Жесткая книга приемов

Для милых дам упражнение такое: вы садитесь на пол, вытягиваете вперед ноги и перемещаетесь сначала одной ягодицей вперед, затем другой, и так, скользящими движениями, двигаетесь по полу, сначала вперед, потом назад.

Следующее, что необходимо: по пробуждении делать встряску. Для этого прохлопывается руками все тело.

Очень важный аспект сохранения молодости – восстановление нормальной функции зрения. Нам нужно научиться правильно использовать глаза и устранить такие нарушения их функции как близорукость и дальнозоркость. Мы ведь видим не глазами. Глаза просто дают нам направление, куда смотреть. А видим мы всей нашей нервной системой. И чтобы глаза правильно играли в этом процессе свою роль, необходима гимнастика для зрения.

Упражнения для зрения

Упражнений для зрения всего три.

Первое упражнение. Поставьте перед глазами вытянутый вверх указательный палец и медленно приближайте его к лицу, не спуская с него глаз. Как только палец начнет двоиться, остановите его и фиксируйте зрение на ногте. Сначала смотрите на ноготь, затем как бы сквозь ноготь вдаль, затем опять на ноготь, опять вдаль, опять на ноготь. Так попеременно фиксируйте зрение то вблизи, то вдали.

Второе упражнение. Как только выполнили первое упражнение, сразу же проведите большими пальцами вдоль глаз в одну и другую сторону, но при этом не касаясь глаз – чтобы вы глазными яблоками чувствовали тепло от своих кончиков пальцев.

Третье упражнение.

Найдите в костных швах возле глаз ямочки и по несколько раз аккуратно нажимайте на них.

Особенно необходимы эти упражнения, если у вас уже развивается близорукость, дальнозоркость. В этом случае начинайте выполнять их сразу же, не откладывая.

А если вы носите линзы или очки, то всегда носите их чуть слабее, чем те, которые врач прописывает.

Теперь разберем процессы торможения негативных возрастных изменений, связанных с психикой.

Вообще-то механизм старения предельно прост. Как только вы достигаете определенного возрастного рубежа, обычно это тридцать, у кого-то это чуть больше, у кого-то – чуть меньше, – организм запускает механизм самоликвидации. В результате нарушаются обменные процессы в организме, начинаются сбои в работе сердечно-сосудистой системы, вы все медленнее восстанавливаетесь после болезней, ушибов и ранений, ваша реакция становится замедленной.

Это все специально задумано природой, чтобы стареющих, а значит, бесполезных с точки зрения биологии индивидуумов как можно быстрее вывести из строя. Ведь тот, чья реакция замедлена, скорее будет сожран каким-нибудь саблезубым тигром, чем тот, у кого нормальная скорость реакции.

Эти процессы напрямую связаны с деятельностью нашей психики. А наша психика поддается нашим собственным установкам. Поэтому, чтобы затормозить негативные возрастные изменения, связанные с замедлением реакции и процессов восстановления, вы должны научиться менять свои установки.

Существует два основных типа установок, связанных с возрастом. Первый тип, широко распространенный: я старею, старение неизбежно, мой возраст постоянно увеличивается, я быстро иду к старости и смерти.

Эта установка нам не подходит. Большинство людей становятся дряхлыми уже к пятидесяти, потому что следуют этой установке, и им даже не приходит в голову, что следовать ей не обязательно, что установку можно поменять.

Поэтому откажитесь от установки первого типа, и поменяйте ее на установку второго типа. Вот она.

Мне тридцать

Мне тридцать. Вчера, сегодня, завтра. Всегда и везде. Мне тридцать. Мне вечно тридцать. И каждый год я отмечаю один и тот же день рождения, свои тридцать. У меня нет ровесников. Мои ровесники еще только подрастают. Какое-то время они побудут моими ровесниками, а потом обгонят меня и уйдут дальше по линии возраста. А мне всегда будет тридцать.

Почему именно тридцать? Потому что если вы правильно развиваетесь, то вершины своего развития – акмэ – вы достигнете именно в тридцать. И мужчина, и женщина до тридцати, как минимум, еще только развиваются. Вот почему французы говорят, что женщина может стать красивой только после тридцати – до тридцати она может быть милой, симпатичной, хорошенькой, но у нее еще не будет настоящей красоты. Так же и мужчины только в тридцать лет становятся полноценно развитыми, а до этого лишь набирают силу.