Н. Оремус (составитель)

«ЗОЛОТЫЕ ПРИЕМЫ МАССАЖА»

Введение

Массаж — один из самых древних способов лечения. На Востоке массаж как метод лечения и поддержания здоровья используют постоянно в каждой семье. На Западе положительное действие массажа известно давно, но применялся он в основном в мире спорта и лишь недавно распространился более широко.

Главный смысл массажа — в прикосновений, результатом же являются бодрость, хорошее настроение, здоровье.

Действие массажа различно. Оно зависит от прилагаемых усилий и скорости выполнения приемов. Массаж помогает освободить мышцы от напряжения и болей, вылечить бессонницу, снять головную боль и пр.

В процессе массажа возникают определенные взаимоотношения между массажистом и массируемым. И это особенно важно, так как от них зависит результат процедуры.

Массируемый должен расслабиться, но не спать, а сосредоточиться на том, что делает массажист.

Действия массажиста должны представлять собой непрерывную последовательность движений и приемов. Во время массажа он должен беседовать с массируемым, рассказывая о своих действиях и спрашивая об ощущениях. Но общение не должно быть чрезмерным, так как это мешает тому и другому сосредоточиться.

Если вы будете много и старательно упражняться, то скоро почувствуете, что ваши руки расслаблены и массаж выполняется естественно, спокойно, без перерывов.

Приемов и движений в массаже довольно много. Освоив основные приемы массажа, вы постепенно создадите свою систему, станете понимать, что нужно массируемому. Во время обучения нужно, чтобы кто-то несколько раз сделал массаж вам — это позволит почувствовать с какой силой и скоростью надо делать массаж.

Хороший массаж расслабляет и размягчает мышцы, положительно влияет на венозный кровоток, способствует повышению гемоглобина и ускорению лимфотока, растягивает внутрисуставные связки, воздействует на основной обмен.

Таким образом он влияет на физическое состояние человека. Также массаж влияет на психическое состояние массируемого: снимает стресс и эмоциональные расстройства, помогает почувствовать свое тело как единое целое. После массажа, выполненного на должном уровне, массируемый испытывает чувство радости, удовольствия и удовлетворения, ощущает расслабление в мышцах и суставах, а в результате восстанавливается нормальная деятельность органов и систем его организма и меняется поведение.

Массаж каждого нового участка тела начинается с нанесения масла, поэтому руки скользят по коже без трения и рывков. Масло наносится тонким слоем, чуть увлажняя кожу. Излишки масла помещают установить нужный контакт с массируемым участком. Для массажа используют подсолнечное, кукурузное или минеральное масло, однако последнее плохо впитывается. Хорошо немного ароматизировать и подогреть масло перед массажем.

Важны ощущения, возникающие у массирующего в начале и конце контакта с массируемым. Руки, смазанные маслом, надо медленно опускать на тот участок тела, где будет проводиться массаж; вы почувствуете тепло, исходящее от тела, еще до контакта с кожей человека. Руки массирующего должны быть расслаблены. Переходы от одной части тела к другой в процессе массажа должны быть нежными и мягкими. Некоторые школы массажа рекомендуют, чтобы одна рука всегда оставалась в контакте с телом.

Массаж противопоказан при сыпи на коже и зуде, при инфекционных заболеваниях и лихорадке, при наличии ран и ссадин, при воспалении суставов и отеках, а также при расширении, тромбозе и флебите вен.

Механизм действия массажа

Действие массажа на организм основывается на сложном процессе, обусловленном нервно-рефлекторным, гуморальным и механическим факторами.

Нервно-рефлекторный фактор. При массаже воздействию подвергаются нервные окончания (рецепторы), находящиеся в коже, сухожилиях, связках, мышцах, — сосудах и внутренних органах. Поток импульсов, возникающих при раздражении этих рецепторов, достигает коры головного мозга, где сигналы синтезируются, вызывая ответную реакцию организма, которая проявляется в виде различных функциональных изменений в органах и системах.

Гуморальный фактор. Некоторые вещества, находящиеся в коже в связанном (неактивном) состоянии, под влиянием массажа переходят в свободное (активное) состояние, всасываются в кровь и разносятся по всему организму. Они очищают капилляры и увеличивают их проницаемость, улучшают кровоснабжение и обменные процессы в тканях, увеличивают скорость передачи возбуждения из нервной системы через двигательные нервы на скелетные мышцы.

Под влиянием массажа в тканях образуются вещества, значение которых еще окончательно не выяснено, но которые как раздражители нервной системы могут давать начало новым рефлексам.