Зрение. Советы и рекомендации ведущих врачей

Так же, как вы делаете утреннюю гимнастику, водите ребенка в бассейн или в какую-то спортивную секцию, нужно регулярно заниматься с ним глазными гимнастиками. Их очень много, они действительно укрепят зрение и помогут в дальнейшем терять его медленнее или вообще остановить его падение. Это различные гимнастики, массажи, водная гимнастика, гимнастика для шейного отдела позвоночника и плечевого пояса, которые способствуют улучшению зрения, потому что они помогают улучшить кровоснабжение глаз.

Как корректировать зрение вдаль

Как в быту, в обычной жизни мы можем проводить коррекцию зрения вдаль? Какие гимнастики, какие тренировки и интересные способы существуют для поддержки зрения?

Все мы понимаем, что никогда не оторвемся ни от книг, ни от мониторов, – это наша жизнь. Но мы можем скорректировать и как-то сохранить свое зрение вдаль, которое у нас еще есть, постараться не потерять его еще в большей степени.

Основное – это упражнения для улучшения аккомодации, циркуляции крови, они все подробно описаны в книге офтальмолога Т.О. Елисеевой «Я вижу = я живу». Известное упражнение «Метка на стекле» для ребенка, которому это неинтересно, можно заменить упражнениями на удаленное срисовывание. Об этом упражнении уже написано на с. 25. Не поленитесь пойти с ребенком в парк с альбомом и карандашами, сесть на скамейку и попросить его что-нибудь нарисовать. Неважно, как он нарисует, главное, что он будет переводить взгляд то вдаль, то вблизь. В момент рисования он уже будет тренироваться, это очень хорошее упражнение для глаз. Но помните и о том, что помимо тренировки нужно глаза расслаблять – это упражнения в темноте и на спокойный взгляд вдаль. Самое известное упражнение в темноте – это пальминг, описанный во многих книгах и в главе 2 в разделе «Тренировочные игры для глаз».

Гидрогимнастика для глаз

Вода очень полезна для глаз. Упражнения основаны на контрасте температур. В этих упражнениях важны стимулирующее и тонизирующее действие холодной воды. Механизм терморегуляции приводит к тому, что к охлажденному участку приходит больше крови, идет приток тепла. Это укрепляет стенки сосудов, улучшает микроциркуляцию.

Вот одна из гидропроцедур. Поставьте на стол 2 миски с водой, в одной из которых горячая вода, но такая, чтобы не обжечься, чтобы кожа лица могла терпеть, а в другой ледяная, рекомендуют даже, чтобы в воде плавали кусочки льда. Вы попеременно прикладываете к закрытым глазам влажные полотенца – одно, намоченное в тазике с ледяной водой, другое с горячей. Перед каждым прикладыванием опускайте полотенце в нужный тазик. Общая длительность процедуры 2–3 минуты по утрам.

Еще можно делать «глазной» контрастный душ, когда человек с закрытыми глазами стоит в ванне и направляет не очень сильные струи воды на глаза, то холодные, то горячие.

Вопросы – ответы

Мне 70 лет, и у меня один глаз дальнозоркий семь единиц, а другой близорукий три единицы. То есть разница – десять диоптрий! Что-то можно сделать в этом случае?

Это заболевание не глазное, а больше неврологическое. А то, что касается вашей разной коррекции, конечно, сейчас разрабатывать глаза бесполезно. Единственное, что можно использовать, – контактные линзы. Очки могут решить проблему только в определенной степени, потому что они такую коррекцию не возьмут. Максимально в очках можно корригировать разницу в три диоптрии.

И еще есть один вариант – но здесь нужно смотреть, насколько сохранена ваша сетчатка и насколько четко видят глаза в той коррекции, о которой вы говорите. Можно, даже если нет катаракты, убрать хрусталик и заменить его на новый – и как бы «подогнать» один глаз под другой. Но решение о такой операции может принять только врач после осмотра.