Бизнесхак на каждый день. Экономьте время, деньги и силы

«Бег – практически универсальный способ для поддержания физической формы, доступный путешественнику типа меня. Боевой набор, который теперь практически постоянно находится в моем рюкзаке: кроссовки, носки, шорты, футболка. Плюс браслет, меряющий пульс, айфон для записи и для воспроизведения музыки и наушники. Осенью по погоде к этому набору добавляется флиска и ветровка, шорты заменяются на тайтсы.

Сейчас бег для меня превратился уже не только просто в активность для поддержания формы, но и в своего рода игру – на каждой пробежке я фотографирую интересные места и выкладываю фото в Instagram с тегом#morningrun. За последний месяц у меня в ленте появились Днепропетровск, Уфа, Санкт-Петербург, Кишинев, Турция (район Кемера – Анталии), завтра собираюсь побегать во Львове».

119. Семь минут на фитнес

Алексей Капуста делится своим бизнесхаком.

Существуют программы интервальных тренировок на семь минут, которые нагружают разные группы мышц и не требуют никакого оборудования – достаточно секундомера или мобильного приложения и стула в номере гостиницы. Установите приложение на смартфон (их очень много, ищите по словам «7 minutes» в магазине приложений) или возьмите несколько готовых программ из книги «7 минут на фитнес». Такие тренировки можно провести даже в поездке с очень напряженным графиком.

Они подойдут и для того, чтобы сделать перерыв между часовыми «рабочими блоками» и размяться. Если, конечно, у вас есть возможность делать упражнения в офисе или же вы работаете дома. «Каждый из нас знает, как правильно и полезно делать утреннюю гимнастику. Но… положа руку на сердце, многие ли делают ее регулярно?

Почему? Мой ответ – скучно.

Вот представьте себе, что каждое утро к вам домой приходит хорошо сложенный фитнес-тренер в сексуальной спортивной форме (пол этого тренера выберите сами) и предлагает сделать вместе 15-минутную разминку. Вы бы отказались? Вот и я об этом же.

Нет, я сейчас не про эскорт-сервис.

Для меня прекрасным способом разнообразить свою утреннюю фитнес-жизнь стала группа программок на iPad от Runtastic. Например, одна из них называется ABS-workout. Прелесть этой группы программ в том, что с вами занимается некий анимированный персонаж (выбора пола, увы, нет, мне приходится заниматься с мужчиной), который: а) задает темп; б) отсчитывает количество повторов; в) показывает правильную технику выполнения упражнения.

Итак, надеваете спортивную форму, которую возите с собой для бега, падаете на ковер рядом с кроватью в вашем гостиничном номере, включаете айпад (думаю, что для айфона это тоже существует) и вперед! Комплекс длится не больше 15 минут. Прекрасно работает как перед пробежкой, так и в дни, когда пробежка не удается (например, когда на улице минус 15). Проверено».

120. Используйте программы лояльности

Бизнесхак от нашего читателя Павла Фаткулина из Старого Оскола. Спасибо!

В случае частых командировок старайтесь по максимуму использовать программы лояльности авиакомпаний – «Аэрофлот Бонус», S7 Priority, Miles and More и т. п. Это поможет накопить мили, которые потом в отпуске можно будет обменять на билет или повысить экономкласс до бизнес-класса. Для поездов существует программа «РЖД Бонус». Также не стоит пренебрегать программами лояльности гостиниц – кэшбэк 10 % за проживание на сайте gostinets.com

, Hilton HHonors, Kempinski Discovery, проката авто – Hertz #1Club и другими.

Игорь Манн:

Добавлю, что основные преимущества программ лояльности, на мой взгляд, – два бонуса: возможность получить номер более высокого класса в отеле и попасть в бизнес-зал в аэропорту, где можно продуктивно поработать или отдохнуть.

121. Часы пик в гостиницах

Этот бизнесхак тоже предложил Павел Фаткулин.