Читаем Бег для всех. Доступная программа тренировок полностью

Бег для всех. Доступная программа тренировок

8. В эстафете 4 × 400 м при первой передаче эстафетной палочки, которая осуществляется спортсменами, остающимися на своих дорожках, бегуну второго этапа не разрешается начинать бег вне своей зоны передачи и он начинает бег в этом коридоре. Точно так же бегуны третьего и четвертого этапов начинают бег в своих зонах передачи. Бегуны второго этапа в каждой команде могут перейти на общую дорожку, после того как пересекут линию после первого виража, которая должна быть отмечена дугообразной линией шириной 5 см поперек дорожки и флагами не менее 1,5 м высотой, расположенными с каждой стороны дорожки.

9. Бегуны третьего и четвертого этапов в эстафете 4 × 400 м должны быть расставлены под руководством назначенного судьи в том же порядке, какой занимают члены их команды после пробега 200 м. После того как преодолена эта отметка, не разрешается менять расположение спортсменов в зоне передачи.

10. Если вся эстафета или ее первый этап проводится по отдельным дорожкам, спортсмен может, используя самоклеящуюся ленту, сделать на своей дорожке одну контрольную отметку размером максимум 5 × 40 см так, чтобы ее нельзя было перепутать по цвету с постоянной разметкой. На гаревой или травяной дорожке контрольную отметку можно прочертить. В любом случае нельзя использовать никакую другую контрольную отметку.

11. Эстафетная палочка представляет собой цельную гладкую полую трубку, круглую в сечении, сделанную из дерева, металла или другого твердого материала. Длина палочки должна находиться в диапазоне 28–30 см. Ее вес должен быть не менее 50 г, а длина окружности – 12–13 см. Палочка должна быть выкрашена в такой цвет, чтобы ее легко можно было увидеть во время соревнований.

12. На протяжении всего соревнования эстафетную палочку нужно держать в руке. Если палочка упала, то поднять ее должен тот спортсмен, который уронил. Он может сойти с дорожки, чтобы поднять ее, при условии, что при этом не сокращает дистанцию. Если данная процедура выполнена правильно и при этом спортсмену другой команды не нанесено ущерба, падение эстафетной палочки не приведет к дисквалификации.

13. Во всех видах эстафет палочку нужно передавать только в специальной зоне. Передача палочки начинается с того момента, когда принимающий бегун впервые до нее дотрагивается. В зоне передачи решающим является только положение палочки, а не тела или конечностей спортсменов.

14. После передачи эстафетной палочки спортсмены должны оставаться на своих дорожках или в зонах, до того как дорожка не освободится, чтобы не мешать другим участникам. Если спортсмен умышленно мешает члену другой команды, заняв чужую дорожку на финишном участке своего этапа, его команда будет дисквалифицирована.

15. Получение преимущества за счет подталкивания спортсмена своей команды или других подобных методов ведет к дисквалификации.

16. Если эстафетная команда стартовала, разрешается заменить только двух спортсменов на последующих этапах. Замены в эстафетной команде могут быть сделаны только из числа уже заявленных на этот или другой вид спортсменов.

17. Состав команды и порядок бега в эстафете должен быть официально объявлен до старта в каждом круге соревнований. Если спортсмен, стартовавший в предыдущем круге, был заменен запасным, он не может вернуться в команду.