60 лет-не возраст №2-2003

Накройте ушные раковины ладонями так, чтобы пальцы лежали на затылке. Чередуя указательный и средний пальцы, постучите по нижней части затылка, как по барабану.

Энергично разотрите уши, начиная с верхней части ушной раковины и заканчивая мочкой.

Все упражнения, кроме последнего, делайте не менее десяти раз.

Массаж ушных раковин очень полезен даже для тех, кто считает себя здоровым человеком. При нашей неважной экологии помогать своему организму приходится всем. И аурикулотерапия — простой, доступный и эффективный способ самооздоровления.

ГЕРИАТРИЯ

Человек рассеянный

Л.М. Сухаребский

, доктор медицинских наук

Сколько событий и впечатлений, знаний и опыта хранит память каждого из нас! И как трудно бывает нам, когда она начинает ослабевать, сначала едва заметно, а затем более ощутимо.

Расстройства памяти разнообразны и могут быть вызваны различными причинами. У некоторых происходит ее ослабление — человеку становится трудно вспоминать нужные ему сведения. В других случаях человек утрачивает на какой-то срок способность воспроизводить важные для него события. Иногда из памяти выпадают целые отрезки жизни. Известны и другие расстройства памяти, граничащие с заболеваниями. Однако гораздо чаще снижение памяти отмечается у людей в основном здоровых, но страдающих переутомлением или так называемыми функциональными расстройствами нервной системы.

Иван Петрович Павлов всесторонне изучал состояние нервной клетки при выраженном переутомлении, которое описывал как “долбление в одну клетку”. Он доказал, что возрастающая усталость ведет к торможению в соответствующих отделах головного мозга. Это — защитный процесс. Его задача — предохранить нервные клетки от заболевания, а в более выраженной форме переутомления — даже от гибели. Наблюдение Павлова позволяет сделать вывод, что в большинстве случаев у людей, жалующихся на некоторое ослабление памяти, это нарушение связано с переутомлением, которому сопутствует в той или иной степени тормозное состояние коры головного мозга.

Нарушения памяти в преклонные годы вызываются общим снижением активности в деятельности головного мозга, ослаблением возбудимости нервных клеток, а также снижением активности основных нервных процессов — возбуждения и торможения, что, в свою очередь, замедляет переключение внимания с одного объекта на другой. Если возбуждение преобладает над торможением, появляется старческая рассеянность.

Однако далеко не всегда пожилой возраст сопровождается нарушениями памяти. Наблюдения показывают, что они бывают более выраженными, менее выраженные, а в ряде случаев и вовсе отсутствуют. История человечества убедительно свидетельствует: многие люди практически до конца жизни сохраняют свежесть ума и память.

Физиолог Павлов, художник Тициан, поэт Гёте до глубокой старости обладали ясной творческой мыслью и превосходной памятью и в преклонном возрасте создали свои лучшие произведения.

В своем сочинении «О старости» знаменитый римский трибун, выдающийся оратор, писатель и политический деятель Марк Туллий Цицерон высказывает следующие соображения о памяти людей преклонного возраста:

“Говорят, к старости память начинает слабеть. Я готов допустить, что это действительно так бывает, если ее не укрепляют постоянными упражнениями… Фемистокл (выдающийся афинский полководец и политический деятель. — Л.С.) знал поименно всех своих сограждан; неужели можно думать, что, состарившись, он принимал Аристида за Лизимаха. Что касается лично меня, то я знаю не только тех, кто живет и здравствует в настоящее время, но помню их отцов и дедов. Старики помнят все, что поручено их заботам и управлению… Чего только не сохраняют в своей памяти законоведы, жрецы, авторы и философы, невзирая на свой старческий возраст. Дух бодрый и ум сохраняются у стариков, если только их не оставляют прилежание и усердие”.

Еще древние говорили о том, что активное отношение к жизни в преклонные годы помогает сохранить бодрое настроение, ясный ум, хорошую память, трезвый взгляд на вещи.

“Для глупца старость — бремя, для невежды — зима, для человека науки — золотая осень”. Этот афоризм принадлежит французскому писателю и философу Вольтеру, и эти слова можно смело отнести не только к ученым, но и ко всем людям преклонного возраста.

В укреплении памяти и преодолении рассеянности большую роль играет режим умственной работы. Не стоит работать долго (по два, три и более часов) без перерыва. При любом виде умственного труда целесообразно делать каждые 45–50 минут короткие “разминки”: встать, походить по комнате, сделать несколько физических упражнений, подойти к открытой форточке, несколько раз глубоко вдохнуть.

Большое значение переключению внимания как отдыху в труде придавал Чарлз Дарвин. Свои научные исследования он чередовал с чтением художественной литературы, занятиями музыкой, считая, что это способствует гармоническому развитию личности, формированию ее индивидуальных качеств.