365 салатов и закусок на каждый день

7. К отваренному рису добавить оливковое масло, замаринованный лук, сельдерей, 4-5 ст. ложек кукурузы, огурцы и сладкий перец. Салат посолить, посыпать измельченной зеленью и все перемешать.

Салат из гречки с копченой курицей, помидорами и руколой

3 порции

время приготовления 25 мин.

2 копченые куриныеголени

10–12 помидоров черри

100 г гречки

100 г руколы

1 стебель сельдерея

1/2 красного лука

20 г твердого сыра

Для заправки:

1/2 лайма

1/2 свежего перца чили

1–2 зубчика чеснока

1 ст. ложка соевого соуса

1 ст. ложка оливкового масла

1 ч. ложка кунжутного масла

1 ч. ложка жидкого меда

щепотка свежемолотого черного перца

1. Гречку залить в два раза большим объемом воды и отварить до готовности.

2. С куриных ножек срезать мясо и мелко его нарезать.

3. Помидоры черри разрезать пополам.

4. Лук почистить и разрезать вдоль на восемь долек.

5. Сельдерей тонко нарезать поперек.

6. Руколу выложить в салатницу, добавить помидоры, куриное мясо, лук, сельдерей и гречку.

7. Чеснок почистить и порубить.

8. Из половинки лайма выжать сок.

9. Перец чили с семенами нарезать кольцами.

10. Приготовить заправку: соединить оливковое и кунжутное масло, соевый соус, 1 ст. ложку сока лайма и мед, добавить чеснок, чили и свежемолотый перец, все перемешать.

11. Полить салат заправкой и перемешать.

12. Твердый сыр нарезать тонкими хлопьями (можно воспользоваться овощечисткой) и посыпать салат.

Салат из черного риса с крабами

2 порции

время приготовления 40 мин.

150 г крабов

100 г дикого риса

1 небольшой корень имбиря

пучок укропа или зелени фенхеля

2 свежих красных перца чили

2 зубчика чеснока

сок 1 лайма

сок 1/2 лимона

4 ст. ложки рыбного соуса

2 ч. ложки сахара

1. Рис отварить и сбрызнуть его лимонным соком.

2. Чеснок почистить и мелко нарезать.

3. Перец чили освободить от семян и измельчить.

4. Корень имбиря почистить и натереть на мелкой терке.

5. Крабовое мясо нарезать небольшими кусочками.

6. Зелень мелко порубить.

7. Соединить чеснок, имбирь и чили, добавить рыбный соус, 4 ст. ложки воды, сок лайма и сахар, все перемешать.

8. Получившуюся заправку соединить с рисом, добавить крабовое мясо и зелень, перемешать и подавать.

Рисовый салат с цикорием и оливками

2 порции

время приготовления 35 мин.

150 г риса

1 апельсин

1 цикорий

горсть оливок

с косточками

несколько веточек

базилика

1 ст. ложка оливкового масла

щепотка свежемолотого черного перца

щепотка морской соли

Для заправки:

сок 1/2 лимона

1 ст. ложка оливкового масла

1 ч. ложка горчицы с зернами

щепотка свежемолотого черного перца

щепотка морской соли

1. Рис отварить до готовности.

2. Цикорий разрезать вдоль на 6 частей.

3. Выложить цикорий в небольшой противень, сбрызнуть оливковым маслом, посолить, поперчить и отправить на 3–4 минуты под гриль.

4. Цедру апельсина натереть на мелкой терке, затем над глубокой тарелкой вырезать мякоть, сохранив выделившийся при этом сок.

5. Оливки раздавить дном стакана и вынуть косточки.

6. Соединить цедру и мякоть апельсина с оливками, добавить вареный рис и все перемешать.

7. Приготовить заправку: смешать оставшееся оливковое масло с горчицей и 1 ст. ложкой лимонного сока, посолить, поперчить.

8. Полить салат половиной заправки и перемешать.

9. Добавить цикорий, еще раз перемешать и полить оставшейся заправкой.

10. Листья базилика измельчить и посыпать салат.

«Наполеон» из кускуса и гауды

2 порции

время приготовления 25 мин.

1 стакан кускуса

100 г сыра гауда

1/2 огурца

небольшой пучок кинзы

небольшой пучок тархуна

2 пера зеленого лука

сок 2 лаймов

1. Кускус высыпать в глубокую посуду залить 1 стаканом воды и поставить на 1 минуту в микроволновку. Затем размять вилкой и снова поставить на 1 минуту в микроволновку.

2. Зеленый лук нарезать тонкими полосками.

3. Листья тархуна и кинзы измельчить.

4. В кускус добавить лук, зелень, сок лаймов, перемешать и отправить на час в холодильник.

5. Огурец нарезать вдоль тонкими пластинками.

6. Сыр тоже тонко нарезать.

7. Выложить кускус, огурец и сыр слоями.