Аюрведа и йога для женщин

Тантра-йога – система индуистских и буддийских методов самосовершенствования человека путем пробуждения, трансформации и осознанного использования сексуальной энергии. Это учение основано на тантрах – священных текстах, почитаемых как божественные откровения, которые содержат описание физических и психических техник работы с энергиями. Цель практик – выйти за рамки восприятия мира, обусловленного пятью органами чувств. Тантрические тексты предлагают методы постижения Абсолюта, не признающие морали. Они вне морали. Практики тантры делятся на красную, черную и белую. Красная тантра предполагает сексуальные практики, совершенно не обязательно включающие сексуальный контакт. Скорее, это упражнения и медитации с партнером, которые помогают пробудить энергию желания. Использовать эту энергию можно для творческого и духовного развития, а вовсе не для сексуального блаженства. Черная тантра мобилизует волю и силу разума, приводя к реализации своих желаний, способности управлять ситуациями и людьми. Белая тантра позволяет человеку стать единым целым с группой и с Космосом, создавая поле энергии, очищающей физическое и ментальное тело человека. Занятия тантра-йогой особенно хороши и полезны для женщин, имеющих комплексы на почве интимных отношений, привыкших подавлять свои желания под давлением навязанных правил поведения. Это касается не только сексуальных желаний, но и любых других. В результате занятий тантра-йогой вы научитесь расслабляться и воспринимать свое тело как храм.

Хатха-йога – древнейшая, тысячелетиями оттачиваемая система здоровья и долголетия. В переводе название этого направления йоги означает союз солнца и луны в теле и союз важнейших потоков энергии. Цель хатха-йоги – достижение психического спокойствия путем обуздания разума с помощью правильного дыхания (пранаямы). Достижение психического равновесия пробуждает дремлющую силу человека, называемую Кундалини.

Шивананда-йога — методика преподавания хатха-йоги, разработанная знаменитым индийским йога-практиком, врачом и духовным учителем Свами Шиванандой. Акцент делается на интеграции всех видов йоги как основных способов духовного развития. Правильное выполнение упражнений для тренировки тела, правильное дыхание, расслабление, питание и понимание – основные принципы шивананда-йоги. Под правильным питанием понимается вегетарианство. Свами Шивананда разработал свою систему упражнений, обладающих глубоким терапевтическим эффектом. Регулярные занятия этим видом йоги помогут укрепить позвоночник и сделать его более гибким, улучшить работу всех систем организма и, что немаловажно для женщин, – продлить молодость и сохранить здоровье.

Йога как оздоровительная система

Исходно являясь практикой духовного самосовершенствования, йога в наши дни обрела популярность по большей части как оздоровительная система, в рамках которой можно не только улучшить свое самочувствие, обрести гибкость и силу, продлить молодость, но и облегчить течение многих заболеваний, включая болезни позвоночника, суставов, многих внутренних органов.

Для занятия йогой нет ограничений по возрасту. Она оказывает положительное воздействие на формирование детского организма, способствует развитию концентрации внимания и таким образом улучшает физические и психологические способности. Занятия йогой приучают детей к основам здорового образа жизни, развивают силу воли. Все это в совокупности создает предпосылки к достижению успеха в жизни, состояния гармонии с собой и с миром.

Старшеклассникам и студентам занятия йогой помогают поддерживать себя в хорошей физической форме, увеличивают стрессоустойчивость. Йога стимулирует развитие нестандартных взглядов на жизнь, способствуют стремлению к новым методам саморазвития, исследованию глубин своего сознания, скрытых резервов психики.

Для людей среднего возраста занятия йогой являются хорошим подспорьем в преодолении кризисного периода. Практика йоги может оказать помощь в преодолении психического и физического дисбаланса и вывести человека на новый виток развития. Регулярные занятия йогой сделают тело сильным, гибким и подтянутым, замедлят процессы старения в организме, нормализуют гормональный фон, что особенно важно для женщин в период климакса. Увеличение подвижности суставов и улучшение координации движений повышают самооценку, укрепляют чувство уверенности в себе. Техники релаксации, медитации и простейшие пранаямы учат регулировать эмоции, увеличивают стрессоустойчивость и помогают разобраться в себе. Изучение философии йоги как духовного наследия Индии может привести к переосмыслению жизненного опыта, появлению новых ценностей и целей в жизни.