Больше, чем осознанность простыми словами. Простой и понятный путеводитель по джханам, или глубоким медитативным состояниям

Когда вы пытаетесь сосредоточиться, возникают помехи. Чтобы их преодолеть, вам необходимо использовать памятование (осознанность). Каким бы методом для преодоления помех вы ни воспользовались, для того чтобы он работал, его следует практиковать с осознанностью. Один из таких методов, развитие дружелюбия, рассматривается в следующей главе.

Энергия здесь также необходима. Она усилит вашу практику. Только если у вас есть достаточно энергии, вы сможете эффективно развивать осознанность и сосредоточение. Без энергии вы будете вялыми и ленивыми и не сможете добиться значительного прогресса.

Вера, как мы видели, также является важным фактором. У вас не будет никакого стимула для практики, если не будет веры в Будду, Дхамму и Сангху. В данном контексте вера означает принятие того, что кто-то (Будда) действительно достиг того, чего вы сами пытаетесь достичь. Также она означает то, что существует дорожная карта (Дхамма), которая поможет вам достичь этого, и, наконец, что есть такие люди (Сангха), которые могут направлять и сопровождать вас на вашем пути к освобождению.

Мудрость также играет свою роль. Вам следует быть достаточно мудрыми для того, чтобы по-настоящему понять, почему вы вступаете на этот путь. Каковы ваши подлинные цели? В какие из них вы действительно верите, а о каких просто прочитали в книгах или где-то услышали?

Для того чтобы вы могли беспрепятственно продолжать практику, все пять духовных способностей должны работать вместе.

Люди иногда просят меня подробнее рассказать им о том, что я подразумеваю под словом «мудрость». Вот одно из моих объяснений этого понятия.

Когда вы полностью и без остатка уделяете всё своё внимание тому, что вы переживаете в своём теле, ощущениях, восприятии, волевых конструкциях и сознании[13], единственное, что вы честно можете увидеть взором своего ума, – это то, что всё это находится в постоянном изменении. Некоторые вещи из тех, что вы переживаете, приятны. Некоторые – неприятны. А некоторые ни приятны, ни неприятны. Но все они без исключения находятся в постоянном изменении.

Ваш ум в своём обычном состоянии не знает об этих изменениях. Итак, несмотря на то что всё находится в постоянном изменении, ваш ум, даже когда вы того не осознаёте, делает три вещи: цепляется за приятное, отвергает неприятное и втягивается в то, что не является ни приятным, ни неприятным.

Из этих трёх объектов цепляния последний имеет особенную важность. С этим ни приятным, ни неприятным чувством дело обстоит непросто. Речь идёт о нашем обычном, повседневном опыте. Он настолько привычен, что вы полагаете, что такое ни приятное, ни неприятное состояние является переживанием вашей души, или постоянного «я», – «настоящего меня».

Цепляние за приятное, отталкивание неприятного и путаница, выраженная в принятии ни приятного, ни неприятного опыта за «реальность», является для нас естественно встроенной системой.

Цепляние, отталкивание и путаница тоже находятся в изменении. По мере практики ваша интуиция говорит вам, что такое повторение изменений, возникающих и исчезающих во время всех ваших переживаний, то есть всего этого приятного, неприятного и нейтрального опыта, не является удовлетворительной или счастливой ситуацией.

Видя это разочаровывающее положение дел, ваш ум устаёт от всех переживаний, даже от приятных. Тогда он отпускает цепляния к любым приятным переживаниям, отпускает любой неприятный опыт, а также отпускает и любые нейтральные переживания.

И тогда вы начинаете ощущать внутри себя умиротворение. Ваш ум освобождается от жадности, ненависти и заблуждений. Это особое умение, сила или способность, или же сила освобождения ума от трёх ядов, трёх видов оружия или трёх видов огня и есть то, что буддисты называют истинной мудростью.

Каждое из шести чувств иногда называют океаном. Каждый океан полон опасностей в виде акул, чудищ, волн жадности, ненависти и заблуждения. Ясное понимание того, как их умело использовать, и называется мудростью. Будда резюмирует это следующим образом:

Кто переплыл сей океан, который столь непросто переплыть, с его опасностями в виде акул, чудищ, волн, тот владыка знаний, проживший святую жизнь. Он достиг края света и зовётся тем, кто вышел за пределы.

Глава 4. Пожелание всего наилучшего себе и другим

Меттой на языке пали называют силу любящей доброты[14] в уме. Метта означает пожелание всего наилучшего для себя и других. Слово метта также используется для обозначения тренировки ума, которую мы используем для развития этого дружелюбного настроя ума. Для того чтобы создать чистое чувство, мы используем определённые мысли и слова. Развитие метты – это один из основных путей к джхане. Это также своего рода лекарство от тех состояний ума, которые не позволяют нам её достигать.

Практика метты – это идеальная подготовка к медитации джханы. Она устраняет помехи, что в свою очередь способствует развитию сосредоточения.