8 минут медитации: Восемь минут в день для начала новой жизни

МНОГИМ КАЖЕТСЯ, ЧТО МЕДИТАЦИЯ ПРЕДПОЛАГАЕТ ЖЕРТВОВАНИЕ ЛЮБИМЫМИ ВЕЩАМИ. Я НАЗЫВАЮ ЭТО СВЯЗЬЮ «МЕДИТАЦИЯ-ТОФУ». ТО ЕСТЬ МЕДИТАЦИЯ — ЭТО ЕЩЕ И ОВОЩИ, И ПРОДУКТЫ ИЗ СОИ, И ЧАЙ ИЗ РОМАШКИ — И НИКАКОГО УДОВОЛЬСТВИЯ (ЕСЛИ, КОНЕЧНО, ВЫ ИЗНАЧАЛЬНО НЕ ПИТАЕТЕ СЛАБОСТИ КО ВСЕМУ ЭТОМУ).

ВОЗМОЖНО, ВАМ ВСТРЕЧАЛИСЬ ТАКИЕ НАСТАВНИКИ И ПОПАДАЛИСЬ ТАКИЕ КНИГИ, СОГЛАСНО КОТОРЫМ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ МЕДИТАЦИЕЙ НЕОБХОДИМО БЫТЬ ВЕГЕТАРИАНЦЕМ, ТРЕЗВЕННИКОМ — А ТО И ХОЛОСТЯКОМ. ЕСЛИ БЫ ЭТО СООТ-

ВЕТСГВОВАЛО ИСТИНЕ, 98 % МОИХ ЗНАКОМЫХ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ МЕДИТАЦИЕЙ, НЕ МОГЛИ БЫ МЕДИТИРОВАТЬ. В ТОМ ЧИСЛЕ И ВАШ ПОКОРНЫЙ СЛУГА.

ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О ТОМ, ЧТО СЛЕДУЕТ ОТРЕЧЬСЯ ОТ ВСЕГО, ЧТО ЛЮБИШЬ, НЕ ПРОСТО ОШИБОЧНО — ОНО ПРЯМО ПРОТИВОПОЛОЖНО САМОЙ ИДЕЕ МЕДИТАЦИИ. ПРОГРАММА «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» НЕ НАЛАГАЕТ ЗАПРЕТА НИ НА ЧТО, ТЕМ БОЛЕЕ ОНА НЕ ЗАПРЕЩАЕТ ТАК НАЗЫВАЕМЫЕ «СЛАБОСТИ»—ОТ ДВОЙНОГО ЛАТТЕ, ЛЮБИМОГО СЕРИАЛА И ДО УМОПОМРАЧИТЕЛЬНОГО СЕКСА.

ИСТИНА ЖЕ В ТОМ, ЧТО, ЗАНЯВШИСЬ МЕДИТАЦИЕЙ, ВЫ, СКОРЕЕ ВСЕГО, БУДЕТЕ ПОЛУЧАТЬ ОТ ВСЕГО ЭТОГО — И ВСЕГО ПРОЧЕГО — ДАЖЕ БОЛЬШЕ УДОВОЛЬСТВИЯ, ЧЕМ СЕЙЧАС. ПОЧЕМУ? ПОТОМУ ЧТО ВАШИ ОЩУЩЕНИЯ ОТ ЛЮБИМЫХ ЗАНЯТИЙ ЗАМЕТНО ОБОГАТЯТСЯ. ЧТОБЫ ВЫ УБЕДИЛИСЬ В ЭТОМ, ПРЕДЛАГАЮ ВЫПОЛНИТЬ СЛАДКУЮ МИНИ-МЕДИТАЦИЮ:

НАЙДИТЕ МАЛЕНЬКИЙ КУСОЧЕК ЧЕГО-ТО СЛАДКОГО — ИЗЮМИНКУ ИЛИ КУСОЧЕК ШОКОЛАДА.

ВОЗЬМИТЕ ЛАКОМСТВО ПАЛЬЦАМИ ОДНОЙ РУКИ. ВНИМАТЕЛЬНО РАССМОТРИТЕ ЭТОТ ПРЕКРАСНЫЙ КУСОЧЕК, ИЗЛУЧАЮЩИЙ ПОТЕНЦИАЛ СЛАДОСТИ.

МЕДЛЕННО, ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО ПОДНЕСИТЕ ЛАКОМСТВО КО РТУ И МЕДЛЕННО ПОЛОЖИТЕ ЕГО НА ЯЗЫК.

ЗАКРОЙТЕ ГЛАЗА. ПОЙМАЙТЕ И ОЩУТИТЕ ИЗЫСКАННЫЙ ВКУС ЛАКОМСТВА, КОГДА ОНО НАЧНЕТ ТАЯТЬ ВО РТУ, РАСТЕКАЯСЬ ПО ЯЗЫКУ.

