Журнал "Здоровье" №4 (52) 1959

Не пейте много перед прогулкой и не привыкайте пить во время пути: это усиливает потоотделение и создает лишнюю нагрузку для сердечно-сосудистой системы. Не садитесь на велосипед сразу после еды, так как это затрудняет пищеварение и мышечную работу.

Научиться ездить на велосипеде нетрудно. Как правило, дети осваивают технику езды быстрее взрослых, нужно лишь следить за тем, чтобы они не переутомлялись и не ездили на велосипеде для взрослых под рамой, так как это может привести к искривлению позвоночника. Женщинам во время беременности и менструации катание на велосипеде противопоказано.

Для спокойных прогулок наиболее удобен обычный дорожный велосипед с высоко закрепленным рулем. Начинать учиться можно с первыми теплыми днями, выбрав для катания ровное, с небольшим скатом место. Не стремитесь сразу же преодолевать большие расстояния: первые велосипедные прогулки должны быть протяженностью не более 10–12 километров. В первые 4–5 занятий особое внимание нужно уделять посадке, изучению техники педалирования и постановке ритмичного дыхания. Приучайте себя дышать во время езды глубоко и ритмично, особенно глубоким должен быть выдох. Нагрузку увеличивайте постепенно, осторожно втягивая организм в работу.

Правильная посадка зависит в основном от положения седла и руля машины. Перед посадкой опустите одну из педалей до нижней точки, а затем сядьте в седло. Ступни ног во время движения ставьте на педаль так, чтобы площадь педали помещалась между серединой ступни и пальцами. Туловище слегка согните и наклоните вперед, плечи и голова чуть опущены вниз, руки свободно лежат на руле.

Перед подъемом не рекомендуется сильно разгоняться. Старайтесь лишь удержать взятый ранее темп и только к вершине подъема, когда скорость начнет заметно падать, увеличьте свои усилия.

Одежда велосипедиста должна быть чистой, легкой и не стесняющей движений. В жаркое время лучше всего ездить в майке и специальных велосипедных трусах. В прохладную погоду и в период обучения наденьте лыжный или тренировочный костюм с узкими брюками, шерстяные носки, чтобы избежать потертостей, и обувь на низком каблуке с достаточно твердой подошвой, предохраняющей ногу от болезненных ощущений при нажиме на педаль.

Кандидат педагогических наук М. Н. Захарова

Врач Л. И. Абросимова

Фотоэтюд Вл. Кузьмина

Открытие мира

XII ВСЕСОЮЗНАЯ ВЫСТАВКА ИЗОБРАЗИТЕЛЬНОГО ТВОРЧЕСТВА ДЕТЕЙ

Картина Лены Дергилевой, 6 лет (Москва) «На катке» (тушь)

Картина Карена Папазяна, 11 лет (Ереван) «Наш двор весной» (акварель)

Юрий Медведев, 15 лет (Ярославль) «Вратарь» (пластилин)

Это мир особый и удивительный. Здесь среди редких зеленых травинок пасутся синие зайцы и оранжевые львы, гуляют длиннорукие человечки, возвышаясь над трубами домов, из которых валят кудрявые клубы дыма, здесь продолговатое рыжее солнце всходит на небо одновременно с розовой краюшкой луны и тремя спутниками.

И тем не менее это совершенно реальный мир; он только гораздо образнее и красочнее взрослого. Вглядитесь в детские рисунки: несмотря на все кажущиеся несуразности, нарушения перспективы и буйство красок, — они в общем всегда верны жизненной правде.

Творчество детей наивно, свежо и оригинально. Недаром опытные художники любят рассматривать детские рисунки, чтобы полюбоваться, а порой и кое-чему поучиться, подмечая ту или иную деталь, которая ускользнула от глаза взрослого.

Десятки тысяч талантливых юных умельцев привлекли за 12 лет работы выставки детского творчества. Тот, кто побывал на первой послевоенной выставке, наверное, до сих пор помнит не по-детски грустные картины: бомбежки, очереди, горящие деревни…

Оптимизмом, радостью созидания веет от картин, представленных на XII Всесоюзной выставке изобразительного творчества детей.

Очень различны и по темам, и по их восприятию работы 800 юных художников, скульпторов, резчиков по дереву и кости, кружевниц и вышивальщиц. Конечно, не все из этих детей станут в будущем художниками-профессионалами, но, несомненно, каждый приобретет и передаст другим уменье подмечать прекрасное в окружающей жизни, природе и людях.

Для самых маленьких рисование — это забава, игра. И как всякая другая интересная игра, рисование создает хорошее, бодрое настроение, вызывает радостные эмоции. Для более старших ребят это уже не только игра, но и труд, своеобразное раздумье об увиденном, услышанном, пережитом. Не может не вызвать улыбки забавный рисунок шестилетней художницы Лены Дергилевой «На катке», а психологически точный скульптурный портрет работы тринадцатилетнего москвича Володи Дорохина или удивительно динамичный «Вратарь» пятнадцатилетнего ярославца Юрия Медведева, несомненно, заставят подумать о незаурядных способностях и наблюдательности этих ребят.