Биомеханика позвоночника в асанах йоги

Рис. 15. Внутренняя косая мышца живота

Располагается сразу под наружной косой. Начинается от костей таза, паховой связки и поперечно-грудной фасции, движется косо вверх и кпереди, прикрепляется к нижним ребрам (X–XII). Спереди мышечные волокна также переходят в апоневроз и участвуют в образовании белой линии живота. Апоневроз внутренней косой мышцы расслаивается и образует «футляр» для прямой мышцы живота.

Внутренние косые мышцы живота при одновременном сокращении сгибают позвоночник; при одностороннем сокращении поворачивают туловище в свою сторону. Также может участвовать в акте выдоха, опуская ребра.

Поперечная мышца живота

Под внутренней косой располагается поперечная мышца живота. Она начинается от хрящевой части нижних шести ребер, переплетаясь с волокнами диафрагмы, от подвздошных костей, паховой связки. Пучки ее располагаются горизонтально и спереди также переходят в апоневроз.

Функция: уплощает стенку живота, уменьшает размер брюшной полости. Является основной мышцей выдоха.

Прямые мышцы живота

Спереди в средней части живота расположены длинные, вертикально ориентированные, прямые мышцы – справа и слева от средней линии. Они начинаются на лобковых костях и прикрепляются к хрящевым частям V–VII ребер и к грудине. Мышечные волокна этой мышцы прерываются 3–4 поперечными сухожилиями. Одно из этих сухожилий находится на уровне пупка, два – выше, и еще одно – слаборазвитое – ниже. Именно эти сухожилия образуют «кубики» на животе.