Здоровье из Поднебесной. Парчовые упражнения

В основу данного комплекса входит комплекс «двенадцать кусков парчи» , однако в него добавлены некоторые полезные упражнения. Описание упражнений значительно облегчено для понимания, к тому же указаны органы и болезни, на врачевание которых они направлены.

Выполнять упражнения данного комплекса лучше всего на рассвете – древние мудрецы утверждали, что это время особенно благоприятно для человека, поскольку ранним утром энергия ци чиста, а желудок пуст.

Упражнение первое. Стучание зубами

Закрыв глаза, прочно сожмите кулаки и расслабьтесь. Сидя прямо, постучите зубами друг о друга 36 раз.

Затем, обхватив руками шею, поворачивайтесь влево и вправо 24 раза.

Это упражнение позволяет изгнать вредоносность ветра, собравшуюся по бокам тела.

Упражнение второе. «Подпирание неба»

Сплетя кисти рук, «подпирайте небо», затем опустите кисти и надавливайте на макушку 24 раза.

Это позволяет удалить вредоносную энергию ци из промежутка между грудью и диафрагмой.

Упражнение третье. Удаление вредоносной ци

Кистями прикройте уши и, надавив указательными пальцами на средние пальцы, упруго стучите по голове сзади 24 раза.

Это упражнение позволяет удалить вредоносную ци из точек «пруд ветра», находящихся на затылке, на меридиане желчного пузыря.

Упражнение четвертое. «Изгнание ветра из дома печени»

Соедините кисти рук и, надавив ими на левое колено, скручивайте тело влево, затем, надавив кистями на правое колено, – вправо.

Выполнять 24 раза.

Это упражнение позволяет изгнать вредоносность ветра из «дома печени».

Упражнение пятое. «Стрельба из лука»

Вытягивайте кисти – одну вперед, другую назад, как будто тугой лук, 34 раза.

Это упражнение позволяет изгнать вредоносность, скопившуюся в почках и под мышками.

Упражнение шестое. Верчение

Сделав глубокий присед, расправьте кисти рук и вертите шею, плечи и руки влево-вправо, оглядываясь назад, 24 раза.

Это упражнение позволяет изгнать вредоносность, скопившуюся в «доме селезенки».

Упражнение седьмое. Подпирание ребер

Плотно сожмите кисти в кулаки и, подпирая с двух сторон ребра, двигайте плечами 24 раза.

Это упражнение позволяет изгнать вредоносность ветра из области между поясницей и ребрами.

Упражнение восьмое. Постукивание

Двумя руками попеременно постукивайте сначала предплечья и плечевую часть рук, затем верх спины, поясницу и ноги.

Выполняют по 24 раза каждой рукой.

Это упражнение позволяет изгнать вредоносность из четырех конечностей и груди.

Упражнение девятое. «Поддерживание неба»

Сделав глубокий присед, наклоните туловище вбок. Удерживая кисти на одном уровне, поднимайте их вверх, как бы поддерживая небо.

Выполнять 24 раза.

Это упражнение позволяет изгнать вредоносность, скопившуюся в «доме легких».

Упражнение десятое. «Освободи сердечную сумку»

Вытяните ноги из положения глубокого приседа. Направьте кисти рук вперед и, наклоняя голову, тяните за стопы 12 раз. Затем, согнув вытянутые ноги, поместите поочередно стопы на колено и массируйте каждую 24 раза.

Это упражнение позволяет изгнать вредоносную ци из сердечной сумки.

Упражнение одиннадцатое. «Упрись в землю»

Упираясь кистями рук в землю, опускайте корпус, сгибая позвоночник, и поднимайте его вверх 13 раз.

Это упражнение позволяет изгнать вредоносность, скопившуюся в сердце и печени.

Упражнение двенадцатое. Отжимание от кровати

Станьте, взявшись за спинку кровати. Отжимаясь от нее, смотрите назад, на спину, влево и вправо.

Выполнять 24 раза.

Это упражнение позволяет изгнать вредоносность ветра и жара из области между почками.

Упражнение тринадцатое. «Сбрось груз с плеч»

Медленно прохаживайтесь, плотно сжимая кисти рук в кулаки. Левая нога выступает вперед – левая рука также качается вперед, а правая – назад; затем правая нога вперед – правая рука вперед, левая – назад.

Выполнять 24 раза.

Это упражнение позволяет изгнать вредоносность из плеч.

Упражнение четырнадцатое. «Сомкни кисти»

Направив кисти к верху спины, соедините их и, наклонив корпус, очень медленно поворачивайте его.

Выполнять 24 раза.

Это упражнение позволяет изгнать вредоносность из обоих боков.

Упражнение пятнадцатое. Выкручивание стоп

Выкрутив стопы, сделайте десять шагов вперед и десять шагов назад.

Упражнение шестнадцатое. «Вытяни ноги»

Сядьте на высокий стул и вытягивайте ноги, поворачивая каждую ступню сначала внутрь, затем наружу, 12 раз.

* * *

Два последних упражнения позволяют изгнать вредоносность из области между коленями и стопами.