Бросай курить сейчас, не набирая вес

>> Как узнать, что сигарета, которуя я выкурил, действительно стала последней? >> Когда я стану некурящим? >> Буду ли я когда-нибудь совершенно свободным? >> Можно ли радоваться жизни без сигарет? >> Что мне делать в критической ситуации? >> Курение: наркотическая зависимость или привыкание? >>

Фактор страха

Курильщикам промыли мозги, заставив бояться, что они никогда не смогут радоваться жизни без сигарет.

Курильщиков приводит в ужас мысль, что при попытке бросить курить им грозит серьезная травма, после которой они уже никогда не смогут радоваться жизни или справляться с трудными ситуациями без курения. Поэтому им свойственно оттягивать роковой, как им кажется, день: «Да, я брошу курить, но не сегодня».

На протяжении всей жизни нас убеждают верить, что курить приятно, а бросить курить – невероятно сложно. Когда подобные мифы укореняются в нашем сознании, нам с трудом верится, что бросить курить может быть легко.

В наших клиниках мы задаем клиентам вопрос: «Как вы узнаете, что стали некурящим?» – и получаем разные ответы:

«Когда можно сходить выпить с друзьями или съесть вкусный обед и при этом не испытать желания закурить».

«Когда удастся продержаться целый день, не выкурив ни единой сигареты».

«Когда я почувствую себя, как некурящий».

Судя по этим ответам, курильщики убеждены, что они начнут чувствовать себя обделенными, и понятия не имеют, сколько им придется ждать, пока не пройдет это чувство.

Последняя сигарета

Вы станете некурящим, когда потушите свою последнюю сигарету. Как узнать, что именно эта сигарета – ваша последняя? Сдав экзамен на водительские права, мы ощущаем воодушевление. Несмотря на то что мы водим машину не лучше прежнего, теперь-то мы знаем, что можем садиться за руль на законных основаниях. Чтобы быть свободным, мало попробовать бросить курить и надеяться, что больше никогда не выкуришь ни единой сигареты, – вы должны быть в этом уверены. Если вы не уверены в этом, ваша жизнь превратится в пытку. Представьте, что у кого-то подозревают смертельно опасную болезнь. Этот человек проходит обследования, затем неделями ждет результатов. Если ждать придется месяц или год, будет гораздо хуже. А теперь представьте, что ждать результата придется всю жизнь. Вот что чувствуют бывшие курильщики, неуверенные в том, что они добились своего. Они ждут, что сомнения развеются, но напрасно. Остаток жизни они проводят в ожидании события, которое так и не происходит.

Именно поэтому курильщики, пользующиеся волевым методом, настолько несчастны. Их ожидание на протяжении всей жизни оказывается напрасным. Миф о том, что невозможно стать полностью свободным, если однажды попался на крючок, или что курильщик бывшим не бывает, заставляет курильщиков верить, будто у них предрасположенность к зависимости.

Почему мы продолжаем курить, хотя и знаем, что некурящим живется лучше и что мы могли радоваться жизни и прекрасно справляться со стрессом до того, как начали курить? Миллионам курильщиков удается вырваться на свободу, а мы все-таки сомневаемся в том, что и нам повезет.