500 ответов консультанта по сну

Подключаем пеленание в ночь. Пеленание создаёт такое же ощущение, как в тесной утробе матери (в том числе и поэтому так уютно на руках у мамы в тесных объятьях). В пелёнке малышу будет тесно и тепло, как у мамы в животике. Это поможет малышу спать спокойнее и не будить себя. Пеленание также является эффективным помощником при коликах.

Многие дети будят себя руками при вздрагиваниях.

Пеленание отлично помогает малышу спать спокойнее и дольше.

Когда пеленать?

Ребёнок должен быть в хорошем настроении (вот-вот должны появиться признаки усталости, но их ещё нет), свет приглушён, малыш не капризничает. Спокойно, ласково, с разговорами и поглаживаниями пеленаете одну ручку, вторую, ножки. Завернули, сразу прикладываете к груди (или предложите бутылочку, если малыш на ИВ). Малыш может первое время двигать ручками и ножками: ему непривычно, нужно найти удобную позу. Это нормально. Пока кормите, гладьте малыша по спинке: «Всё хорошо».

Практика: Метод Харви Карпа для успокоения плачущих младенцев, о котором я подробно рассказывала в этой главе, действительно работает.

Яна удивлена. Она ещё не знает, что пеленание на ночной сон станет настоящим спасением для всей семьи.

Письмо – прорыв:

Елена, сегодня случилось чудо – благодаря пеленанию ночью удалось немного поспать. Спасибо! Буду продолжать.

Задача 7. Ввести ритуал перед сном

Привычные действия не только успокоят малыша перед сном и облегчат засыпание, но и помогут Яне чувствовать себя более уверенно. Уверенность мамы всегда передаётся ребёнку.

Практика: Яна проводит один и тот же ритуал перед укладыванием несколько дней: пеленание, кормление, песенка мамы тихим голосом и похлопывание-шипение. С шипением-похлопыванием перекладывает в кроватку. Постепенно даёт малышу всё больше самостоятельности в засыпании.

Задача 8 «повышенной сложности». Для мамы: спать, когда ребёнок уснул.

У мамы, даже в состоянии крайней усталости, всегда много дел. И она далеко не всегда ложится спать вместе с малышом. Иногда мама тревожится или даже от усталости и напряжения не может расслабиться и уснуть. В периоды острой нехватки сна очень важно отдыхать каждый раз, когда спит малыш.

Практика: Вечером Яна пеленает сыночка перед сном, укладывает в кроватку. Сразу ложится спать рядом, а не уходит делать дела. По привычке ждёт пробуждения через 20 минут, спит тревожно. Но Вася не просыпается, и Яна проваливается в сон – у неё долгожданные 4 часа непрерывного сна.

Что ещё делает Яна:

• Проверяет готовность комнаты ко сну (темно, свежо, чисто, влажно, нет отвлекающих предметов).

• Старается обеспечить малышу физическую (не эмоциональную) нагрузку в течение дня.

• Полностью подстраивается под план улучшения сна: не планирует гостей, путешествия и т. д.

• Получает поддержку близких – прежде всего мужа – мы одна команда!

• Обретает уверенность в своих действиях, их необходимости и эффективности.

• Учится отличать естественные и поведенческие причины плохого сна (зубы, болезни, колики) от родительских просчётов по организации сна (включили свет ночью, выспались днём 10 часов, а на ночь осталось 6 и т. д.).

• На основании моего плана пишет своей рукой краткий план и следует ему неделю.

• Закладывает время на работу: привычки не меняются за 2 дня.

• Верит в успех!

Результаты работы Яны