100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам!

Во время выполнения третьего этапа этого упражнения, представьте и почувствуйте, как отрицательная энергия Ци покидает ваше тело через точки лао-гун (см. Рис. 17). Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

5.12. Упражнение для плечевого пояса

Лечение и профилактика : артрит плечевых и локтевых суставов, артрит запястий, периартрит.

Изначальная поза: Положение стоя-I.

Тело расслаблено, сознание спокойно (см. Рис. 104).

Рис. 104 (135)

Первый этап . Согните локти, ладони выпрямлены, пальцы касаются ребер (см. Рис. 105).

Рис. 105 (136)

Вытяните руки вперед, разведите их в разные стороны, до уровня плеч. Высоко не поднимайте руки. Нужно, чтобы они были чуть выше уровня пупка. Ладони повернуты вверх, пальцы слегка согнуты (см. Рис. 106).

Рис. 106 (137)

Второй этап . Ладони вывернуть, большие пальцы смотрят вниз.

Соединить между собой средние пальцы обеих рук (так, чтобы они касались между собой). Поднять соединенные ладони к лицу, держать их на уровне носа (см. Рис. 107).

Рис. 107 (138)

Третий этап . Медленно вытянуть руки вперед. Ладони внешними сторонами касаются друг друга, большие пальцы направлены вниз (см. Рис. 108).

Рис. 108 (139)

Четвертый этап . Отведите руки назад. Соедините их в точке хэ-гу (См. Рис. 61), так чтобы они касались спины в точке минь-мэнь [25] (см. Рис. 109).

Рис. 109 (140)

Пятый этап. Руки выдвинуть вперед, соединить вместе, так чтобы большие пальцы смотрели вниз (см. Рис. 110).

Рис. 110 (141)

Шестой этап. Повторить Второй этап этого упражнения (см. Рис. 111).

Рис. 111 (142)

Седьмой этап. Руки чуть согнуты в локтях, раздвинут в стороны на уровне плеч, вытянуты вперед чуть выше уровня плеч (см. Рис. 112).

Рис. 112 (143)

Восьмой этап. Повторить Четвертый этап этого упражнения (см. Рис. 113).

Рис. 113 (144)

Девятый этап. Опустить руки вниз. Расслабиться.

Упражнение выполнить 8 раз.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

5.13. Работа с точками цзянь-цзин. Создание образа

Лечение и профилактика : болевые ощущения в плечевом суставе, омалгия.

Изначальная поза : Положение стоя-II.

Тело расслаблено. Сознание спокойно. Внутренний взгляд направлен в себя. Настройтесь. Погрузитесь в себя.

Представьте и визуализируйте точки цзянь-цзин [26] . На создание мысленного образа у вас должно уйти – 20 минут.

Создание мысленного образа точек цзянь-цзин способствует активизации жизненной энергии Ци в области плеч, что ведет к улучшению кровоснабжения в этих частях тела.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Рис. 114 (134)

5.14. Питание точек жу-гэнь энергией Ци

Лечение и профилактика : малярия, болевые ощущения в груди, ипохондрия.

Изначальная позиция : положение стоя-II.

Первый этап . Тело расслаблено. Сознание спокойно. Глаза закрыты. Руки сложены перед грудью в «молитвенной позе» (см. Рис. 115).

Рис. 115 (150)

Второй этап . Ладони поднести к точкам жу-гэнь [27] , но не прикасаться. Расстояние между ладонями и телом должно составлять 10 сантиметров (см. Рис. 116).

Рис. 116 (151)

Третий этап : Сознание спокойно. Внутренний взгляд направлен в себя. Настроившись, представьте, как из ваших ладоней выходят два потока энергии, почувствуйте, как эти потоки попадают в точки жу-гэнь и питают их.

Питать вышеназванные точки нужно в течение 25 минут.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

5.15. Наклоны

Лечение и профилактика : прострел, болевые ощущения в спине.

Изначальная позиция: Положение «на коленях» (см. Рис. 117).

Рис. 117 (153)

Первый этап . Нагнитесь вперед, облокотитесь на руки (см. Рис. 118).

Рис. 118 (154)

Второй этап . Освободите сознание, настройтесь. Аккуратно лягте на левую сторону тела, облокотившись на левый локоть (см. Рис. 119).

Рис. 119 (155)