Читаем Женское счастье: Как быть здоровой, красивой и любимой полностью

Каждый месяц за 1—14 дней до начала менструации миллионы женщин испытывают неприятные ощущения, сила которых может варьироваться от легкого недомогания до настоящей болезни. Это набухание и повышенная чувствительность молочных желез, вздутие живота, запоры, раздражительность, плаксивость… Могут быть боли в сердце, спине, суставах и во всем теле, повышенная температура, приступы непонятного беспокойства, упорно повторяющееся воспаление мочевого пузыря. У некоторых женщин проявлением предменструального синдрома (ПМС) становится приступ головной боли типа мигрени. Как правило, эти симптомы исчезают с началом менструации. ПМС возникает в связи со снижением уровня естественного прогестерона, который вырабатывается яичниками во второй половине менструального цикла. Причины этому могут быть разными — от наследственности до последствий аборта или развития гинекологических опухолей. Соответственно, и методы лечения ПМС будут различаться.

Современная медицина располагает широкими возможностями лечения ПМС. Это прицельно подобранные лекарственные препараты, физиотерапия, а также разные виды мягкого мануального воздействия, точечный массаж. Весьма эффективно действует иглоукалывание.


Как помочь себе во время ПМС


Для начала постарайтесь скорректировать свой образ жизни во второй половине менструального цикла. Избегайте переутомления, не перегружайте себя работой и переживаниями, побольше отдыхайте. При ПМС очень помогает обыкновенная ходьба. Не менее полезны водные процедуры — например, плавание в бассейне и теплые ванны с морской солью. Помните, что физические упражнения уменьшают тревожность, повышают настроение, препятствуют задержке жидкости.


Стремитесь к идеальному для своего возраста весу. Перед наступлением менструации пейте поменьше жидкости, не увлекайтесь крепким чаем и кофе, избегайте алкоголя, откажитесь от острых и соленых продуктов.


В дневном рационе должно быть достаточное количество витаминов и минеральных веществ. Старайтесь питаться регулярно и небольшими порциями. Отдавайте предпочтение овощам, зелени, крупам и бобам. Попробуйте во второй половине цикла употреблять в пищу побольше натуральных продуктов из сои: они богаты естественными веществами, похожими по структуре на прогестерон, и поэтому мягко восполняют дефицит этого гормона в женском организме.

Обязательно принимайте легкие успокаивающие препараты (отвар валерианы, пустырника, настойка пиона). Снять повышенную возбудимость, нервное напряжение, побороть бессонницу поможет травяной чай. Попробуйте приготовить его по следующему рецепту:

• Смешать поровну листья мелиссы, цветки ромашки, траву манжетки, цветки пиона узколистного. Залить 1 ст. ложку смеси стаканом кипятка, настаивать в течение 10 минут, процедить и сразу выпить весь стакан. Пить по стакану 2–3 раза в день.


Для улучшения сна можно воспользоваться ароматическими подушечками — изготовьте их из успокаивающих трав: душицы, тысячелистника, листа смородины, цветков лаванды.

Как бы тяжело ни протекал предменструальный синдром, не отчаивайтесь. В ваших силах если не снять, то хотя бы улучшить свое состояние. Если же, несмотря на все принятые меры, вы по-прежнему ощущаете сильный дискомфорт накануне и во время месячных — сильные боли, тошноту, слабость вплоть до обмороков, обязательно обратитесь к врачу, это может свидетельствовать о серьезных гормональных нарушениях, которые требуют основательного лечения.

Женщинам старше 45 лет с предменструальным синдромом необходимо постоянное наблюдение гинеколога-эндокринолога, поскольку высока вероятность, что у них будет тяжело протекать и климакс.

НАРУШЕНИЯ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА

Критические дни — тема интимная и не самая приятная, тем не менее современная женщина, как правило, рада тому, что эти дни случаются. Мало кто из нас не тревожился периодически по поводу необъяснимых (или же очень даже объяснимых!) задержек. Не удивительно, «правильные» менструации являются показателем хорошего здоровья и, разумеется, признаком отсутствия беременности.

Но, к сожалению, далеко не у всех женщин менструальный цикл протекает легко и гладко, и многие из нас готовятся к своим критическим дням как к очередному нелегкому испытанию. Врачи выделяют три больших группы нарушений менструального цикла:

• болезненные менструации;

• редкие менструации или полное их отсутствие;

• частые, обильные и длительные «менструации», или маточные кровотечения.


