Жить без боли в спине: как вылечить позвоночник и улучшить общее самочувствие

Согните ноги так, чтобы ваши ступни прижались к полу. Сделайте еще один оборот вокруг воображаемого циферблата, изменив направление движения. Теперь ваш таз медленно вращается против часовой стрелки, а затылок – по часовой стрелке.

Вернувшись к воображаемой отметке «12», остановитесь и дайте себе отдохнуть.

Вы лежите все в той же позе. Мысленно представьте, как вы делаете круговые движения тазом и головой: сначала таз движется по часовой стрелке, а затылок против часовой стрелки, затем наоборот. Созданный вашим воображением образ должен быть настолько ярким и убедительным, чтобы у вас появились такие же физические ощущения, какими сопровождались реальные движения.