Зеркало души и здоровья. Лицевая диагностика и рефлексотерапия

Порядок проведения массажа

Очень важно соблюдать определенный порядок проведения массажа. Давайте рассмотрим по пунктам, что именно и в какой последовательности надо выполнять.

1. Сядьте так, чтобы вам было удобно.

2. Возьмите инструмент или приставьте кончик пальца к активной точке и начинайте ее стимуляцию.

3. Массировать точку надо, слегка надавливая на нее. Сила давления определяется индивидуально, но область, которую вы массируете, должна слегка покраснеть. Возможно, в первое время вы будете испытывать болезненные ощущения, но затем они пройдут.

4. Массировать надо не только саму точку, но и область вокруг нее (группу точек).

5. Массируйте до тех пор, пока не почувствуете тепло в области точки.

Прежде чем приступить к массажу, составьте мысленно план массажа и запишите или запомните состояние вашего здоровья. Во-первых, это поможет вам сконцентрироваться и не подглядывать постоянно в книгу, а полностью сосредоточиться на себе и своих ощущениях. Во-вторых, вы сможете увидеть положительные изменения, которые происходят с вашим организмом.

Проводить массаж лица можно как руками, так и с помощью инструментов с узким и круглым по форме наконечником: ручкой, карандашом. Какими именно пальцами удобнее всего делать массаж? Можно согнутыми большими пальцами или кончиками указательного, среднего и безымянного пальцев. Делать массаж нужно круговыми движениями и похлопываниями.

При проведении сеанса самомассажа нужно занять удобное положение: сидя, лежа. Рекомендуется сесть на высокий стул или табуретку. Во время массажа активных точек на лице необходимо сделать естественный упор двумя пальцами – безымянным и мизинцем. Это не даст пальцам, которыми вы делаете массаж, соскальзывать в область глаз и вообще соскальзывать с массируемых точек. Кстати, первые сеансы массажа лучше провести перед зеркалом. Так вам будет проще найти активные точки.

Теперь определимся с тем, какими методами можно стимулировать те или иные точки на лице и теле. Первое – это поглаживание. Поглаживание – довольно простой метод массажа. Однако есть несколько нюансов, на которые необходимо обратить внимание, перед тем как выполнять массаж с помощью поглаживания:

• поглаживание должно быть медленным, но в то же время ритмичным;

• при поглаживании вы должны настолько легко касаться кожи, что она не будет сдвигаться;

• при поглаживании пальцы не должны отрываться от кожи.

Второй метод массажа – растирание. При использовании этого метода происходит смещение кожи в различных направлениях с образованием кожной складки. Растирание может выполняться подушечками пальцев, ручкой. Проводить растирание лучше на сухой коже, тогда оно будет эффективнее. Чем хорошо растирание? Оно усиливает подвижность тканей, кровообращение, уменьшает болевые ощущения.

Третий метод проведения массажа – похлопывание. Похлопывание может быть непрерывным и выполняться одним или несколькими пальцами. Прерывное похлопывание заключается в выполнении легких ударов одним или несколькими согнутыми пальцами. Выполняя похлопывание, учтите, что:

• массаж не должен вызывать боли;

• продолжительные легкие похлопывания вызывают расслабление, а резкие похлопывания с большой амплитудой – напротив, возбуждение.