Здоровье женщины. Энциклопедия

Профилактика

Чтобы предупредить развитие гипертонической болезни и сохранить тем самым возможность выздоровления, очень важно как можно раньше определить ее возникновение. Самой первой мерой, позволяющей своевременно выявить начало развития болезни, является регулярный периодический контроль за состоянием артериального давления. Особенно необходимо постоянно следить за состоянием давления тем, кто относится к группе риска.

Такой контроль должны постоянно производить люди, страдающие головными болями, носовыми кровотечениями и головокружениями. Обязательно нужно контролировать свое давление женщинам в климактерическом периоде, у которых перестали появляться менструации; лицам, перенесшим острое воспаление почек; лицам, перенесшим серьезные операции; лицам, работа которых сопряжена с постоянным переутомлением или чрезмерным нервным напряжением.

При появлении первых признаков гипертонической болезни необходимо обеспечить такому человеку спокойную обстановку. Это требование, как вы сами понимаете, в большей мере относится к близким и сослуживцам заболевающего, чем к нему самому. При этом как человеку с начальными проявлениями гипертонической болезни, так и окружающим его людям, надо обязательно иметь в виду, что симптомы повышения кровяного давления вовсе не делают человека нетрудоспособным. У многих ученых, писателей и работников других профессий на протяжении многих лет удерживалось повышенное артериальное давление, однако это совсем не помешало им не только плодотворно работать, но и дожить до глубокой старости.

Если больному становится действительно трудно справляться со своими обязанностями, ему следует перейти на другую, более спокойную работу или на работу с неполным рабочим днем. Таких людей следует освобождать от работы в ночную смену. Кроме того, работа такого человека не должна быть связана с большим нервным напряжением и сильным шумом. Предпочтительнее работать преимущественно на открытом воздухе.

Очень полезна легкая гимнастика и занятия нетяжелыми видами спорта. От курения следует отказаться совсем. Содержащийся в табаке никотин вызывает спазмы мышц в стенках артерий, а это может в конце концов привести к нарушению кровообращения в мозге, сердце и сосудах глаз.

В начальных стадиях гипертонической болезни рекомендуется посещение курортов Черноморского побережья Кавказа, Алтайского края (Белокуриха), Калининградской области (Светлогорск), Крыма. Однако не следует посещать эти курорты в самые жаркие летние месяцы. Кроме того, весьма нежелательно пребывание в высокогорных местностях (на высоте более 1000 м над уровнем моря). Хороши также путешествия на теплоходах, отдых в деревне и т. д.

Чтобы предохранить себя от гипертонии, надо всего-навсего соблюдать несколько несложных правил:

• периодически измерять кровяное давление;

• людям с давлением, повышенным в пределах нормы, проходить осмотр в поликлинике раз в квартал;

• давать себе время для отдыха, по возможности в тишине;

• ограничить себя в неумеренном потреблении животных жиров, чая, кофе, какао;

• полноценно спать;

• не злоупотреблять большим количеством жидкостей;

• ограничить по возможности потребление соли;

• бросить курить;

• ограничить потребление алкогольных напитков;

• не пренебрегать физической активностью.