Бросай курить сейчас, не набирая вес

Сокращение количества выкуриваемых сигарет усиливает иллюзию удовольствия: чем дольше нам хочется курить, тем приятнее момент, когда наше желание наконец исполняется. Это все равно что хотеть есть (голод) или пить (жажда). Возможно, на этом месте вы захотите прервать меня. «Говорите, “усиливает иллюзию удовольствия”? – спросите вы. – И что в этом плохого?» Вот что: это никакое не удовольствие, просто на время обострение тяги к сигаретам прекращается. Единственный способ усилить иллюзию удовольствия – усилить это обострение. Ни одному курильщику, в том числе курящему мало, не нравится курить. Следует также помнить, что редко кому удается долго придерживаться режима нечастого курения. Зависимость вызывает желание «почесать там, где чешется», усмирить зуд, а не терпеть его, поэтому нам свойственно курить все больше и больше.

Нечастое курение – страшная форма рабства: мы обращаемся к силе воли и дисциплине, чтобы ограничить потребление наркотика, и постоянно думаем только о том, не пора ли уже разрешить себе закурить. Мало того, при этом мы находимся во власти заблуждения, будто бы мы контролируем свою зависимость.

МНОГИЕ КУРИЛЬЩИКИ, КОТОРЫЕ КУРЯТ МАЛО, НЕ ОСОЗНАЮТ, ЧТО ОСТАЮТСЯ В ЛОВУШКЕ. ПОКА ОНИ НЕ ПОЙМУТ ЭТО, ОСВОБОЖДЕНИЕ НЕВОЗМОЖНО

Никотиновому наркоману свойственно стремление курить одну сигарету за другой, поскольку никотин постоянно выводится из организма. Если вы курите редко или пытаетесь сократить количество выкуриваемых сигарет, возможно, вы пытаетесь подавить позывы. Вы должны отдавать себе отчет: в этом случае вы никогда не сможете контролировать потребление никотина.

Большинство курильщиков по своему опыту знают, что сокращать количество выкуриваемых сигарет – мартышкин труд. Рано или поздно вы все равно будете курить столько же, сколько и раньше, если не больше.

К счастью, полностью освободиться из этой ловушки легко, поэтому нет никакой необходимости прибегать к полумерам. На свете нет людей, неспособных обойтись без никотина, и, как только вы поймете суть этой ловушки, вам не понадобится сила воли, чтобы бросить курить. Даже если у вас железная воля, благодаря которой вы способны всю жизнь ограничивать количество выкуриваемых сигарет, подумайте, действительно ли вам это нужно.

Облегчение, а не удовольствие

Я часто сравниваю так называемое удовольствие, которое люди якобы получают от курения, с ношением тесной обуви ради удовольствия снять ее. Как по-вашему, кто больше мучается: тот, у кого есть возможность снимать тесную обувь каждые полчаса, или тот, кто вынужден носить ее весь день, не снимая? В отличие от тех, кто курят нерегулярно, заядлые курильщики и те, кто курят регулярно, по крайней мере отчасти облегчают симптомы абстиненции, причем делают это через определенные промежутки времени.

Бросающие и закуривающие снова

Заядлым курильщикам кажется, что те, кто курят редко, хорошо устроились. Но на самом деле их положение одно из худших: они не могут курить, когда захотят, и в то же время не могут испытать ни с чем не сравнимую радость свободы.

То же самое справедливо для курильщиков, бросающих и начинающих снова, которым часто завидуют другие курильщики. Строго говоря, они не относятся к тем, кто курят нерегулярно, но обычно их воспринимают так же. А на самом деле они зачастую курят очень много.

Бросающих и начинающих принято считать не никчемными глупцами, которые то и дело проваливаются в один и тот же канализационный люк, а счастливчиками, обладающими завидной возможностью бросать и снова начинать курить, когда им вздумается. Разумеется, этим курильщикам, как и всем нам, не хочется выглядеть глупо, поэтому они не пытаются никого переубеждать. И конечно, лгут.

Подойдем к ситуации логически. Если этим курильщикам действительно нравится быть курильщиками, почему они периодически бросают курить? По той же причине, что и любой другой курильщик: быть курильщиками им не нравится. Почему они, став некурящими, меняют решение и снова начинают курить? Здесь возможен только один ответ: им не нравится быть некурящими.