Зрение. Советы и рекомендации ведущих врачей

Упражнение 2. Используя образцы шрифтов на рисунках 6 и 7, выберите из них самый мелкий, который вы можете распознать на расстоянии 20–30 см. Можно для начала читать его в очках, но в дальнейшем – по ходу тренировок – очки надо будет снимать. Если читать очень тяжело и приходится сильно напрягать глаза, упражнение лучше прекратить. В следующий раз возьмите текст с более крупным шрифтом. Читайте так 10 минут на расстоянии 20–30 см. Постепенно вы сможете читать на этом расстоянии все более мелкий шрифт. Близоруким детям вместо чтения текстов можно предложить рассматривание мелких картинок.

Рис. 6

Рис. 7

Рис. 8

Рис. 9

Рис. 10

Рис. 11

Рис. 12

Рис. 13

Рис. 14

Рис. 15

Рис. 16

Рис. 17

Приложение 2

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ КРОССВОРДЫ ДЛЯ ГЛАЗ

Предлагаю вам потренировать глаза с помощью специальных таблиц. Они составлены таким образом, что при поиске слов ваши глаза будут совершать разнообразные движения: слева-направо, справа-налево, сверху-вниз и снизу-вверх. Ведь когда мы читаем или пишем, глаза двигаются однообразно – всегда только слева-направо, слева-направо. Работая же с таблицами, вы обеспечите необходимую нагрузку всем глазодвигательным мышцам. Буквы в таблицах разного размера тоже не случайно. Рассматривание разных по размеру букв тоже активизирует зрительный анализатор. Важно подчеркнуть, что с таблицами необходимо работать, регулярно меняя расстояние от глаз до книги (в описаниях к упражнениям приведены конкретные рекомендации, когда и как менять расстояние от глаз до книги). Во время выполнения упражнений важно не допускать болевых ощущений в глазах. Разработкой подобных упражнений занимался известный профессор-офтальмолог Олег Павлович Панков.

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КРОССВОРД ДЛЯ ГЛАЗ «ГОРОДА МИРА»

Найдите в буквенных таблицах названия городов, животных, птиц, профессий, видов спорта, имена. Слова могут быть расположены по горизонтали и по вертикали среди бессмысленных сочетаний букв. Выполняйте упражнение в течение 8–10 минут ежедневно. Старайтесь каждый раз выполнить задание быстрее, чем в предыдущий раз. Записывайте результат.

1. Найдите в таблице названия городов.

2. Найдите и посчитайте все гласные буквы, разные согласные буквы. Поиск букв осуществляйте сверху – вниз и снизу – вверх.

3. Тренируйтесь регулярно. С каждым разом страйтесь выполнить задание немного быстрее. Записывайте результат.

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КРОССВОРД ДЛЯ ГЛАЗ «ЖИВОТНЫЕ»

1. Найдите в таблице названия животных.

2. Найдите и посчитайте все гласные буквы, разные согласные буквы. Поиск букв осуществляйте сверху – вниз и снизу – вверх.

3. Тренируйтесь регулярно. С каждым разом страйтесь выполнить задание немного быстрее. Записывайте результат.

Тренировочный кроссворд для глаз «Города мира»

Тренировочный кроссворд для глаз «Животные»

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КРОССВОРД ДЛЯ ГЛАЗ «ПТИЦЫ»

1. Найдите в таблице названия птиц.

2. Найдите и посчитайте все гласные буквы, разные согласные буквы. Поиск букв осуществляйте сверху – вниз и снизу – вверх.

3. Тренируйтесь регулярно. С каждым разом страйтесь выполнить задание немного быстрее. Записывайте результат.

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КРОССВОРД ДЛЯ ГЛАЗ «ПРОФЕССИИ»

1. Найдите в таблице названия профессий.

2. Найдите и посчитайте все гласные буквы, разные согласные буквы. Поиск букв осуществляйте сверху – вниз и снизу – вверх.

3. Тренируйтесь регулярно. С каждым разом страйтесь выполнить задание немного быстрее. Записывайте результат.

Тренировочный кроссворд для глаз «Птицы»

Тренировочный кроссворд для глаз «Профессии»

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КРОССВОРД ДЛЯ ГЛАЗ «ВИДЫ СПОРТА»

1. Найдите в таблице названия видов спорта.

2. Найдите и посчитайте все гласные буквы, разные согласные буквы. Поиск букв осуществляйте сверху – вниз и снизу – вверх.

3. Тренируйтесь регулярно. С каждым разом страйтесь выполнить задание немного быстрее. Записывайте результат.

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КРОССВОРД ДЛЯ ГЛАЗ «ИМЕНА»

1. Найдите в таблице слова, обозначающие имена людей.

2. Найдите и посчитайте все гласные буквы, разные согласные буквы. Поиск букв осуществляйте сверху – вниз и снизу – вверх.

3. Тренируйтесь регулярно. С каждым разом страйтесь выполнить задание немного быстрее. Записывайте результат.

Тренировочный кроссворд для глаз «Виды спорта»

Тренировочный кроссворд для глаз «Имена»

Приложение 3

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ КРОССВОРДЫ В РИСУНКАХ

Это упражнение с удовольствием выполнят как взрослые, так и дети. Делайте его в течение 8–10 минут ежедневно. Старайтесь каждый раз выполнять задание быстрее, чем в предыдущий раз. Записывайте результат.

1. Найдите и посчитайте в тематических таблицах разные предметы, например в таблице «ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ГРИБЫ» огурцы, морковки, яблоки, груши, бананы, гроздья винограда, вишни, белые грибы и опята.