Жизнь в потоке: Коучинг

Вы можете делать такие предсказания на несколько дней и каждый день заново оценивать результаты. Особенно сосредоточьтесь на самых трудных для вас областях. Как вам эта идея?»

Задания этого типа фокусируют внимание клиента на будущем в поиске улучшений. Они помогают клиенту представить, насколько хорошо он справится с конкретными трудностями, предстоящими ему завтра (на следующей неделе, между коуч-сессиями).

Это задание обеспечивает подход, помогающий клиенту установить связь между своим поведением и результатами. Задание на предвидение ведет к изменениям поведения. Вы получаем тем больше ценного, чем больше обращаете на него свое внимание.

4. Примерьте «лучшие результаты» и действуйте так, как будто вы их достигаете.

«Могу я попросить вас выполнить небольшое задание на этой неделе? Вы можете предложить в ответ задание, которое будет, с вашей точки зрения, еще полезней для вас. Не могли бы вы представить, что можете сделать это?» (Например, что у вас хватает уверенности поговорить с ней, или что у вас достаточно сил начать делать зарядку и т. д.)

«Выделите несколько секунд, чтобы просмотреть фильм, где это происходит. Взгляните на себя – человека, знающего, как это сделать. Погрузитесь в это ощущение и почувствуйте его, чтобы понять, нравится ли оно вам. Затем притворитесь, что все это реально».

Играя с потенциальными решениями или представляя, как это решение работает, люди обнаруживают, что их выбор имеет собственную жизнь.

С помощью игры они учатся визуализировать и совершенствовать решения. Они осознают, что можно получить, справившись со старыми трудностями.

Этот «предварительный опыт» анализа потенциальных выгод часто мотивирует человека действовать и помогает ему справиться с текущей ситуацией, позволяя представить

, как если бы ситуация уже разрешилась. Он помогает человеку сосредоточиться на действиях, предполагающих, что ситуация изменилась, и экспериментировать с различными способами достижения желаемого результата.

Поддержание состояния азарта: превращение заданий в ценимые привычки

Обратите внимание, что задания, направленные на поиск решения, имеют небольшое отличие, которое помогает людям фокусироваться на самом важном: на лучших результатах, а не на порочном круге старых проблем.

Каждая из этих задач также несет мысль о том, что клиент не увяз, что он контролирует ситуацию

, обладает целостностью, гибкостью и в состоянии сделать конструктивный выбор. В этом случае люди разрешают себе потренировать и развить настоящие азартные действия. Выполняя задание, они начинают деятельность, разворачивающуюся в устойчивые решения. Они берут на себя ответственность, потому что принимают участие в постановке задачи.

Чтобы реорганизовать мозг и создать привычку, требуется от пятнадцати до двадцати пяти дней, и привычка мышления, направленного на поиск решения, является одним из лучших ресурсов, который мы только можем накопить.

Давая клиентам задание, предлагайте им пользоваться системой отслеживания, чтобы не забывать про него в течение нескольких дней или даже недель. Для этого можно использовать звездочки в органайзере или приклеивать стикеры в заметных местах, таких как зеркало в ванной, приборная панель автомобиля, компьютер или холодильник. Также можно пользоваться напоминаниями голосовой или электронной почты, создать автоматические напоминания в интернет-календаре. Все эти методы могут помочь двигаться к положительным изменениям, особенно если сделать эти напоминания регулярными.