Астма, эндокринные и гинекологические заболевания. Лечение без гормонов

Лечь на спину, пятки вместе, ладони вдоль туловища, дыхание свободное. Вытянуть вперед стопу правой ноги, сделав ногу твердой и напряженной по всей длине. После этого начать вдох и поднять прямую ногу вверх. Вдох и поднятие ноги происходят синхронно в течение 8 секунд. Находящуюся перпендикулярно к телу ногу зафиксировать с задержкой дыхания на 6 секунд. Затем начать выдох и опустить ногу. Потом все повторить заново в течение 8 секунд. Нога все время должна оставаться твердой и напряженной. Передохнув 8 секунд, выполнить тот же цикл левой ногой. В день делать по 4 цикла каждой ногой.

Приведенные ниже дыхательные упражнения можно использовать по отдельности, а можно сделать из них один общий цикл. Если делать цикл, то чаще стоит выполнять те упражнения, которые у вас лучше всего получаются. Они выгодно отличаются от прочих упражнений тем, что выполнять их можно практически в любое время и в любом месте.