Беременность после 30 лет, или Осознанное материнство

Чтобы такого не происходило, возьмите себе за правило, прямо с этой недели, выделять СЕБЕ время. «Себе» – это значит, что оно будет исключительно ваше. Никто не имеет права потревожить вас в эти часы, что бы ни случилось. Даже если потоп или ураган, вы узнаете о них чуть позже, когда «сможете их принять».

Лучше всего, если это будет два или три часа в какой-то день (всегда один и тот же). Со временем даже «ураган с потопом» научатся уважать часы вашего уединения.

?

Чему посвятить это время и что делать?

Это время только ВАШЕ!

Телефон отключается или не берется с собой.

Вы можете побыть в одиночестве и тишине дома, но лучше использовать это время для прогулки пешком или на велосипеде.

Не позволяйте насущным мыслям красть ваши минуты, думайте только о том, что происходит в настоящий момент: какая вы, что вы чувствуете, как двигаетесь, как шуршат листья у вас под ногами, как ласково поглядывает на вас солнышко, какие запахи вокруг и т. д. Всеми способами ощущайте и чувствуйте себя в настоящем моменте.

Это упражнение не только позволит вам отдохнуть и уберечь себя от вредных стрессовых воздействий, но и поможет лучше и глубже узнать себя.

Важно!

Один раз в неделю, в один и тот же день, в одно и то же время 2–3 часа уединения на свидание с собой.

ИСТОРИИ ЖЕНЩИН

Режим и расписание

Я родила в 39 лет. Это была моя первая беременность и первые роды. Я свободная, состоявшаяся женщина. Рожать детей я в принципе уже не планировала, но так вышло, и я решила оставить ребенка, о чем ни разу не пожалела. Не могу теперь представить, как я жила раньше без своего сынули.

Конечно, поначалу было сложно. И страшно было, не стану лукавить. В мою размеренную свободную жизнь «для себя» ворвалась какая-то хаотичная стихия, все порушив и переделав вокруг себя «не так», «не по-моему». Это была катастрофа. Если бы я была лет на десять моложе, не знаю, как бы я перенесла все это. Все-таки зрелый возраст дает возможность все спокойно понять и справиться с трудностями.

Пришлось отказать себе практически во всем, полностью подчинив себя «маленькой жизни», но я говорю себе, что это временно. Конечно, «все для меня» уже не настанет никогда, но равноправие в будущем вполне возможно.

Как я справилась? Меня спасло одно – график. У меня все по расписанию, все по режиму. Так понятнее, спокойнее и намного легче. Живешь от часа к часу – еда, туалет, массаж, сон, еда, прогулка, еда, бассейн и т. д. От одной даты к другой – сегодня на прививку, завтра подруга в гости приедет, в среду парикмахер, в пятницу невропатолог и т. д. И каждый день видишь свою награду за это. Ради своей маленькой радости (уже 13 кг ), я готова снова все поменять.

Физическая активность и отдых

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.

Гиппократ

Как поддерживать себя в хорошей форме