120/80

Мало кто не знаком с сосной обыкновенной — вечнозеленым колючим деревом, которое большинство семей приносят в дом на Новый год (за исключением тех, кто предпочитает ель). Сосна обыкновенная широко распространена в умеренных широтах Северного полушария. Как известно, ее иглы выделяют эфирное масло, которое обладает уникальными обеззараживающими свойствами, уничтожая большинство вирусов и бактерий, даже палочку туберкулеза.

Класс аромата: ароматический адаптоген.

Метод получения: перегонка молодых хвойных «лапок» с паром.

Эффекты: применяется как бактерицидное средство; устраняет последствия стрессов; помогает при кашле различного происхождения, головокружениях, слабости, вялости, астении после перенесенных тяжелых заболеваний; используется как обезболивающее при поражениях суставов, радикулитах, а также для ухода за кожей.

Аромакулон: 2–3 капли.

Аромалампа: 4–5 капель масла на помещение площадью 15 м² для полного обеззараживания воздуха.

Для растираний при поражениях суставов: 7 капель масла сосны на 1 дес. л. растительного масла.

Масло шалфея мускатного

Шалфей мускатный — многолетнее травянистое растение (полукустарник) из семейства яснотковых. В природе встречается в теплом климате, в условиях средней полосы России введен в культуру как двулетник. Зацветает на второй год вегетации. Садоводы ценят его за фантастический аромат и красоту соцветий, а гипотоники — за редкие по пользе свойства.

Класс аромата: тонизирующий.

Метод получения: перегонка высушенных надземных частей растения с паром.

Эффекты: нормализует артериальное давление; устраняет слабость и явления астении; оказывает антисептическое и противовоспалительное воздействие при проблемной коже, заболеваниях полости рта и горла; используется как обезболивающее при поражениях суставов; обладает дезодорирующим и репеллентным действием; положительно воздействует на поврежденные голосовые связки.

Аромакулон: 1–2 капли.

Аромалампа: 3–5 капель масла на помещение площадью 15 м².

Горячие ингаляции: 1–2 капли масла на 250 мл кипятка. При процедуре закрывать глаза! Длительность ингаляции — 5–7 минут.

В заключение раздела про ароматерапию хочется порекомендовать несколько эфирных масел, с которыми будет более эффективно проходить самомассаж биологически активных точек, особенно точки «окно в небо» тянь-чжу, бай-хуэй, цзу-сань-ли и тань-чжун — «океан энергии». Прежде всего это масла нероли, лиметта и бергамота. Кроме того, можно использовать для этого и масла корицы (разведенное с маслом-основой в соотношении 1: 1) и гвоздики.

Отдельно хочется сказать о массовых подделках эфирных масел, поступающих в продажу. Здесь в первую очередь нужно обращать внимание на производителя. Например, если масло бергамота произведено во Владимирской области, вы должны понимать, что это не масло бергамота. До сих пор все лучшие масла цитрусовых производят Италия, Сицилия и Испания. Много эфиромасличного производства сейчас в странах Северной и Южной Америки — США, Бразилии, Аргентины. Из восточных стран это Китай и Индия. Лучшее в мире розовое масло производит Болгария. Впрочем, импортные масла также активно подделываются.

Для тех, кто не может выезжать за границу за лучшими в мире ароматами, можно посоветовать крымские эфирные масла. Там еще со времен Советского Союза остались знаменитые их производства, а также есть относительно новые предприятия.

Как проснуться без головной боли

Возвращаясь к «Утру гипотоника», хочется заметить, что, несмотря на все перипетии, наш гипотоник встал в относительно хорошем состоянии — без головной боли. Удается это далеко не всегда и совсем не каждому. И вот почему: мы совсем упустили из виду ночь гипотоника, или, чтобы быть более конкретным, его сон.

Каковы основные причины головной боли с утра, а точнее, с ночи? Итак, по порядку — бессонница, остеохондроз шейного отдела позвоночника, протуберанцы на солнце (в просторечье — магнитные бури) и, наконец, собственно гипотоническая головная боль по типу мигренеподобной из-за низкого тонуса вен твердой мозговой оболочки.

Бессонница может быть вызвана разными причинами — как переутомлением, так и полным отсутствием двигательной активности, перееданием или, наоборот, голодом (а вот попробуйте заснуть часиков в 11 вечера, ели не ели после шести — честно не ели!), чрезмерной умственной нагрузкой, наличием маленьких детей или очень шумных соседей… Думается, каждый может добавить к этому списку еще что-нибудь свое. Естественно, если человек спит за ночь меньше 4 ч, утром он встанет с головной болью.

Тут еще надо отметить, что нейрофизиологи поделили всех людей на 2 группы — мало спящих и много спящих. Первым достаточно 5 ч сна в сутки, чтобы целый день находиться в бодром и работоспособном состоянии. Примером такого человека является всем известный Наполеон Бонапарт. Как правило, большинство гипотоников относятся ко второй группе, то есть для полноценного отдыха и восстановления от дневных забот и проблем им необходимо 8, а то и все 9 ч сна. Регулярно! А не от выходных до выходных.