ВЫ ОБРАТИЛИ ВНИМАНИЕ, НАСКОЛЬКО ПОЛНЕЕ И БОГАЧЕ ОЩУЩАЕТСЯ ВКУС, КОГДА ВЫ ПОЛНОСТЬЮ ПРИСУТСТВУЕТЕ ЗДЕСЬ-И-СЕЙЧАС? ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО ТАК ВЫ ДЕЙСТВУЕТЕ ВСЕГДА И ВЕЗДЕ.

7. НАУЧИТЬСЯ МЕДИТИРОВАТЬ МОЖНО ТОЛЬКО В ПРИСУТСТВИИ УЧИТЕЛЯ

С ХОРОШИМ УЧИТЕЛЕМ ЛЮБОЙ НАВЫК ДАЕТСЯ ЛЕГЧЕ. ТАК ЧТО, ЕСЛИ МОЖЕТЕ НАЙТИ ТАКОГО НАСТАВНИКА, СДЕЛАЙТЕ ЭТО. НО БЕДА В ТОМ, ЧТО ХОРОШИХ УЧИТЕЛЕЙ МЕДИТАЦИИ ВСЕГДА НЕ ХВАТАЕТ. НАЙТИ СПЕЦИАЛИСТА ДОВОЛЬНО СЛОЖНО, А ЧТОБЫ ДОБРАТЬСЯ ТУДА, ГДЕ ТАКИЕ СПЕЦИАЛИСТЫ ЕСТЬ, НУЖНО ДОЛГО ЕХАТЬ; КРОМЕ ТОГО, ПРИДЕТСЯ ПОТРАТИТЬ УЙМУ ДЕНЕГ И ВРЕМЕНИ.

ЭТО ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА, ПОБУДИВШАЯ МЕНЯ СОЗДАТЬ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ». ЭТО ВСЕОБЪЕМЛЮЩАЯ ПРОГРАММА. В ВАШИХ РУКАХ СЕЙЧАС ВСЁ НЕОБХОДИМОЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПРИСТУПИТЬ К ПРАКТИКЕ МЕДИТАЦИИ, СФОРМИРОВАТЬ ЭТУ ПРАКТИКУ И ПОДДЕРЖИВАТЬ ЕЕ НА НАДЛЕЖАЩЕМ УРОВНЕ. И ХОТЬ Я НЕ МОГУ ПРИСУТСТВОВАТЬ В ВАШЕЙ КОМНАТЕ ФИЗИЧЕСКИ, Я ВСЕ РАВНО РЯДОМ — НА РАССТОЯНИИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ.

ДРЕВНЯЯ ПОСЛОВИЦА ГЛАСИТ: «КОГДА УЧЕНИК БУДЕТ ГОТОВ, УЧИТЕЛЬ ПОЯВИТСЯ». МОЖЕТ, УЧИТЕЛЬ ГДЕ-ТО РЯДОМ ВО ВРЕМЕНИ. ПОЭТОМУ НАЧНИТЕ СНАЧАЛА ИЗУЧАТЬ МЕДИТАЦИЮ. СФОРМИРУЙТЕ РЕГУЛЯРНУЮ, ЕЖЕДНЕВНУЮ 8-МИНУТНУЮ ПРАКТИКУ. И ПОСМОТРИТЕ, ЧТО ВАМ ОТКРОЕТСЯ.

8. ЕСТЬ ТОЛЬКО ОДИН ПРАВИЛЬНЫЙ СПОСОБ МЕДИТАЦИИ

ЕДИНСТВЕННОГО СПОСОБА МЕДИТАЦИИ И НАИЛУЧШЕГО СПОСОБА МЕДИТАЦИИ НЕ СУЩЕСТВУЕТ. И — «ДА БУДЕТ ОСМОТРИТЕЛЕН ПОКУПАТЕЛЬ!» — БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ С ТЕМИ ЛЮДЬМИ, УЧИТЕЛЯМИ И ШКОЛАМИ МЕДИТАЦИИ, КОТОРЫЕ

УТВЕРЖДАЮТ ОБРАТНОЕ. ЕСЛИ ВАМ ГОВОРЯТ: «ДЕЛАЙТЕ, КАК Я, ИЛИ УХОДИТЕ» — УХОДИТЕ.

В ТЕЧЕНИЕ СЛЕДУЮЩИХ ВОСЬМИ НЕДЕЛЬ ВЫ ОЗНАКОМИТЕСЬ С ВОСЕМЬЮ ПРОСТЫМИ ТЕХНИКАМИ МЕДИТАЦИИ. ПРЕИМУЩЕСТВА ЗДЕСЬ ТАКИЕ:

КАЖДУЮ ИЗ ЭТИХ ТЕХНИК МОЖНО ПРИМЕНИТЬ УЖЕ НА ПЕРВОМ ЗАНЯТИИ — КАК И НА ВСЕХ ОСТАЛЬНЫХ.