Первая помощь при болезненных менструациях

Перейти на страницу:

Все книги серии Vita Nova

Семь фантастических историй
Семь фантастических историй

Карен Бликсен (1885-1962) - классик литературы XX века, знаменитая датская писательница, баронесса, чье творчество любимо в англоязычном мире, где она известна под псевдонимом Исак Динесен. Бликсен - лауреат многочисленных литературных премий, член Датской академии словесности (1960), почетный член Американской академии искусств и литературы (1957). В книгу вошли самые значительные ее произведения - автобиографическая книга `Из Африки` (создана на английском языке, в датском варианте - `Африканская ферма`(1937), сборник новелл `Семь готических историй` (1934-1935), `Зимние сказки` (1942) и `Роковые анекдоты` (1958). Известный режиссер Сидней Поллак снял о баронесе Бликсен полнометражный фильм `Из Африки`, который получил сразу семь `Оскаров`.

Карен Бликсен

Проза / Современная русская и зарубежная проза / Современная проза
Большая книга Луны. Благоприятный прогноз на каждый день
Большая книга Луны. Благоприятный прогноз на каждый день

Мир, в котором мы живем, древние не зря называли подлунным. Луне, верному спутнику нашей планеты, подчиняются не только все природные процессы, происходящие на Земле. Ей подчинена и вся наша жизнь, каждое событие, наши отношения с миром, наши страхи, любые наши шаги и успех. Ощущение этой связи мы отчасти утратили, что незамедлительно сказалось на нас самих – мы слишком часто чувствуем себя несчастливыми, уставшими, больными и разочарованными.В этой книге содержатся простые и действенные «лунные» рекомендации, которые позволяют прийти к гармоничному сосуществованию с самим собой и окружающим миром. Они касаются всех сфер нашей жизни: здоровье, семья, любовь, мирный труд на земле…Жизнь в лунных ритмах естественна и легка как существование самой Вселенной – ведь это и есть жизнь в ритмах Вселенной!

Анастасия Николаевна Семенова

Эзотерика, эзотерическая литература / Эзотерика

Похожие книги

Как заработать, если умеешь писать
Как заработать, если умеешь писать

Сейчас пишут все. Но как найти свой собственный стиль? Как раскрутить себя и заработать, если уже умеешь писать? Эта книга – неоценимое пособие для каждого, кто хочет научиться писать так, чтобы его читали миллионы. А также для тех, кто хочет издать уже написанное.– Простые приемы, которыми пользуются известные литераторы;– Отличия графомана от писателя;– Все хитрости и ловушки издательств;– Как заработать на писательстве;И многое другое…Ирина Горюнова – владелец успешного литературного агентства, которое работает как с начинающими, так и со звездными авторами, в том числе с Татьяной Догилевой, Гариком Сукачевым, Романом Фадом, Инной Бачинской и другими. Книги Ирины выходят в крупнейших издательствах – «АСТ», «ЭКСМО», «РИПОЛ классик», «Время» и других. Вот почему именно она знает ответ на вопрос – КАК ЗАРАБОТАТЬ, ЕСЛИ УМЕЕШЬ ПИСАТЬ?

Ирина Стояновна Горюнова

Карьера, кадры / Руководства / О бизнесе популярно / Финансы и бизнес / Словари и Энциклопедии
Травы с эффектом антибиотиков
Травы с эффектом антибиотиков

В наше время об антибиотиках – органических веществах, подавляющих рост и развитие бактерий, вирусов и других микроорганизмов – знают почти все. Открытые более века тому назад антибиотики сыграли огромную роль в исцелении человечества от многих, зачастую очень серьезных заболеваний, уносивших в периоды инфекционных эпидемий миллионы жизней. Сегодня доказано, что на долю инфекционных заболеваний приходится 50–60 % всех болезненных состояний человека, а подхватить инфекцию можно где угодно. В воздухе, которым мы дышим, особенно в наших квартирах и задымленных офисах с курящими работниками, в почве и воде встречаются самые разные микроорганизмы, в том числе и болезнетворные. Так что «мини‑людоеды», как еще называют вредные для жизни человека микробы, подстерегают нас повсюду. А ведь помимо них не менее серьезные заболевания вызывают грибки и вирусы. Вот почему антибиотики не зря признаны спасителями человечества.

В В Бородин

Медицина / Руководства / Справочники / Образование и наука / Словари и Энциклопедии