15 шагов к счастливой жизни без депрессии. Как избавиться от подавленности, тоски и уныния

Действие 7. Череп, лоб и брови (10 секунд и 30 секунд).

Действие 8. Глаза и нос (10 секунд и 30 секунд).

Действие 9.

Челюсти, губы и скулы (10 секунд и 30 секунд).

Действие 10. Лицо (10 секунд и 30 секунд).

Действие 11. Шея (10 секунд и 30 секунд — 4 подхода).

Действие 12.

Шея (упоры) (10 секунд и 30 секунд — 4 подхода).

Действие 13. Живот и промежность (10 секунд и 30 секунд).

Действие 14. Стопы и голень (10 секунд и 30 секунд).

Действие 15.

Бёдра и ягодицы (10 секунд и 30 секунд).

Действие 16. Нижние конечности (10 секунд и 30 секунд).

Действие 17. Верхняя часть тела (10 секунд и 30 секунд).

Действие 18.

Комплексное напряжение (10 секунд и 30 секунд).

Действие 19. Бодискан (3 минуты).

Действие 20. Повторная релаксация (при необходимости).