Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными

Вы можете применить схожий подход в условиях, которые мешают удовлетворить ваши потребности в удовольствии или в социальных связях. Обратитесь к таблице «Сопоставление ощущений-антидотов с негативным материалом» из предыдущей главы. Проверьте, какие основные ощущения и внутренние силы помогут остаться в режиме реагирования в любых сложных условиях. Когда вы их активируете и задействуете, у вас появится возможность принимать их вновь и вновь. Вы еще глубже встроите их в свой мозг.

В трудную минуту используйте ключевые ощущения, которые соответствуют сложным условиям. Кроме того, можно представить

, как вы боретесь с проблемой в режиме адаптирования в будущем. Это так называемая мысленная тренировка

, повышающая эффективность выполнения различных заданий[183]

. Выполните приведенную ниже практику, по желанию изменив ее. Она задействует внутренние силы для удовлетворения трех основных потребностей. В следующей главе мы рассмотрим управляемые практики, которые подробно раскрывают многие из этих внутренних сил.

Давайте начнем.