12 Commandments: For Extraordinary People To Master Ordinary Life

Женщины, в свою очередь, склонны к самобичеванию и невротизму больше, чем мужчины, у них чаще встречается синдром самозванца и саморазрушающие мыслительные схемы. Отчасти это можно объяснить и побороть с помощью феминистских взглядов: женщин учат думать о себе несколько меньше, давать место другим, быть самосознательными, оценивать формы своего тела, считать, что они существуют для того, чтобы нравиться другим, и так далее. Но, несмотря на это, женщины по природе своей более невротичны, чем мужчины, с большей тревожностью и более низкой самооценкой, а самооценочные мысли ошеломляют большинство мужчин, которые зачастую более счастливы в отношении жизни и своего места в ней (пока уровень тестостерона не начнет снижаться с возрастом). Поэтому женщинам, как правило, требуется CBT: активно и сознательно оспаривать свои предположения и шаблоны мышления по частям, шаг за шагом, пока они не придут к более самоутверждающемуся, заботливому и уверенному в себе месту. В некотором смысле это вызов накопившимся иррациональным шаблонам мышления. Однако женщины, как правило, стремятся найти чувствительного психодинамического терапевта и снова и снова проговаривать старые раны.

А еще есть люди, которые несколько умнее среднего терапевта. Я не имею в виду иронию. Средний терапевт - умный человек, но не исключительный. Стать психологом не так уж сложно. Для высокоинтеллектуальных и сверходаренных людей (которых, прямо скажем, будет слишком много среди читателей этой книги) шансы встретить такого же умного, тонкого, сложного и критически мыслящего терапевта, как они сами, весьма невелики. Поэтому они смогут увидеть, насколько ограничена перспектива их терапевта, смогут разобрать его рассуждения, увидеть, как терапевт слишком широко использует свои модели устройства мира, и так далее. Разумеется, это сводит на нет шансы на реальный прогресс в терапии, поскольку подрываются доверительные отношения между терапевтом и клиентом. Вы сидите и устаете от глупых и предсказуемых вопросов и нестандартных анализов. Что делать? Есть терапевты, которых не нужно слушать, которые просто работают с вашим телом и его необработанными эмоциями, оставляя вам большую часть мыслей, которые могут возникнуть: соматические терапевты, такие как Розен-терапия. Другие формы включают хакоми, сенсомоторную психотерапию и нейросоматическую терапию. Стоит попробовать, не так ли? Если вы уже умеете думать, а горести и неприятности все равно не отпускают вас, почему бы не поработать над тем, что лежит за пределами простого познания? Попутно заметим, что этот же аргумент применим и к людям с необычайно низким уровнем интеллекта, так как они с меньшей вероятностью смогут уследить за ходом рассуждений и успешно выполнить рекомендации более требовательных к умственным способностям терапевтов. Работа с телом (грубым, тонким, каузальным или недуальным слоями опыта, о чем говорится в четвертой заповеди) более непосредственна и универсальна. Как ум влияет на тело, так и тело влияет на ум.

Нас всех учили поговорке: какая бы терапия вам ни помогла, она будет для вас лучшей. Я переворачиваю это общепринятое мнение с ног на голову. Да, соблюдение режима терапии и хорошие отношения между клиентом и терапевтом жизненно важны. Но если вы перестанете сопротивляться терапии и терапевту, к которым испытываете некоторую аллергию, если вы будете прилагать усилия к тому, что для вас наиболее контринтуитивно, то, вероятно, вас ждут большие победы. Вы будете ужасно посредственны, когда попробуете то, что у вас плохо получается, но это возвышенная посредственность героя-целителя, Ахиллеса, пытающегося вылечить свою пятку. Доведите дело до предела.

Лечитесь, делайте все, что вам не нравится, и, дорогая, весь чай в Лондоне будет ваш.

 

Одиннадцатая заповедь: Убей своего гуру, найди другого

"Если вы встретите Будду на дороге, убейте его".

-Линьцзи Исюань, китайский буддийский монах девятого века

 

"С огромной самоотдачей я следовал и учился у многих великих мастеров, все они были YouTubers".

-Цитата, которую я просто придумал для целей этой главы.

 

Эта предпоследняя заповедь состоит из двух частей: сначала нужно убить своего гуру, а затем найти (и совместно создать) свою мета-команду. Первая часть довольно проста, хотя в наши дни гуру YouTube и фэндома TikTok она важна как никогда. Поэтому позвольте мне рассказать о ней подробнее: Ваши настоящие "другие" - это ваша мета-команда. Что я имею в виду, говоря о "мета-команде", и почему наличие такой команды - отличная замена гуру?