Беременность неделя за неделей: Счастливая беременность – здоровый ребенок

Расслабление с помощью прикосновения

Эта методика требует присутствия партнера. Партнер прикосновением своих рук: а) к щекам; б) продвигаясь по руке от плеча до кисти, подвешивая и мягко качая руку, просит женщину расслабиться;

в) руками, расположенными по обе стороны таза, ближе к бедрам, необходимо нежно переворачивать беременную, повторяя при этом: «Расслабляйся»;

г) руки партнера расположены по обе стороны бедра и, покачивая его, вновь повторите слово: «Расслабляйся»; д) взяв ступню, нежно поверните по кругу лодыжку, массируя ее и напоминая, что надо расслабиться. Все эти упражнения повторить с другой стороны тела. Прикосновения должны быть нежными и в то же время уверенными. Проводятся они ежедневно, чтобы женщина привыкла на прикосновение отвечать расслаблением той части тела, к которой прикоснулся партнер.

Эта методика полезна во время родов, когда помощник одним прикосновением может снять напряжение той или иной части тела.

Контролируемое дыхание

Цель овладения методиками дыхания во время беременности и родов заключается в том, чтобы обеспечить оптимальный приток кислорода для матери и плода.

Перед освоением методик ритмичного дыхания необходимо определить свой темп дыхания. Для этого кто-то (муж, мать) должен незаметно для вас проследить и сосчитать число ваших дыхательных движений в течение минуты. Подсчет повторить 3–4 раза. Определить среднюю скорость дыхания. Вероятно, она будет составлять от 12 до 20 вдохов в минуту. Это надо запомнить. И во время схваток женщина не должна дышать медленнее чем вполовину и не чаще, чем вдвое быстрее присущей ей нормальной скорости дыхания.

В первом периоде родов предлагается методика ритмичного дыхания: замедленное, видоизмененное и дыхание по образцу.