Бокс

Масса тела посылается вперед, а вес его переносится на левую ногу. Туловищ разворачивается правым плечом вперед, при этом вращение туловища производится в правом тазобедренном суставе. Правая ступня, чтобы раскрепостить движение и дать возможность наиболее повернуть туловище, поворачивается носке пяткой наружу (рис. 14 г, фиг. 6). Правая рука выносится вперед, кулак направляется прямо к цели и обращен пальцами вниз. Голова низко опущена и защищается правым плечом. Левая рука прикрывает ребром перчатки лиц левого глаза, а локтем преграждает путь к сердцу.

Таков правый прямой в голову «на месте». Из вариантов правого прямого удара предлагаем изучить два основных: а) правый прямой под левый шаг и б) под приставку правой ноги.

Кратко поясним также некоторые формы правого прямого удара: атакующую, ответную и встречную.

Правый прямой под шаг левой ногой (или под левый шаг)

Механика движения этого удара, несмотря на кажущуюся простоту, довольно сложна (рис. 14е). В основе ее — рассмотренный выше правый прямой удар, но наносится он не «на месте», а в движении. При этом момент удара должен совпадать с касанием левой ногой пола, пусть лучше на мгновенье раньше, но ни в коем случае не позже. Соблюдать это условие необходимо для того, чтобы сумма сил (полученная в результате работы правой ноги, поворота туловища, движения массы тела вперед и пр.), как бы сосредоточенная в кулаке, дошла до цели раньше, чем часть энергии броска «уйдет в пол» при опоре на левую ногу.

Кроме того, если левая нога станет на пол раньше, чем правая рука достигнет цели, особенно в случае промаха, сила инерции, развившаяся при броске, увлечет тело вследствие этого будет потеряно равновесие и получится так называемый, «провал». При «провале» боксер проносится мимо противника влево, часто оказывается спиной к нему и может легко стать жертвой противника в результате неправильно усвоенной механики движения.

Преподаватель должен неуклонно требовать, чтобы туловище вращалось обязательно в правом тазобедренном суставе.

К сожалению большинство боксеров и тренеров старой школы вращаются в левом тазобедренном суставе или же начинают удар вращаясь в правом тазобедренном суставе, а наносят его, перенося вращение в левый.

Изучение правого прямого под левый шаг начинается с формирующего упражнения, которое называется «шаг с поворотом туловища». Упражнение выполняется в одношеренговом строю, ученики повернуты в затылок друг другу на расстоянии в 2—3 шага один от другого

Двигаться шеренге лучше или по прямой линии или в зале по кругу (против хода часовой стрелки).

Преподаватель должен находиться в центре, откуда ему удобно следить и за ударом, и за страховкой.

Вначале занимающиеся держат руки на груди, локти в стороны. На ходу момент касания левой ногой пола совпадает с поворотом правым плечом вперед, а при касании пола правой ногой вперед выносится левое плечо. При каждом повороте влево пятка правой ноги резко повертывается наружу, а при поворотах вправо то же делает пятка левой ноги. Когда это движение освоено, предлагается при каждом повороте влево кистью левой руки страховать левую часть лица, а локтем — сердце и, наконец, при каждом левом шаге выбрасывать правую руку вперед для нанесения удара.

Главные трудности при обучении заключаются в том, что занимающиеся, во-первых, забывают о страховке лица и, во-вторых, преждевременно опираются на левую ногу.

Рекомендуем, разучив удар на ходу, сразу переходить к изучению в парах «ответного» правого прямого. Одновременно следует показать и разучить защиту «подставкой левого плеча».

Защита «подставкой левого плеча». В момент приближения удара следует несколько податься назад, оседая на правую ногу, повернуться к противнику левым плечом, и быстро, слегка приподняв его, подставить под удар (рис. 15).

Голова при этом обязательно опущена, подбородок защищается приподнятым левым плечом, правая рука страхует кистью правую сторону лица, а локтем — область печени, левая рука остается в том положении, в котором находится при позиции.

Преподаватель должен обязательно воспользоваться этим приемом, чтобы воспитать у своих учеников мужество и внушить им веру в успех правильно примененной защиты.

При разучивании этой защиты следует заставить ученика смотреть на партнера, не спуская глаз и не отводя их в сторону от его кулака.

Партнер, в свою очередь, обязан наносить не сильные и не слишком быстрые удары.

Ответный правый прямой в голову

Ответный правый прямой в голову с применением защиты «подставкой левого плеча», изучаемый каждым из учеников в парах, при постепенно ускоряемом темпе, усваивается быстро.

После усвоения этого приема (удара и защиты) следует перейти к разучиванию защиты уклонами (рис. 16).

Она уже известна ученикам, изучавшим левый прямой в голову. Требуется только закрепить страховку и практически усвоить, уклоны при правом ударе.

Правый прямой встречный