Бросай курить сейчас, не набирая вес

Курильщиками мы становимся не потому, что у нас предрасположенностть к зависимости. Если вы считаете свой тип зависимым, то лишь потому, что вы начали употреблять наркотик, вызывающий зависимость. Эти наркотики оказывают на нас страшное воздействие. Мы чувствуем себя зависимыми от них, считаем, что в нас есть изъяны, присущие нам от природы. Именно такие чувства вызывал у меня никотин на протяжении 33 лет.

Теперь у меня есть преимущество: я выбрался из ловушки, могу сравнить две ситуации, и, поверьте мне, они несопоставимы. Один из самых больших плюсов бегства – свобода от ощущения пустоты и неуверенности, которое курильщики воспринимают как неотъемлемую часть своего существа, но, по сути дела, оно вызвано сигаретами. У вас тоже есть преимущество: обладая интеллектом, вы наверняка понимаете, что мои слова – чистая правда.

Неужели можно всерьез поверить в то, что кто-то из людей появился на свет с предрасположенностью к никотиновой зависимости? Если это правда, почему же курение заняло столь заметное место в нашей жизни только при последних нескольких поколениях, с тех пор как началось массовое производство сигарет, а развитые коммуникационные технологии позволили вести широкомасштабное промывание мозгов? Вы действительно считаете, что курение жизненно необходимо для вашего счастья или даже выживания? Если да, можете ли вы объяснить, почему не нуждались в этом наркотике до того, как начали употреблять его?

ПРИЧИНА ВАШЕЙ ЗАВИСИМОСТИ – НЕ ВАША ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ И НЕ ВАШИ ГЕНЕТИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ, А НАРКОТИК

Выводы

• Нет ни предрасположенности к зависимости, ни диагноза «заядлый курильщик».

• «Легкий способ» Аллена Карра помогает всем курильщикам.

• Курильщики узнают друг друга по характерным слабостям, вызванным курением.

• Зависимость вызывает наркотик, а не какие-то особенности организма или личности.

• Вы никогда не нуждались в сигаретах до того, как начали курить.

• Сигареты никогда не понадобятся вам после того, как вы станете свободным.

9. Отвлекающий фактор

В этой главе:

>> Сигареты не помогают сосредоточиться >> Основные механизмы концентрации внимания >> Отвлекающий зуд >> Изменение взглядов и установок >> Избавляемся от сомнений >>

Логика зависимости

Вы обнаружили, что без сигареты не в состоянии сосредоточиться? На самом деле вас отвлекает ваша зависимость от никотина.

Сколько раз вы слышали от курильщиков, что без сигареты они не могут сосредоточиться? Во время бесчисленных попыток бросить курить волевым методом я обнаружил, что вполне могу примириться с неизбежным упадком настроения и раздражительностью. По сути дела, я даже начал находить в своем мученичестве мазохистское удовольствие. И при этом я был убежден: если мне удастся успешно бросить курить, я утрачу способность сосредоточиваться, без чего в моей работе никак не обойтись, и это меня погубит.

Мне хорошо платили за умственную работу. Я находился во власти иллюзии, что мой мозг не способен функционировать в напряженной обстановке, если я не обеспечу ему небольшую поддержку в виде сигареты.

Я даже подумывал попросить начальство на пару месяцев перевести меня на работу, не требующую концентрации внимания, чтобы у меня появился шанс бросить курить. Но попробовать отказаться от курения я решил в любом случае.

Дело в том, что в круг моих обязанностей входила подготовка ежемесячной платежной ведомости. Обычно эта задача отнимала около десяти минут, но по мере приближения установленного срока я все чаще ловил себя на том, что просто сижу за столом и кручу большими пальцами. Я неоднократно брался за составление ведомости, но всякий раз уносился мыслями прочь от задачи и сдавался. Наконец я понял, что дольше тянуть нельзя. Два часа я провел в состоянии острой паники, тупо глядя на лист бумаги. В конце концов я сдался и украдкой вышел купить сигареты. Вернувшись, я закончил работу в рекордно короткий срок! Этот случай окончательно убедил меня в том, что сигареты необходимы мне, чтобы сосредоточиться. Но на самом деле сосредоточиться мне помешала одержимость курением.