8 минут медитации: Восемь минут в день для начала новой жизни

НЕ ТОЛЬКО В ТЕЧЕНИЕ СЛЕДУЮЩИХ ВОСЬМИ НЕДЕЛЬ, ПРЕДУСМОТРЕННЫХ ПРОГРАММОЙ МЕДИТАЦИИ, НО КАЖДЫЙ МИГ ВАШЕЙ ЖИЗНИ, ОТНЫНЕ И НАВСЕГДА.

НА НАЧАЛЬНЫХ СТАДИЯХ ПРАКТИКИ МЕДИТАЦИИ ВЕЛИКА ВЕРОЯТНОСТЬ РАЗОЧАРОВАНИЯ. ВОЗМОЖНО, ВЫ ДАЖЕ РАС-

СЕРДИТЕСЬ НА МЕДИТАЦИЮ — ВАМ МОЖЕТ ПОКАЗАТЬСЯ, ЧТО ОНА НЕ ВЫПОЛНЯЕТ НЕКОТОРЫХ ОБЕЩАНИЙ.

КОГДА ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ ВАС НАКРОЕТ ГНЕВ, РАЗОЧАРОВАНИЕ, СОМНЕНИЕ, СМУЩЕНИЕ ИЛИ ЛЮБАЯ ДРУГАЯ НЕГАТИВНАЯ ЭМОЦИЯ ИЛИ МЫСЛЬ, НЕ РАССТРАИВАЙТЕСЬ И НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ЭТОТ НЕГАТИВ ПОДАВИТЬ. ПРОСТО ОСОЗНАЙТЕ ПРОИСХОДЯЩЕЕ. СПРОСИТЕ СЕБЯ:

ДОБР ПИ Я В ЭТУ МИНУТУ К САМОМУ СЕБЕ?

ЕСЛИ НЕТ, БУДЬТЕ К СЕБЕ ДОБРЕЕ.

В СЕДЬМУЮ НЕДЕЛЮ «5 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» ВЫ БУДЕТЕ ИЗУЧАТЬ И ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТЕХНИКУ ПОД НАЗВАНИЕМ МЕДИТАЦИЯ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ. ЭТА ПРАКТИКА ПОМОЖЕТ ОБРЕСТИ ДОСТУП К ВАШЕМУ ИЗНАЧАЛЬНОМУ, ЕСТЕСТВЕННОМУ ИСТОЧНИКУ ДОБРОТЫ, КОТОРЫЙ ВСЕГДА С ВАМИ, — И ДОБРОТА ЭТА ПРЕДНАЗНАЧЕНА НЕ ТОЛЬКО ДРУГИМ ЛЮДЯМ, НО И ВАМ САМОМУ.

А ПОКА ПОМНИТЕ: ЕСЛИ ВЫ РЕШИЛИ ЗАНЯТЬСЯ ПРАКТИКОЙ МЕДИТАЦИИ, ЭТО ВЕРНЫЙ ЗНАК, ЧТО ВЫ ПРИНЯЛИ ВАЖНОЕ РЕШЕНИЕ ОТНОСИТЬСЯ К СЕБЕ С ДОБРОТОЙ И СОСТРАДАНИЕМ, КОТОРЫХ ВЫ БОЛЕЕ ЧЕМ ДОСТОЙНЫ.

8 МИНУТ. ЕЖЕДНЕВНО.

НЕ БОЛЬШЕ. НЕ МЕНЬШЕ.

В СТАРШИХ КЛАССАХ РОДИТЕЛИ ГОВОРИЛИ ВАМ: «СНАЧАЛА ЗАКОНЧИ ШКОЛУ. ПОТОМ БУДЕШЬ ПРИНИМАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ РЕШЕНИЯ».

ЧЕРЕЗ ВОСЕМЬ НЕДЕЛЬ, КОГДА ВЫ «ЗАКОНЧИТЕ» ПРОГРАММУ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ», ВЫ БУДЕТЕ ГОРАЗДО ЛУЧШЕ

ПОНИМАТЬ МЕДИТАЦИЮ, ЧЕМ СЕЙЧАС. К ТОМУ ВРЕМЕНИ ВЫ СУМЕЕТЕ ПРИСПОСОБИТЬСЯ К ЭТОЙ ПРАКТИКЕ — И, НАДЕЮСЬ, СТАНЕТЕ ПОСВЯЩАТЬ МЕДИТАЦИИ НЕ ТОЛЬКО ВОСЕМЬ МИНУТ. НО ДО ТЕХ ПОР, ПОЖАЛУЙСТА, ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ ПРОГРАММЫ И МЕДИТИРУЙТЕ ПО ВОСЕМЬ МИНУТ В ДЕНЬ. НЕ БОЛЬШЕ И НЕ МЕНЬШЕ.

«ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ПРОГРАММЫ» — ПОМИМО ВСЕГО ПРОЧЕГО ЭТО ОЗНАЧАЕТ, ЧТО ВЫ МЕДИТИРУЕТЕ ЕДИНОЖДЫ В ДЕНЬ — КАЖДЫЙ ДЕНЬ. НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ПОНЕДЕЛЬНИК- ВТОРНИК И НЕ ДУМАЙТЕ, ЧТО «ДОГОНИТЕ» ВСЁ ЗА ДВАДЦАТЬ ЧЕТЫРЕ МИНУТЫ В СРЕДУ. ТАКОЙ ПОДХОД МОЖЕТ СРАБОТАТЬ ПРИ ЭКЗАМЕНАЦИОННОЙ ЗУБРЕЖКЕ, НО ДЛЯ МЕДИТАЦИИ ОН НЕ ПОДХОДИТ. ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ — КРАЕУГОЛЬНЫЙ КАМЕНЬ УСПЕШНОЙ ПРАКТИКИ МЕДИТАЦИИ.

ИТАК, ТЕПЕРЬ ВЫ ТОЧНО ЗНАЕТЕ, СКОЛЬКО МИНУТ В ДЕНЬ В ТЕЧЕНИЕ СЛЕДУЮЩИХ ВОСЬМИ НЕДЕЛЬ ВЫ БУДЕТЕ МЕДИТИРОВАТЬ: ВОСЕМЬ МИНУТ. ДЛЯ ПОДСТРОЙКИ И КОРРЕКТИРОВКИ ПРОГРАММЫ У ВАС БУДЕТ ДОСТАТОЧНО ВРЕМЕНИ. ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ КУРСА.

«ОСТАВЬТЕ ВОЖДЕНИЕ НАМ»

МНЕ ВСЕГДА НРАВИЛСЯ КЛАССИЧЕСКИЙ ДЕВИЗ АВТОБУСОВ «GREYHOUND». ЧУДЕСНЫЙ СПОСОБ СКАЗАТЬ: «РАССЛАБЬТЕСЬ». ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ТО ЖЕ САМОЕ, ВЕДЬ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» РАЗРАБОТАЛ Я.

Я ХОТЕЛ БЫ, ЧТОБЫ КАЖДЫЙ 8-МИНУТНЫЙ СЕАНС ВЫ ПОСВЯЩАЛИ НЕ СОМНЕНИЯМ, НЕ ВОПРОСАМ И НЕ КОЛЕБАНИЯМ, НО МЕДИТАЦИИ. ПОЭТОМУ ВСЕ СОСТАВЛЯЮЩИЕ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» — НАЧИНАЯ ОТ «ВОПРОСОВ И ОТВЕТОВ», ОБСУЖДЕНИЙ В КАЖДОЙ ЧАСТИ И ЗАКАНЧИВАЯ ТЕХНИКАМИ

МЕДИТАЦИИ — СОСТАВЛЕНЫ ТАК, ЧТОБЫ ПРИНОСИТЬ МАКСИМАЛЬНО ВОЗМОЖНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ.

ВЫ КУПИЛИ ЭТУ КНИГУ, ПОТОМУ ЧТО ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ МЕДИТИРОВАТЬ. МОЯ ЦЕЛЬ — ПОМОЧЬ ВАМ ОСУЩЕСТВИТЬ ЭТО ЖЕЛАНИЕ. И Я БУДУ РЯДОМ С ВАМИ, БУДУ ШАГ ЗА ШАГОМ СЛЕДОВАТЬ С ВАМИ ПО ЭТОМУ ПУТИ. НЕ КАК ГУРУ, НО КАК ПОМОГАЮЩИЙ ТРЕНЕР — И ВОДИТЕЛЬ АВТОБУСА.

ПОЭТОМУ РАССЛАБЬТЕСЬ НА СЛЕДУЮЩИЕ ВОСЕМЬ НЕДЕЛЬ И ЧУВСТВУЙТЕ СЕБЯ АБСОЛЮТНО СВОБОДНО: ВСЕ ВАШИ ПОТРЕБНОСТИ ЗАРАНЕЕ ПРЕДУСМОТРЕНЫ, ОБ ИХ РЕАЛИЗАЦИИ УЖЕ ПОЗАБОТИЛИСЬ. ПОВЕРЬТЕ — ЭТА ПОЕЗДКА ВАМ ПОНРАВИТСЯ.

