У вас уже есть ребенок с врожденными отклонениями здоровья.

2. У вас в семье или в семье отца ребенка имеются наследственные заболевания.

3. У вас или в вашей семье были случаи мертворожденных детей или выкидыши.