Здоровье без возраста. Управляй и молодей

Еще одно средство для поддержки тонуса мозга – физкультура. Как показывают исследования, люди, которые занимались спортом около 45 минут трижды в неделю, повышали остроту ума и уровень прохождения интеллектуальных тестов на 20 %. А психологам давно известно, что дети, которые были ограничены в движении, имеют небольшое отставание в развитии.

Медитация или любой другой вид релаксации очень полезен сохранности мозга. Наши мысли не дают нам покоя – попробуйте «отключить» их хотя бы на время.

В этом замечательно могут помочь приемы арт-терапии. Купите себе карандаши, краски и рисуйте! Например, У. Черчилль мог преодолевать приступы тяжелой депрессии только с помощью рисования. Он так преуспел в своем художественном творчестве, что даже стал выставлять картины для продажи (под другой фамилией). И его картины пользовались неизменным успехом.

В детстве практически все дети любят рисовать, что мешает вам начать делать это сейчас? Когда мы рисуем, мы погружаемся в сюжет, что позволяет отвлечься от грустных мыслей и дает возможность мозгу хоть немного отдохнуть. Помните, многие из нас в детстве мечтали стать принцессой – и рисовали их в красивых платьях, танцующих на балах? Попробуйте и сейчас – изобразите себя принцессой, увидите, как поднимется настроение. Приложение № 3 вам в помощь – там принцесса представлена схематично, чтобы одновременно и не мешать и помогать полету вашей фантазии. Не хотите принцессу – рисуйте цветы, волшебный сад или трогательных котиков. Рисуйте, раскрашивайте, лепите из пластилина – отвлекайте свой мозг от сложностей бытия.

Единственное, что вам нужно, – волевое усилие. Небольшое. Подумайте, как хорошо: ни деньги, ни внешние факторы, ни воля правительства не влияют на то, чтобы вы могли стать энергичными и активными. Все зависит от ма-а-аленького первого шага, и только вы решаете, когда его делать, и делать ли его вообще. Разве это не замечательная перспектива – самостоятельно управлять своей энергией и ни от кого не зависеть?

Мы уже говорили о том (и никогда не устанем повторять), что молодость – это не количество морщин, а количество энергии. А ведущую роль в обеспечении организма энергией играет постоянство внутренней среды. Это постоянство обеспечивает нервная, эндокринная и иммунная системы, а обеспечивают успешное взаимодействие этих систем гормоны.

Гормоны – это группа соединений, которые отличаются по физико-химическим свойствам и химической структуре. В переводе с древнегреческого слово «гормон» означает «приводящий в движение». На сегодняшний день у человека выявлено и описано более 100 гормонов. Изменения в работе эндокринной системы, ее неспособность регулировать постоянство внутренней среды организма влечет за собой энергетические изменения. А данный факт не способствует молодости и ставит под удар выполнение жизненных планов.

Профилактическое посещение эндокринолога – обязательное условие продления молодости. Более того, ведущие врачи anti-aging медицины уверены, что молодость и красота именно с эндокринолога и начинаются. Посетите грамотного врача. Вы вместе обсудите программу профилактики, ту периодичность, с которой необходимо сдавать анализ на гормоны лично вам.

Не надо дожидаться подлого клевания жареного петуха. Ведь при нарушении работы эндокринной системы организм дает очень быстрый ответ и вся его целостная структура начинает рассыпаться буквально на глазах.

И не говорите, что вам некогда. Ведь есть известный афоризм, что, если у вас нет времени бегать по утрам, вам потом придется искать время, чтобы бегать по врачам.

Механизм № 2Anti-aging медицина – смазка для вечного двигателя

На сегодняшний день нет ни одного гарантированного способа жить вечно и оставаться активным. По крайней мере, с точки зрения доказательной медицины. Идут эксперименты по изучению влияния и коротких пептидов, и криотерапии, и стволовых клеток. Но пока результаты экспериментов не получены, все эти способы остаются в статусе перспективных.