Здоровье вашего позвоночника

Поменяйте позу. Совершите легкое движение утомившейся частью тела. Встаньте, походите, растяните «зазвучавшие» мышцы. Отдохните лежа или наденьте корсет, если неприятные ощущения в позвоночнике появились тотчас же после того, как удалось их устранить. Как скоро будут возобновляться эти ощущения – зависит от физической тренированности, мышечного тонуса, состояния позвоночного столба, правильности осанки и специфики занятия. Но как бы то ни было, правило остается тем же: незамедлительно избавляться от первых появившихся неприятных ощущений позвоночнике.

В тех случаях, когда оно перестает помогать, следует подумать о необходимости серьезного лечения.

Работая над содержанием книги, не хотелось видеть ее в виде сборника недоказанных и недосказанных истин. Остается надеяться, что полученные знания помогут всем желающим прийти своей дорогой к тому, к чему пришел автор, позволят вывести золотое правило самостоятельно. Возможно, оно будет точнее и мудрее.

А СЕЙЧАС, ПРОЧИТАВ ЭТУ КНИГУ, ВЫПОЛНИТЕ ЕЩЕ ОДНО УПРАЖНЕНИЕ:

ПОТЯНИТЕСЬ, ПОДНЯВ РУКИ ВВЕРХ И СЛЕГКА ЗАПРОКИНУВ ГОЛОВУ НАЗАД. ЗАТЕМ ПЛАВНО ОПУСТИТЕ РУКИ ВНИЗ, ОЧЕРЧИВАЯ ИМИ КРУГ, КАК БЫ ОБНИМАЯ ЭТОТ БОЛЬШОЙ, ПРЕКРАСНЫЙ МИР

Толковый словарик используемых медицинских терминов

Глубокие мышцы позвоночника – мышцы, расположенные в непосредственной близости с позвоночным столбом, играющие основную роль в обеспечении заданной позиции позвоночного столба и в его движения.

Грыжа межпозвонкового диска фрагмент пульпозного ядра, расположенный частично или полностью за пределами диска.

Кифоз – изгиб позвоночного столба в боковой проекции, обращенный выпуклостью кзади.

Лордоз – изгиб позвоночного столба в боковой проекции, обращенный выпуклостью кпереди.

Межпозвонковый диск фиброзно-хрящевое образование, которое находится между телами позвонков. Выполняет амортизационную, фиксационную функции, обеспечивает подвижность между соседними позвонками.

Межпозвонковые суставы – суставы между суставными отростками позвонков. Ограничивают свободную гибкость позвоночника, делая возможными движения лишь в направлении, заданном расположением суставных поверхностей.

Опорный комплекс позвоночного столба – это диски, суставы, мышцы, связки, задачей которых является сохранение анатомической и функциональной целостности позвоночника во время действия на него агрессивной силы.

Остеохондроз позвоночника дистрофические изменения межпозвонкового диска и прилежащих к нему тел позвонков.

Остистый отросток – наиболее близко расположенная к задней поверхности тела часть позвонка (прощупываемые вдоль линии позвоночника косточки).

Позвоночно-двигательный сегмент – два соседних позвонка с соединяющими их диском, суставами, мышцами, связками и их иннервационное обеспечение.

Правильная осанка – это такое расположение тела в пространстве при совершении конкретного действия, при котором происходит минимальное напряжение мышечно-связочного аппарата позвоночного столба в сравнении с иным расположением тела при совершении того же самого действия.

Пролапс диска – полное или частичное выпадение фрагмента пульпозного ядра за пределы диска через дефект в фиброзном кольце (подразумевается факт образования грыжи).

Протрузия диска – выпячивание кнаружи участка фиброзного кольца.

Пульпозное ядро – важнейший элемент межпозвонкового диска. Занимает в нем центральное положение. По форме напоминает двояковыпуклую линзу. Сохранное пульпозное ядро очень пластично, вследствие чего оно способно к изменению формы и внутридисковому перемещению. Служит осью движения между смежными позвонками, выполняет функцию амортизатора при действии сил растяжения и сжатия. Является посредником при обмене жидкостью между телами позвонков и фиброзным кольцом.

Секвестр – здесь имеется в виду фрагмент пульпозного ядра. Образование секвестров связано с потерей ядром воды. Высыхая, оно теряет свою однородную структуру и распадается на отдельные фрагменты – секвестры.

Фиброзное кольцо – важная часть межпозвонкового диска. Состоит из плотных соединительно-тканных пучков, переплетающихся в различных направлениях. Окружая пульпозное ядро, оберегает его от избыточного уплощения. Прикрепляясь к телам соседних позвонков, придает прочность соединению, объединяя их тела в единое функциональное целое.