Здоровый папа, больной папа. Какой смысл в деньгах, если нет здоровья?

• Кукуруза, тритикале, картофель.

• Паста из цельнозерновой пшеницы, поджаренный хлеб.

Отказаться

• Соя и кукуруза, а также все кукурузные продукты с ГМО, если только они не обозначены как органические.

• Очищенные зерновые: белая мука, неотбеленная мука, дробленая пшеница, большинство видов хлеба, макаронные изделия, корочка пиццы, крендельки, крупы, крекеры.

• Цельнозерновые: все продукты из пшеничной муки, если только не указано «цельнозерновая пшеница».

• Снеки: пирожные, пончики, печенье.

• Дрожжесодержащие продукты: пекарские дрожжи, пивные дрожжи, автолизированные дрожжи.

Комментарии

• При приготовлении запеканок, каш из круп используйте только органические ингредиенты.

• Употребляйте исключительно органические кукурузные продукты; соя и кукуруза всегда содержат ГМО.

• Если у вас заложен нос, не употребляйте в пищу хлебные злаки, такие как пшеница, гречневая крупа, рожь, кукуруза и тритикале.

• Хлеб идет на пользу при отсутствии выделяемой мокроты и заложенности носа.

СОУСЫ, ХИМИЧЕСКИЕ ВЕЩЕСТВА И ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ПРЕПАРАТЫ

Отказаться

• Соусы: винный уксус, кетчуп, большинство заправок и соусов вроде вустерширского, сливового, терияки, кисло-сладкого, горячих соусов, сальсы, красного карри, соуса для спагетти.

• Лекарственные препараты: все безрецептурные лекарственные препараты, особенно «Тайленол», нестероидные противовоспалительные препараты («Ибупрофен», «Мотрин», «Напроксен», «Адвил», «Тайленол», «Аспирин»).

• Химические вещества: эндокринные разрушители, стероиды, антибиотики, заместительная гормональная терапия, гормоны роста.

• Консерванты, вкусовые добавки, глутамат натрия, автолизированные дрожжи, казеин, казеинат, супы, бульоны и соусы быстрого приготовления.

• Генетически модифицированные организмы и генетически модифицированные продукты, такие как соя, кукуруза, сахарная свекла, рапсовое масло и хлопковое масло.

Комментарии

• Большинство соусов содержат глутамат натрия, если на них указано «гидролизованные растительные белки» (HVP) или «текстурированные растительные белки» (TVP).

• Препараты для заместительной гормональной терапии, гормоны роста, стероиды и антибиотики даются животным и добавляются в молоко; все перечисленные вещества также известны как эндокринные разрушители, они оказывают крайне негативное воздействие на иммунную систему и провоцируют избыточный рост клеток.

• Старайтесь ограничить употребление витаминов и таблеток, так как они представляют собой химические продукты, а вы в них не нуждаетесь.

• От овощей на пару пользы немного.

СОЕВЫЕ ПРОДУКТЫ

Полезные

• Некоторые ферментированные органические соевые продукты вроде мисо, тамари, темпе и натто.

Отказаться

• Все прочие соевые продукты: соевое молоко, масло соевых бобов, соевая мука и хлеб, эдамамэ (незрелые соевые бобы).

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ

• Если у вас выделяется мокрота, откажитесь от сырой пищи, салатов и холодных напитков.

• Не ешьте сырую или холодную пищу. Не употребляйте остатки, хранившиеся дольше одного дня, поскольку в них могут развиваться бактерии или плесень.

• Избегайте СВЧ-устройств, особенно по ночам, мобильных телефонов и пультов дистанционного управления, Wi-Fi, 5G, умных систем измерения и ультрафиолетовых ламп.

• Избегайте переизбытка во всем: в физических нагрузках, работе, еде, беспокойстве, мыслях. И не засиживайтесь допоздна.

• Избегайте сквозняков в помещениях, не допускайте переохлаждения стоп.

• Чтобы предотвратить озноб, высушите волосы перед тем, как ложиться спать, чтобы мокрые волосы не касались ушей или шеи.

• Находитесь в тепле и сухости. Получайте солнечный свет и двигайтесь.

• Ознакомьтесь с этикетками на продуктах, которые покупаете. Если видите слова или названия, которые не можете произнести или не знаете, помните: хорошего от них не жди.

ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА

Упражнения: в течение первой недели два раза в день ходите по ровной поверхности по пятнадцать минут. Затем каждую неделю увеличивайте продолжительность упражнения на пять минут, пока не дойдете до сорока пяти минут в день. Лучше всего гулять в парке, где отсутствуют искусственные сооружения, чтобы разум не анализировал посторонние объекты. Естественное окружение больше расслабляет.

Самые эффективные упражнения — ходьба, растяжка, танцы, плавание (на спине). Йога и тай-чи способствуют долголетию.

Занимайтесь ежедневно, но с умеренной продолжительностью, чтобы на следующий день не чувствовать себя разбитым и уставшим. Будьте последовательны и наращивайте нагрузки медленно.

Оптимальный вариант — тренироваться по двадцать минут в день; по мере улучшения здоровья увеличивайте продолжительность занятий до часа в день. Со временем ваше тело обретет гибкость, подвижность и силу.

Заключение

Диета на всю жизнь — это место, где вы хотите быть. Ведро без мутной воды.