ВЫ НЕ ВСТРЕТИТЕ В ИНСТРУКЦИЯХ НИ ОДНОГО НЕПОНЯТНОГО СЛОВА.

НЕУДАЧНЫХ МЕДИТАЦИЙ НЕ БЫВАЕТ. ВСЕ, ЧТО ВАМ НУЖНО ДЕЛАТЬ, — ЭТО ДЕЛАТЬ ВСЕ НАИЛУЧШИМ ОБРАЗОМ. ЧЕМ ВЫ ПОСТОЯННО И ЗАНИМАЕТЕСЬ, НЕЗАВИСИМО ОТ ТОГО, ЗНАЕТЕ ВЫ ОБ ЭТОМ ИЛИ НЕТ.

ТАК ЧТО БУДЬТЕ ЗДЕСЬ — И МЕДИТИРУЙТЕ. В КОНЦЕ КОНЦОВ, РАЗВЕ ЧАСТО ВЫПАДАЕТ ВОЗМОЖНОСТЬ УЧАСТВОВАТЬ В БЕСПРОИГРЫШНОЙ СИТУАЦИИ?

ИНСТРУКЦИЯ ПО «ЭКСПЛУАТАЦИИ»

СЕЙЧАС ВСЁ — ОТ РОГАЛИКОВ ДО «ПАРКЕТНЫХ» ВНЕДОРОЖНИКОВ — КОМПЛЕКТУЕТСЯ ИНСТРУКЦИЯМИ ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ. НИКТО ЭТИ ИНСТРУКЦИИ НЕ ЧИТАЕТ И КАЖДЫЙ ДЕЛАЕТ С ТОВАРОМ ВСЕ, ЧТО ДУШЕ УГОДНО. ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ПОСТУПАЙТЕ ТАК С ИНСТРУКЦИЯМИ К «8 МИНУТАМ МЕДИТАЦИИ». НА ВОСЬМОЙ НЕДЕЛЕ — И В БУДУЩЕМ — ОНИ НЕ МЕНЕЕ АКТУАЛЬНЫ, ЧЕМ В ДЕНЬ ПЕРВЫЙ.

ПРОЧТИТЕ ИНСТРУКЦИИ ПРЯМО СЕЙЧАС. СДЕЛАЙТЕ ЗАКЛАДКУ В ЭТОМ МЕСТЕ И ВОЗВРАЩАЙТЕСЬ СЮДА КАЖДЫЙ РАЗ,

КОГДА В ЭТОМ ВОЗНИКНЕТ НЕОБХОДИМОСТЬ. СО ВРЕМЕНЕМ ЭТИ ИНСТРУКЦИИ СТАНУТ ОРГАНИЧНОЙ СОСТАВЛЯЮЩЕЙ ВАШЕЙ ПРАКТИКИ МЕДИТАЦИИ — И ВЫ ПЕРЕСТАНЕТЕ ИХ ЗАМЕЧАТЬ.

САДИТЕСЬ — И ПОЛУЧАЙТЕ ЗАЧЕТ

КАЖДЫЙ РАЗ, САДЯСЬ МЕДИТИРОВАТЬ, ВЫ ОТСТАИВАЕТЕ СВОЕ ИЗНАЧАЛЬНОЕ ПРАВО НА СПОКОЙСТВИЕ РАЗУМА, САМОУВАЖЕНИЕ И СЧАСТЬЕ.

ПОЭТОМУ КОГДА САДИТЕСЬ МЕДИТИРОВАТЬ, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО САДИТЕСЬ! И СИДИТЕ! НЕ ВСТАВАЙТЕ, ЧТО БЫ НИ СЛУЧИЛОСЬ—ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ ЗЕМЛЕТРЯСЕНИЯ В 7,2 БАЛЛА, ЦУНАМИ ИЛИ КАКОГО-ТО ДРУГОГО ЧРЕЗВЫЧАЙНОГО ПРОИСШЕСТВИЯ. НЕТ, ЖЕЛАНИЕ СХОДИТЬ В ТУАЛЕТ — НЕ ЧРЕЗВЫЧАЙНОЕ ПРОИСШЕСТВИЕ.

ПОМНИТЕ, МЕДИТАЦИЯ ПО 8-МИНУТНОЙ СХЕМЕ ПРОИСХОДИТ ОЧЕНЬ ПРОСТО:

НИКУДА НЕ ХОДИТЬ. НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ.

НИКЕМ НЕ БЫТЬ. ПРОСТО СИДЕТЬ.

ВОСЕМЬ МИНУТ. НЕ БОЛЬШЕ.

НЕ МЕНЬШЕ.

БУДЬТЕ ДОБРЫ К СЕБЕ