Босые и счастливые. Как организовать пространство для игр на свежем воздухе и позволить детям искать приключения

При болях в спине дети могут обратиться к мануальному терапевту. Но как можно предотвратить эти боли? Чего не хватает детям, из-за чего у них слабый позвоночник? Существует ли связь между плохой осанкой и плохой успеваемостью?

СНИЖЕНИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ

Сочетание слабого позвоночника и сидячего образа жизни может привести к снижению выносливости при любых активностях. Многие из вас замечали это у своего ребенка. Может быть, у него проблемы с пешими походами или ему нужно делать постоянные остановки. Возможно, ребенок жалуется на боль в ногах, после того как несколько часов ходил с вами по магазинам. На самом деле многие учителя замечают, что дети все чаще демонстрируют низкую выносливость к физической активности. Они жалуются на проблемы с дыханием, усталость в ногах; им необходимы перерывы для отдыха на коротких прогулках и уроках физкультуры.

Мы часто видим это в проекте TimberNook, когда детям нужно пройти несколько минут пешком, чтобы попасть в открытый класс. Путь идет по пересеченной местности с небольшим уклоном. Прогулка занимает всего около двух минут. В начале недели мы часто слышим много стонов и жалоб, когда дети проходят этот путь со своими набитыми рюкзаками, подпрыгивающими вверх и вниз. «Это тяжело!» – заявляет один ребенок. «Когда мы наконец придем?» – хнычет другой. «У меня болят ноги», – жалуется третий. Проходит целая неделя, прежде чем дети привыкают и начинают получать удовольствие от прогулки.

При любой новой активности другое использование мышц в сочетании с недостатком выносливости заставит каждого почувствовать некоторое напряжение. Но двухминутная прогулка в гору не должна вызывать боли или усталости. Почему дети, которые гиперактивны или беспокойны в классе, жалуются на боль в ногах или на усталость, когда они наконец становятся физически активными? Это уловка-22[3]

?

ХРУПКИЕ, КАК БАБУШКИН ФАРФОР

Сегодняшние дети напоминают мне коллекцию хрупкого фарфора моей бабушки, которая использовалась только в особых случаях, таких как Рождество. Чаще всего фарфоровой посудой пользовались взрослые, оставляя нам, детям, дешевую пластиковую.

Взрослые боялись, что мы уроним фарфор и он разобьется на тысячу кусочков. Когда я думаю о современных детях, этот образ часто приходит на ум, потому что, если они упадут, что-то обязательно сломается.

Кэти Боуман, эксперт по биомеханике в Институте восстановительных упражнений, считает, что в настоящее время из-за сочетания более тяжелого веса тела и снижения мышечной силы у детей стали чаще случаться вывихи. Например, когда маленький ребенок пытается повиснуть на перекладине и у него недостаточно мышечной силы, чтобы выдержать вес своего тела, эта нагрузка переносится на связки, что часто приводит к вывиху локтя. Это то, что мы обычно называем подвывихом плечелучевого сустава (7).

Был ли у вашего ребенка перелом руки или ноги? Это также становится все более распространенным явлением. Например, согласно исследованию, проведенному в Швеции в 2010 году, частота переломов у детей увеличилась на 13 % в период с 1998 по 2007 год. Наиболее распространенным местом перелома был дистальный отдел предплечья. Самой распространенной причиной травм было падение. В исследовании был сделан вывод о том, что данная тенденция частично обусловлена изменениями в характере активности детей (8). Переломы вызываются сочетанием факторов. Дети более подвержены переломам, когда у них недостаточно мышечной силы, чтобы защитить свои кости, а также когда эти кости слабые или пористые.

Когда дети недостаточно двигаются, чтобы укрепить свои кости, их несущая способность значительно снижается. Это приводит к разрушению и высвобождению кальция, который реабсорбируется организмом, делая кости более хрупкими и слабыми и увеличивая риск переломов (9). Исследования, проведенные в детской больнице Цинциннати, показывают, что у миллионов детей в Соединенных Штатах кости не так крепки, как должны быть, и это может сделать их уязвимыми к переломам, рахиту и другим заболеваниям костей. Недостаток активности также может повлиять на сухожилия и связки. Когда соединительная ткань остается в рыхлом состоянии, как это бывает при низкой двигательной активности, она постепенно укорачивается и становится плотной. Тугие связки, сухожилия и мышцы более подвержены разрывам (10).

Разве правильное питание – особенно кальций – не все, что нужно детям для формирования крепких костей? Разве недостаточно каждый день пить молоко? Как мы отпустим детей играть, если они подвергаются повышенному риску переломов? Какие упражнения нужно делать, чтобы этого избежать?

ПОЧЕМУ МОЙ РЕБЕНОК ТАК ЧАСТО ПАДАЕТ?