200 вопросов от желающих похудеть и 199 ответов на них

По возможности ограничьте употребление соли, сахара, специй, приправ и соусов, которые будут тормозить процесс похудения. Рафинированный сахар лучше заменить фруктозой, тростниковым сахаром, сухофруктами, фруктами или мармеладом и употреблять их на завтрак или полдник. Соль задерживает в организме воду, что приводит к отекам. К тому же, многие продукты, например морепродукты, рыба, крупы и овощи, уже содержат оптимальное количество соли, а значит, нет необходимости солить пищу. Использовать специи в умеренном количестве можно, но не стоит забывать, что они способствуют увеличению аппетита.

Рекомендации. Во время интенсивного похудения на диете Гарда лучше отказаться от майонеза и сливочного масла, заправляйте блюда растительным маслом и самодельными низкокалорийными соусами на основе кефира или йогурта. Употреблять кофе и чай можно как в «сытые» дни, так и в разгрузочные, но без сахара. Также разрешены свежеотжатые соки и морсы, а от лимонада и колы лучше отказаться. Что касается алкоголя, то в «сытые» дни Вы можете себе позволить 1–2 бокала белого или красного сухого вина.

•  Диета Ларисы Долиной

22. Во мне без малого 100 кг, а рост всего 167 см. Похудеть – моя мечта. Пробовала много диет, похудею килограмм на 5– снова наберу. А вот Долина почему-то остается в том же весе. Я знаю, что в основе ее диеты кефир. А что еще?

В основе ее диеты не только кефир, хотя ему певица отдает пальму первенства. Вообще, у нее есть две диеты: одна рассчитана на 1 неделю, а вторая – на 2 недели. За неделю, по утверждению певицы, можно сбросить до 7 кг, а за две недели до 9 кг.

Меню 1-й диеты

1-й день – 5 картофелин, сваренных в мундире, + 0,5 л кефира.

2-й день – 200 г сметаны + 0,5 л кефира.

3-й день – 200 г творога + 0,5 л кефира.

4-й день – 500 г несоленого отварного куриного мяса (без кожи) + 0,5 л кефира.

5-й день – 1 кг яблок или 500 г моркови, или 300 г чернослива + 0,5 л кефира.

6-й день – 1 л кефира.

7-й день – 1 л минеральной воды.

Или другой вариант 1-й диеты

1-й день – 300 г сухофруктов + 0,5 л кефира + 1 л минеральной воды.

2-й день – 10 вареных картофелин + 0,5 л кефира + 1 л минеральной воды.

3-й день – 10 яблок + 0,5 л кефира + 1 л минеральной воды.

4-й день – 1 кг отварного куриного мяса без кожи + 0,5 л кефира + 1 л минеральной воды.

5-й день – 1 кг творога + 0,5 л кефира + 1 л минеральной воды.

6-й день – 1 л сметаны + 0,5 л кефира + 1 л минеральной воды.

7-й день – 0,5 л кефира + 1 л минеральной воды.

8-й день – до 2 л минеральной воды.

В обоих вариантах диеты после 18 часов не есть ничего.

Меню 2-й диеты

Меню такой диеты Долиной для обеих недель – одинаковое. После первых семи дней надо сделать недельный перерыв, во время которого питаться как всегда, но ограничивать себя в сладком, жирном, мучном и остром. Этот период служит для закрепления результатов, достигнутых в первую неделю.

Во время диеты следует ежедневно очищать кишечник. Взять зверобой, ромашку и календулу и заварить из расчета один пакетик травы в 200 мл горячей воды. Дать настояться и выпивать перед каждым приемом пищи по 50 мл.

1-й день – 400 г несоленого печеного картофеля + 0,5 л кефира жирностью 1 %.

2-й день – 400 г обезжиренного творога + 0,5 л кефира.

3-й день – 400 г фруктов (кроме винограда и бананов) + 0,5 л кефира.

4-й день – 400 г несоленого отварного куриного мяса (грудки) + 0,5 л кефира.

5-й день – 400 г фруктов + 0,5 л кефира.

6-й день – 1,5 л минеральной воды без газа.

7-й день – 400 г фруктов + 0,5 л кефира.

Кроме продуктов, указанных в меню, можно выпивать за день не более 0,5 л кипяченой воды. И, как и в первой диете, есть после 18 часов нельзя.

•  Диета Кима Протасова

23. На сколько дней рассчитана диета Кима Протасова?

На 5 недель.

24. Кто такой Ким Протасов? Это вымышленное имя?

Ким Протасов – израильский диетолог. Его знаменитая диета, названная позднее его именем, была впервые напечатана в журнале «Русский израильтянин» в 1999 году.

25. У меня 2 года назад был инфаркт, сейчас сердце не беспокоит, но у меня большой вес (112 кг), могу ли я попробовать питаться по диете Протасова. Мне о ней дочка рассказала, хочу попробовать. Расскажите о ней подробнее.

Я не могу давать рекомендаций по диетам людям с такими серьезными болезнями, как у Вас. Следует обратиться к врачу, наблюдающему Вас. Знаю точно, что эта диета не рекомендуется людям с заболеваниями желудка и поджелудочной железы.

А про диету расскажу.