Больше силы в каждом дне. Источники жизненной силы для самого важного

Год спустя исследователи снова встретились с участниками. Те респонденты, которые описывали деятельность, где участвовали другие люди, ощущали больше позитивных изменений и были более удовлетворены своей жизнью, чем те, кто описывал несоциальные стратегии. Социальная вовлеченность превзошла личную выгоду.

Авторы исследования пришли к выводу: «Помимо нового понимания того, как люди могут увеличить свое счастье, наше исследование подчеркивает решающую роль, которую в нашей жизни играют другие люди. Социальные отношения и связи сильно влияют на здоровье; одиночество и социальная изоляция оказались связаны даже с повышенной смертностью. Наш анализ еще больше укрепляет представление о том, что инвестиции в социальные отношения — важный рычаг для достижения здоровой, долгой и счастливой жизни».

Аналогично лучше всего на самочувствие влияют те виды физических упражнений, где участвует не один человек[175]. У тех, кто занимается командными видами спорта, реже отмечаются дни с плохим психическим состоянием. Совместные занятия физическими упражнениями могут увеличить продолжительность жизни. Согласно одному исследованию датских мужчин и женщин, прибавка к сроку жизни оказывается больше у теннисистов (дополнительные 9,7 года), бадминтонистов (6,2 года) и любителей футбола (5 лет), чем у людей, которые занимаются одиночными видами деятельности — бегом трусцой (3,2 года), плаванием (3,7 года) или ездой на велосипеде (3,7 года)[176].

Улучшать частоту сердечных сокращений — это хорошо. Но улучшать ее вместе с другими людьми еще лучше. Кроме того, планирование совместной тренировки или прогулки снижает вероятность того, что вы ее пропустите. Ученые-бихевиористы называют это механизмом самостимулирования[177]. Я называю это нежеланием выглядеть ненадежным человеком. Мы договорились с подругой гулять утром по пятницам, и всегда наступает момент, когда мне приходит в голову мысль написать и предложить отменить встречу. Появляется миллион причин для этого: слишком холодно, слишком жарко, я устала, мне нужно ответить на дюжину электронных писем, да просто не хочется. Но не желая оказаться разочаровывающим безответственным треплом, я каждый раз шагаю в дверь.

По самой своей природе занятость повседневной жизни тянет нас в себя, уводя прочь от других. Ежедневная рутина приглашает к самопогружению. Неприятности способствуют концентрации внимания на себе. Это само по себе разрушительно и может усугубляться убежденностью в том, что благополучие — это исключительно внутренний и индивидуальный процесс. Уход в себя и сосредоточенность на себе способствуют нарциссическому поведению, которое противоположно любви и привязанности. «Другие люди имеют значение». Знаменитая фраза известного психолога-позитивиста Кристофера Петерсона отражает то, что было обнаружено десятилетиями исследований: в основе благополучия лежат глубокие и значимые близкие отношения. Отсутствие позитивных отношений — такой же серьезный фактор риска ранней смерти, как курение сигарет, алкоголизм, ожирение и загрязнение воздуха[178].

Мы — как общество — ценим независимость и самодостаточность. Мы отмечаем индивидуальные достижения и отстаиваем личное счастье и успех. Предполагается, что положительные качества, такие как мотивация, самоконтроль, уверенность и любопытство, рождаются внутри. Когда мы говорим о стойких людях, на ум приходят бесстрашные личности, преодолевшие серьезные трудности, — Джон Маккейн, Малала Юсафзай, Опра Уинфри и Бетани Хэмилтон[179]. Мы ценим их внутреннюю силу и личное мужество. И когда мы рассматриваем повседневные победы или неудачи, мы тоже относим их на счет личных качеств человека[180].

Мэри хорошо сдала экзамен благодаря своей мотивации.

Джек не может соблюдать диету, потому что ему не хватает силы воли.

Джеки произнесла замечательную речь благодаря уверенности в себе.

Особое внимание к личности чрезмерно упрощает историю о том, что может эффективно и действенно помочь кому-то реализовать свой потенциал: у такой истории нюансов бывает больше[181].

Легко подчеркивать силу индивидуальных достижений, но реальность такова, что каждая история большого успеха — результат огромной сети связей. Родители, наставники, учителя, тренеры и масса сторонников — все они вносят свой вклад в величие конкретного человека. Даже в тех областях, где вроде бы доминирует индивидуальность, неоспорима важная роль других лиц.