9 месяцев в ожидании малыша. Неделя за неделей

Пусковые факторы мигрени

Некоторые женщины могут определить пусковые факторы своих мигреней и постараться избежать их, стараясь уменьшить количество приступов. Попытайтесь вести «дневник мигрени», чтобы понять, что «запускает» мигрень именно у вас. У каждого свой собственный порог чувствительности и провоцирующие факторы, но в целом возможные пусковые факторы и предохранительные стратегии включают в себя:

Изменение уровня сахара в крови. Ешьте понемногу, но часто, избегайте простых углеводов вроде рафинированного сахара.

Некоторые виды пищи. Старайтесь избегать пищи, содержащей глютамат натрия (ГЛМ), нитриты (обычные в обработанной «копченой» пище вроде хотдога или бекона), сульфитов (используемых в качестве консервантов в салате и также в изобилии имеющегося в сухофруктах) и искусственных подсластителей. В пищу, могущую спровоцировать мигрени, входят также некоторые бобы, орехи, зрелые сыры и кислые молочные продукты, свежие фрукты (бананы, папайя, авокадо, цитрусы), копченая рыба, шоколад и ферментированная или маринованная еда вроде соевого соуса.

Усталость. Старайтесь высыпаться и не засиживайтесь допоздна.

Стресс. Попробуйте релаксационные техники вроде йоги или медитации. Может помочь и биологическая обратная связь, а регулярные физические упражнения могут заметно уменьшить частоту и остроту мигреней – хотя начинать надо очень осторожно, поскольку внезапное повышение нагрузки может спровоцировать мигрень.

Сильные сенсорные стимулы. Избегайте яркого или мигающего света, громкого шума. Избыточная жара или сильный холод или даже сильные запахи также могут запустить механизм мигрени.

Табачный дым. Не курите и избегайте табачного дыма по мере возможности.

Для острых головных болей врач может прописать ацетаминофен с кодеином, но используйте его с осторожностью. Если у вас частые, тяжелые мигрени, польза от медикаментов может перевешивать риск для ребенка, так что посоветуйтесь со своим врачом.

Хотя большая часть головных болей во время беременности неприятна, но безвредна, они могут сигнализировать о более серьезной проблеме. Если у вас впервые в вашей жизни появилась мигрень, вам нужно обследоваться у врача, чтобы убедиться, что только мигренью все и ограничивается. И помните, что во втором и третьем триместре острые или постоянные головные боли могут быть симптомом позднего токсикоза, так что поскорей свяжитесь со своим врачом.

Пробуйте следующее, чтобы смягчить самые худшие из симптомов мигрени, в случае приступа:

• Приложите холодный компресс на пораженную область. Подойдет также холодный душ.

• Попробуйте помассировать виски.

• Избегайте избыточной активности – отдохните в темной тихой комнате и попробуйте «заспать» мигрень.

• Если вас рвет, пейте потихоньку, но много жидкости, чтобы избежать обезвоживания.