Беременность после 30 лет, или Осознанное материнство

?

Как же еще можно заставить нашу голову переключиться с проблем и отдохнуть, кроме медитации?

Трудотерапией или сменой деятельности! Работа необходима человеку для психического здоровья. Конечно, деятельность бывает разная, но отказ от труда (без замены) часто вызывает только ухудшение состояния.

Желательно, чтобы работа приносила вам радость, а не дополнительное напряжение. Поэтому неплохо было бы понять, чего же вам на самом деле хочется, и этим заниматься. К сожалению, не каждая женщина может себе это позволить. Но если нет возможности поменять работу, думаю, всегда можно немного укоротить рабочую неделю и выделить несколько часов или денек-другой для… работы! Для деятельности, которая вам нравится, где вы «горите», улыбаетесь и счастливы. Надеюсь, вы помните, что это такое?!

Я не шучу, трудотерапия – замечательное средство от многих душевных недугов, с успехом используемое в комплексной терапии неврозов. «Но у меня и так есть работа!» – можете сказать вы. Но ваша работа, если она нелюбима или в данный момент приносит негатив, только ухудшает состояние психики, нуждающейся в отдыхе. Попробуйте найти занятие на несколько часов или на пару дней в неделю, которое позволит полностью отвлечься от отрицательных мыслей, если они имеются.

Хорошо, если ваша «новая работа», а точнее, отдых от обычной работы будет качественно иной. Например, если вы работаете за компьютером в душном офисе, сменой станет «работа» по уборке или озеленению территории. Также можно найти работу помощника для людей с ограниченной подвижностью. Человеку в инвалидном кресле зачастую очень сложно совершать самостоятельные прогулки, и вы могли бы ему помочь, гуляя вместе с ним в установленные часы. Возможно, вас интересует фотография, тогда посвятите несколько часов в неделю поиску интересных снимков и обучению этой профессии.

Если вы испытываете постоянный хронический негатив, хорошо, если вашей работой на несколько часов в неделю станет поддержка людей в хосписе, детском интернате или храме. В этих местах всегда необходима помощь, там вы будете нужны, там вы наверняка встретите замечательных людей и поймете, что, возможно, ваши проблемы не самые страшные в этом мире. В свою очередь это придаст вам уверенности и сил.

Итак, не забываем, что успешная деятельность необходима человеку для здоровья!

Прогоняем депрессивный настрой

Ваш стакан наполовину полон или наполовину пуст?

Если бесконечный серый дождь постоянно стучит к вам в душу и кажется, что уже никогда не будет ни сил, ни конца этой печальной сырости, возможно, к вам подкрадывается депрессивное состояние. Но поддаваться депрессивному настрою, повесив нос и опустив руки, никак нельзя, поэтому давайте немного обсудим шаги, помогающие бороться с ним.

Обычно люди, находящиеся под гнетом депрессивных мыслей, при обращении к специалисту хотят немедленной помощи, немедленного облегчения их состояния, и это понятно. Тяжесть, усталость, бессилие – не самая приятная компания. Обращение к специалисту – психотерапевту и психологу значительно сократит ваши мучения! Но не стоит настраиваться на то, что, как по мановению волшебной палочки, вы моментально станете счастливы. К сожалению, так не бывает. Зато большое количество исследований депрессии выявили заметные улучшения

состояния пациентов, получавших психологическую терапию, а у 50–60 % отмечалось полное исчезновение симптомов.

Гормон мелатонин, или «гормон Дракулы», вырабатываемый мозгом, связывают с пониженным настроением. Этот гормон, помимо своей пользы, может приносить и вред при избытке в организме, подавляя гормональную активность, снижая настроение. Выработка мелатонина происходит только в темное время суток. Возможно, этим обусловлены сезонные зимние депрессии, происходящие по мере уменьшения светового дня.

Все мы не раз замечали, как с приходом весны и первого солнышка настроение и активность резко повышаются. А глядя на жителей теплых стран, с короткой и неснежной «зимой», кажется, что они постоянно пребывают в позитивном настроении. Иногда людям, территориально подверженным дефициту солнца, могут даже назначать светолечение, или фототерапию. Поэтому старайтесь чаще бывать на солнышке для поднятия настроения!

Различные исследования показывают, что животные часто помогают хозяевам предотвратить или значительно облегчить течение депрессий. Общение с домашними питомцами благоприятно сказывается не только на психологическом здоровье, являясь профилактикой и помощью при депрессии и стрессе, но и на физическом состоянии сердечно-сосудистой системы организма человека.