Журнал «Вокруг Света» №07 за 1989 год

Научиться этому изъявили желание читатели В. Неверов из Алма-Аты, А. Глухов из Костромы, А. Воробьев из Москвы, О. Архипов из Ульяновска и другие.

По древней восточной медицине у человека имеются 14 меридианов, энергетических каналов, по которым протекает энергия «инь» и «янь». Каждый меридиан связан со своим органом в теле человека и имеет биологически активные точки. Этим направлением в медицине занимается рефлексотерапия. Но я уверен, что физическое, психическое здоровье в огромной степени зависит от энергетического баланса в нашем организме. При мощной энергетике люди практически не болеют. Поэтому очень важно научиться регулировать и усиливать свою биоэнергетику. Для этого я и разработал несложное упражнение. Выполнять его надо стоя в «позе жреца» (руки согнуты в локтях и подняты кверху) или сидя в «позе кучера» (ноги вместе, колени слегка расставлены, кисти рук на коленях ладонями вверх). Упражнение делать по следующей схеме.

На вдохе — мысленно представляем, что миллиарды частиц праэнергии (энергии бодрости, жизни, здоровья и долголетия) поступают на кончики пальцев рук. Ощущение возникает в виде легкого покалывания, слабого тока, ползающих мурашек.

На выдохе — энергия как бы закачивается насосом одновременно через две руки в ладони.

На вдохе — снова подгоняется к кончикам пальцев.

На выдохе — загоняется внутрь, заполняя руки до локтей. Затем заполняем руки до плеч, плечи, шею (одновременно), лицо снизу доверху с внушением: лицо разглаживается и омолаживается. Далее — центр памяти (затылочная часть) с внушением: память работает отлично. Затем — в головной мозг и спускаемся вниз по спинному мозгу до копчика с внушением: центральная нервная система сильная и управляемая мною.

Далее снова через руки, шею, плечи, лицо, затылок делаем виток и опускаемся вниз, заполняя внутренние органы с внушением, что они работают в здоровом, четком, слаженном ритме.

Новый виток — через руки, шею, плечи, внутренние органы опускаемся к низу живота. Далее заполняем ноги до ступней.

Последний виток — заполняем энергией все биологически активные точки на ступнях ног.

Закончив упражнение, руки соединить в замок, минуту отдохнуть, посидеть молча, ощутить в области рук, плеч, спины легкую прохладу.

Как управлять своими эмоциями?

«...Очень страдаю. Нервная система окончательно расшатана. Пытаюсь взять себя в руки, но ничего не получается. Срыв следует за срывом. Никто не может мне помочь... Что делать?»

Таких писем сотни, и в каждом — призыв о помощи. Уверен, что в данном случае, прежде всего, необходимо проконсультироваться у опытного психотерапевта. Если состояние вашей нервной системы, психики нуждается в коррекции и вам рекомендован метод самовнушения, могу посоветовать такое упражнение.

Сядьте в кресло, положив руки на подлокотники. Правую руку, согнутую в локте, приподнимите вверх, развернув ладонь. Формула самовнушения такая: «Кисть руки расслабилась (мысленно перенеситесь на мизинец, прочувствуйте его). Мой мизинец медленно начинает отходить в сторону. Все дальше, дальше, дальше. Мой мизинец еще дальше отошел в сторону, еще дальше. Мизинец отошел в сторону насколько можно. Застыл, окаменел. Все пальцы рук каменные, я не могу пошевелить мизинцем. Со счетом «пять» все пальцы станут легкими, свободными, подвижными. Мизинец займет свое первоначальное положение.

Раз — пальцы свободные, легкие, напряжение исчезает.

Два — мизинец свободный, легкий.

Три — кисть руки легкая, свободная, обычная.

Четыре — напряжение полностью исчезло. После этого упражнения я легко смогу внушить себе любую мысль.

Пять — кисть руки легкая, свободная».

А теперь можно перейти к целенаправленному внушению. Примите «позу кучера», глаза закройте. Формула по снятию стресса такая: «Я буду вести счет до двадцати. Со счетом «двадцать» каждое мое слово будет реализовано в моей психике.

Раз — стресс, который был, начинает исчезать из моей памяти.

Два — я о нем забыл.

Три — все плохие последствия после стресса стерты из моей памяти.

Четыре — я сильный, спокойный, уверенный в себе человек.

Пять, шесть — стресса не было.

Семь, восемь — никогда стресса не будет.

Девять, десять — при любой сложной ситуации стресс никогда не возникнет.

Одиннадцать, двенадцать — я сильный, уверенный в себе человек.

Тринадцать, четырнадцать — я легко управляю своей психикой.

Пятнадцать, шестнадцать — мой мысленный приказ «Я спокоен» будет мгновенно реализован в моей психике.

Семнадцать, восемнадцать — стресс полностью исчез из моей памяти.