НЕТ ТАКОЙ ВЕЩИ, КАК ПЛОХАЯ МЕДИТАЦИЯ

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ТАКОВО: «ХОРОШАЯ» МЕДИТАЦИЯ — ЭТО «ВЫПОЛНЕННАЯ МЕДИТАЦИЯ». «ПЛОХАЯ» МЕДИТАЦИЯ — ЭТО «МЕДИТАЦИЯ, КОТОРУЮ ВЫ ПРОПУСТИЛИ». ПОЭТОМУ ДЛЯ УВЕРЕННОСТИ В ТОМ, ЧТО НА КАЖДОМ СЕАНСЕ ВЫ ПРОВОДИТЕ ХОРОШУЮ МЕДИТАЦИЮ, ОТ ВАС ТРЕБУЕТСЯ ОДНО-ЕДИНСТВЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ, ВЕРНО? ВЕРНО! ПРОСТО МЕДИТИРУЙТЕ.

ПОМНИТЕ И ТО, ЧТО ПРОВАЛИТЬ МЕДИТАЦИЮ НЕВОЗМОЖНО. НЕПРАВИЛЬНОГО СПОСОБА МЕДИТИРОВАТЬ НЕТ. В СУЩНОСТИ, САМ ПО СЕБЕ ФАКТ, ЧТО ВЫ СИДИТЕ И МЕДИТИРУЕТЕ, ОЗНАЧАЕТ, ЧТО ВЫ МЕДИТИРУЕТЕ «ПРАВИЛЬНО».

ВСЕ ТАК ПРОСТО.

ПРИНИМАТЬ... ПРИНИМАТЬ... ПРИНИМАТЬ...

НА РЫНКЕ НЕДВИЖИМОСТИ ПЕРВОЕ ПРАВИЛО — «МЕСТОРАСПОЛОЖЕНИЕ, МЕСТОРАСПОЛОЖЕНИЕ, МЕСТОРАСПОЛОЖЕ-

НИЕ», А В МЕДИТАЦИИ — ,«ПРИНИМАТЬ... ПРИНИМАТЬ... ПРИНИМАТЬ».

МЕДИТИРУЯ, ВЫ ПРИНИМАЕТЕ АБСОЛЮТНО ВСЕ, ЧТО ВОЗНИКАЕТ ПЕРЕД ВАМИ, — И НИЧЕГО НЕ ОТВЕРГАЕТЕ. ЭТО ПОЗВОЛЯЕТ ЯСНО И БЕСПРЕПЯТСТВЕННО ОБОЗРЕВАТЬ ТОТ ЦИРК С ДЕВЯНОСТА ТРЕМЯ АРЕНАМИ, КАКОВЫМ ЯВЛЯЕТСЯ ВАМ МЫСЛЯЩИЙ УМ.

ВОТ ПРИМЕР ТОГО, КАКОЕ СУМАСБРОДСТВО МОЖЕТ ТВОРИТЬСЯ В ЭТОМ ЦИРКЕ. ВО ВРЕМЯ НЕДАВНЕГО 8-МИНУТНОГО СЕАНСА МЕДИТАЦИИ Я ОБЕДАЛ СОЧНЫМИ ОМАРАМИ, СЪЕДЕННЫМИ МНОЙ В 1984 ГОДУ В ШТАТЕ МЭН, СЛУШАЛ МЕЛОДИЮ ИЗ ФИЛЬМА «КВАРТИРА» (7HE APARTMENT) И ВСПОМИНАЛ СВОЙ ПЕРВЫЙ ДВУХКОЛЕСНЫЙ ВЕЛОСИПЕД «RUDGE». КАКАЯ СВЯЗЬ МЕЖДУ ЭТИМИ МЫСЛЯМИ? ЕСЛИ ВАМ УДАСТСЯ ЕЕ РАЗГЛЯДЕТЬ, ДАЙТЕ МНЕ ЗНАТЬ, ПОЖАЛУЙСТА.

КОГДА ЧЕЛОВЕК НАЧИНАЕТ МЕДИТИРОВАТЬ, БОЛТОВНЯ МЫСЛЕЙ ЕДВА НЕ ЗАХЛЕСТЫВАЕТ ЕГО С ГОЛОВОЙ. НЕКОТОРЫЕ МЫСЛИ ПРИЯТНЫ, ЗАБАВНЫ И ПРИНОСЯТ ОЩУЩЕНИЕ СЧАСТЬЯ. ДРУГИЕ МОГУТ БЫТЬ УЖАСНЫМИ, СТРАШНЫМИ И НАВЕВАТЬ ДЕПРЕССИЮ. ЕСТЕСТВЕННО, ВСЕ ХОРОШЕЕ ВАМ ЗАХОЧЕТСЯ ОСТАВИТЬ, А ПЛОХОЕ — ОТБРОСИТЬ В СТОРОНУ, КАК МУСОР.

НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТОГО.