99 + 1 способ быть счастливее каждый день. Код Феникса: Как изменить свою жизнь за 3 месяца: Здоровье, энергия, мышление

ПРАКТИКА

1. Согните пальцы руки наподобие гребня и с усилием проведите ими от центра затылка к ушам. Глаза при этом должны быть закрыты. Три минуты такого массажа надолго придадут вам бодрости.

2. Очень полезен и массаж точек между пальцами рук и ног, они стимулируют работу всех органов.

3. Массаж точки у основания черепа против часовой стрелки (повторите движение раз двадцать) способствует повышению концентрации внимания.

4. Прикосновения к стопам буквально творят чудеса. Движения могут быть произвольными, уже спустя минуту вы почувствуете настоящее удовольствие и расслабление.

5. При головной боли поместите большие пальцы в центр лба чуть выше бровей и обхватите голову с обеих сторон. Затем с силой проведите большими пальцами от центра лба к вискам и затем к волосам. Обрабатывайте маленькие участки кожи, пока не покроете весь лоб.

6. Китайцы рекомендуют такой массаж головы. Поднимите обе кисти, поместите среднюю линию каждого запястья (основание ладоней) над ушами. Два средних пальца встретятся на точке, отвечающей за мыслительный процесс, а под ладонями окажется точка, ответственная за головные боли и недомогания. Массируйте их круговыми движениями ладоней и кончиков пальцев 9 раз вперед и 9 раз в обратную сторону. После массажа мягко надавите на обе точки, выдохните, слегка отпустите ладони, вдохните. Повторите 3 раза. Направьте ладони скользящим движением к затылку.

7. Заведите питомца

То, что не только собака, но любое домашнее животное – друг человека, доказывать уже никому не нужно. Достаточно прогуляться в ближайшем парке, чтобы убедиться: даже самые угрюмые особи из мира двуногих буквально без ума от своих четвероногих подопечных, иногда обладающих характером столь же скверным. Или вспомните своего нелюдимого дядюшку, который признавал только компанию своего пса, или соседку, которая относится к своему кошачьему выводку нежнее, чем к собственным наследникам и уж тем более к любому другому представителю человеческой расы.

Вы наверняка слышали о том, что общение с животными как терапия используется в лечебных учреждениях, санаториях, хосписах, домах престарелых и в армии. В США даже есть специальные фирмы, которые готовят собак-врачей. Но если ваш любимый Шарик не прошел подобную переподготовку, он все равно окажет на вас самое целительное воздействие.

Польза общения человека с меньшими братьями бесспорна, и ученые привели этому множество вполне научных доказательств. Например, даже пять минут поглаживания любимой Мурки или бросания Бобику палочки уменьшает количество холестерина в крови, резко снижает уровень гормонов стресса, выравнивает давление, способствует заживлению травм и психологической адаптации и даже может избавить от психосоматических симптомов и боли, вызванной нервным напряжением.