Бросай курить сейчас, не набирая вес

Мы выяснили, что для достижения успеха вам понадобится избавиться от всех сомнений. Вероятно, вы по-прежнему задаетесь вопросом, можно ли знать наверняка, что в вашей жизни НЕ произойдет то или иное событие. В конце концов, вероятность погибнуть от удара метеорита бесконечно мала, однако никто не может с уверенностью утверждать, что на него никогда не упадет метеорит. Так, я понял, к чему вы клоните. А теперь послушайте меня: у бывших курильщиков есть значительное преимущество перед потенциальными жертвами метеорита. Если на вас упадет метеорит, вы абсолютно ничем не сможете ему помешать, в то время как от вас и только от вас зависит, закурите вы вновь или нет. Значит, если что-то и должно внушать вам беспокойство, то лишь вы сами.

Вопрос: ПОЧЕМУ ЛЮДИ ВООБЩЕ КУРЯТ?

Ответ: ПОТОМУ ЧТО ИМ ХОЧЕТСЯ.

Когда я потушил свою последнюю сигарету, я уже знал, что больше никогда не попадусь на крючок, и любой бывший курильщик может радоваться той же свободе. Все, что для этого требуется, – позаботиться о том, чтобы у вас никогда не возникало мысли «хочу курить», а для этого надо накрепко запомнить три жизненно важных момента:

1. Сигареты в любом случае АБСОЛЮТНО НИЧЕГО вам не дают. Вы должны понять, почему это именно так, и принять этот факт. В этом случае у вас не возникнет чувство обделенности.

2. Вам не понадобится терпеть переходный период (часто ошибочно именуемый периодом абстиненции), прежде чем тяга к сигаретам исчезнет совсем. Эта тяга имеет ментальную, а не физическую природу; она укрепилась в вашем сознании и исчезнет к тому времени, как вы закончите читать эту книгу.

3. Невозможно выкурить «только одну сигарету» или курить «иногда», «время от времени». Будем называть вещи своими именами: одна сигарета тянет за собой другую, и эта мерзкая цепочка будет продолжаться до конца жизни.

Некоторым курильщикам с трудом верится, что у них есть выбор: испытывать тягу к сигаретам или нет. Они находятся во власти заблуждения, согласно которому тяга к чему-либо или есть, или ее нет, и считают, что тут уже ничего не поделаешь.

К счастью, они ошибаются. Ваш организм в течение нескольких дней после последней сигареты будет испытывать никотиновую абстиненцию, но это не значит, что вам предстоит изнывать от тяги к сигаретам и мучиться.

Организм не способен испытывать тягу к чему-либо, будь то пища, вода или отдых. Он может испытывать жажду, голод, усталость, раздражение и боль, посылая в мозг сигналы, чтобы побудить вас отреагировать соответственно. Но, если вы спите, мозг не регистрирует эти сообщения и вы не ощущаете тяги. Только сознание способно уловить ее, потому что тяга к чему-либо – ментальный процесс.

Каждый курильщик в силах решить, будет его тянуть к сигаретам или нет. Существуют иллюзии, как осознанные, так и подсознательные, которые способны повлиять на человека, вызвать у него тягу к сигаретам, но сама тяга возникает в нашем сознании и поэтому находится в нашей власти. Физической тяги не существует.

Волевой метод сам по себе уже внушает нам мысль, что избежать тяги невозможно. Одна из ошибок, которую мы допускаем, обращаясь к силе воли, заключается в том, что мы стараемся не думать о курении, и в результате у нас возникает одержимость им.

Попытки не думать о чем-либо – дурацкая затея. Если я сейчас скажу вам: «Не думайте о слонах», о чем вы сразу же начнете думать?

Не о чем жалеть

Многие курильщики находятся во власти иллюзии, будто бы им никогда не стать полностью свободными. Я сам был убежден, что сигареты – мои друзья, источник моей уверенности и смелости, неотъемлемая часть моей индивидуальности.

Я боялся, что, бросив курить, лишусь не только преданного спутника, но и частицы себя.

Теряя друга, мы скорбим. Когда проходит первое ощущение трагедии и жизнь продолжается, мы обнаруживаем в ней пустоту, которую уже ничем и никогда не заполнить. Но в этом случае мы ничего не можем поделать. Нам не остается ничего другого, кроме как смириться с ситуацией, и в конце концов так мы и поступаем.